zdjecia

Wiem że tematów o kreatynie była masa i wiem że zalecany czas na branie kreatyny to około 6 miesięcy stażu, ale mam problem. Od 1 września mieszkam w internacie czyli jestem uziemiony na 3 posiłki narzucone przez kucharki. Oczywiście będę sobie dogotowywał ryże makarony, kurczaki jajka, robił musli itp ale nie jestem wstanie utrzymać idealnie [...]

-Moja Ankieta : -Wiek - 23 lata -Staż treningowy - 4 lata -Obecny cel sportowy - masa do kocna roku -Planowana dieta zgodna z celem : białko 3.3 g/kg ww 3.9g/kg tłuszcz 2.5g/kg -Planowany trening zgodny z celem : Trening 6x w tyg. kazda partia po 2x. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym [...]

Dzisiaj aerobowo, będzie rowerek, trochę bieżni. Musze zrobć te zdjęcia, ale chłopa nie ma i nie ma kto :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa54fe77199c4f29a35d5dbc921d0d3f.png

Dorzucam aktualne zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1567a4462f4a42679e905185c8442aaa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6a62cfd66fb4c8e976e63cfa3ce7622.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9c65d8972e34854aa0665fb1902e4a0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c1611222d4944f18672b0a811483cb5.jpg

Witajcie Ladies:-). Oto moja ankieta: Wiek : 26 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej [...]

Ekspertem nie jestem w sprawie treningów - osobiście zdecydowałabym się na coś z regulaminu, bo nie mam wiedzy w układaniu samemu planów treningowych i po prostu nie ufałabym sobie. Możesz wziąć np. ten http://www.sfd.pl/-t803543.html Co do diety - poczekaj na moderatorki, ale ja bym co najmniej dała 65g tłuszczów. Jak dasz BWT 130/120/65 to [...]

Zobaczymy, jak jest. Dobrze by było, gdybyś zrobił zdjęcia, będzie łatwiej rzeczywiście ocenić, czy coś się zmieniło, bo pomiary czasem kłamią albo nie oddają całej prawdy;-)

Dzień 92 Dziś znowu dzień bez treningu. Jutro uderzam robić plecy i abs. W czwartek mam egzamin na prawko, już państwowy. Na razie teoria więc trzeba się przygotować dobrze żeby wstydu nie robić i zdawać kilka razy %-) Dzisiaj byłem u lekarza, nie dowiedziałem się nic więcej poza tym co wiedziałem -.- Dostałem zwolnienie z wf na miesiąc i jak [...]

kupiłem od znajomego teścia i deke, teston poszedł w poślad zaj**iście przyszedł czas na deke i co po pierwszym strzale dupa bolała jak nigdy i zastanawiam sie czy brać dalej czy wyj...ć ten syf. Pierwszy rza sie z takim czymś spotkałem a nie pierwszy cykl mam za sobą. Zamieszczam zdjęcia tego czegoś.Dajcie znać czy ktoś miał z taką do czynienia. [...]

wklejaj jakieś większe te zdjęcia bo wygląda fajnie, ale nie widać co to jest %-)

29 sierpnia 2014 Dziś dzień nietreningowy, miska standardowo trzymana. Zastanawiam się nad kalorycznością w następnym tygodniu. Standardowo wrzucam 100kcal co tydzień, ale jak dojdzie szkoła(2km od dworca do szkoły, czyli w dwie strony to już 4km + wfy i ogólnie więcej ruchu) to może by podbić 200? Jest tu ktoś kto mógłby odpowiedzieć na pytanie? [...]

Witam wszystkich serdecznie Siemka , mam na imię Maciek , mam 16 lat . Przygodę z siłownią zacząłem jakoś rok temu , w tym że cwiczyłem z przerwami bez diety wogóle wszytko co robiłem na poczatku było bez sensu . . Od mięsiąca prowadzę dieta i systematycznie ćwiczę , a co będzie dalej zobaczymy [...]

Cześć wszystkim, jestem Filip mam 16 lat. Przygodę ze sportem tak na poważnie zacząłem miesiąc temu. Nie zależy mi na tym by wyglądać na mega napakowanego kolesia, w zasadzie zależy mi bezpośrednio na spaleniu tłuszczu, widocznych mięśni na brzuchu ( nie koniecznie bardzo mocno, jednak im bardziej tym lepiej rzecz jasna!) Zacznę więc od [...]

Historię tamtego zdjęcia kojarzę dobrze, ponieważ nazwisko poległego jest mi bardzo bliskie. Odbiegając lekko od tematu. Panowie co sądzicie o bieganiu po treningach? Aktualnie znów zmieniam swój plan treningowy i staram się pogodzić bieganie z innymi treningami. Nikt mi raczej nie odpowie lepiej niż osoby znające specyfikę działań, pod kątem [...]

Historię tamtego zdjęcia kojarzę dobrze, ponieważ nazwisko poległego jest mi bardzo bliskie. Odbiegając lekko od tematu. Panowie co sądzicie o bieganiu po treningach? Aktualnie znów zmieniam swój plan treningowy i staram się pogodzić bieganie z innymi treningami. Nikt mi raczej nie odpowie lepiej niż osoby znające specyfikę działań, pod kątem [...]

Dodaje miskę. Chce zmienjszyć trening o jeden i np. w środę robić dzień wolny. Nie wiem czy nie jestem przetrenowana, strasznie bolą mnie stawy, ciągle jestem zmęczona, a do tego nie ma żadnych efektów w mojej sylwetce. Mój chłop wraca w niedziele więc w poniedziałek rano zrobi mi zdjęcia i prześlę Ci Saido na maila ( proszę podaj mi go w [...]

Zdjęcia dodane! :)

Zostały jeszcze 3 dni na wrzucenie zdjeć do zakodowanego tematu(do 29 sierpnia) Od 30 sierpnia rozpocznie się głosowanie na najlepsze przedramie i łydke...... Przypominam,że zdjęcia moga też wstawić osoby nie uczestniczące w konkursie ale nagrody sa tylko dla uczestniczących od początku... Warto spróbować,jak Was inni ocenia,sszczególnie w tak [...]

http://fotozrzut.pl/zdjecia/4da6daf1ad.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/dafbb0b6aa.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/e74fdc82dd.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/c61b01f080.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/18c86db187.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/47db7e84ad.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/e4c87f3a5e.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/fa71f60750.jpg [...]

a gdzie sa zdjecia