zdjecia

[...] Poszło po treningu 200g kuraka + 7 wafli ryzowych Na noc 5 całych jaj Dziś tj.12.11 /SFD/Images/2015/12/31/7ca58c1e90cc4c0f96ac0deaa2834c53.png 1.5 jajek całych + 100g płatkow owsianych 2.200g kuraka + 25 ml oliwy potem zobaczymy jadę zrobić klatkę i triceps dodam wpis wieczorem i zdjecia

/SFD/Images/2015/12/31/e37a226fb3724388aca12933e4c27a95.png Dieta bez zmian standard 1.100g owsianych + 5 białek 2,3,4,5 200g kuraka+100g ryzu 6 200g kury /SFD/Images/2015/12/31/3f2ad0144c1044788ea157d386940eee.png Nogi + Biceps 1.Prosotwanie podudzi siedzac 4s 2.Wyciskanie ciezaru na suwnicy 6s 3.Wykroki ze sztanga 5s 4.Przysiad sumo z [...]

[...] nikogo obrazac - ale hutnik jestes trenerem? masz jakies papiery (jesli tak to pewnie jakis kurs 2 tygodniowy) czy sam sie mianowałes trenerem? lustro nie klamie - to samo zdjecia progres jakis tam jest ale na pewno nie -9cm w pasie tymbardziej nie +6cm w nodze a) na redukcji (nie az +6cm!) b) bez zmiany wymiarów łydki nawet o pol centymetra [...]

i wrzuć zdjęcia do działu doping-zdjęcia do tematu do porównań w tym dziale tego nie robimy.

Ostatnie zdjęcia zrobiły na mnie duże wrażenie! Pisałeś, ze forma zalana ale mieśnie brzucha dobrze widoczne, więc chyba przesadziłeś hehe Teraz z wagą 94 kg musi być kozacko. Czekam na Twój obiecany filmik z treningu. pozdro

oto kilka zdjec z Grand Prix FA w Tarnobrzegu!!!! postaram sie wrzucic kilka zdjec z MŚ w Madrycie ale jest bardzo ciezko o jakies zdjecia w normalnej jakosci!!! pozdro dla wszystkich!!! Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-12-17 17:32:41

czesc!!! tomek!!! przesadzasz troche!! jestesmy takich samych gabarytow !!! to tylko zdjecia !!! eraz bede chcial zrobic przerwe od startow i troche "przymasowac" do zobaczenia na zawodach ale ja teraz tylko w formie widza i kibica!!!!

Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu. Wysłał bym Panu zdjęcia mojej sylwetki, odpowiednie dane, poprzednia rozpiske, podal bym wszystko to co niezbedne. I wlasnie przez gg bylo by to najlepiej zalatwic, tak mi sie wydaje. pozdrawiam

[...] coz jedni maja wiecej drudzy maja mniej... Mozesz wyrazac swoje opinie,ale nie w taki sposob,miej szacunek dla siebie i kogos,pokaz swoje zdjecie i Cie ocenimi,bo moje zdjecia sie zblizaja wielkimi krokami... Moze i on ma tyle co mowi,bicepsy roznie wygladaj innym z pozoru moga sie wydawac male a drugim wieksze,ja np od kumpla mam po [...]

[...] a pisanie tu może mi tylko pomóc. Cyferki i fotki (przygotujcie lupy %-) ) Wymiary aktualne podam jutro jak się rano pomierzę. Zdjęcia są sprzed 2 tygodni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3de2d4cdf6aa44aa97cb5c1328bf5019.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a689ea10454ec8ae72712b7135f0a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6290e228d80a429e90dec363cc0766a8.jpg [...]

Wypiska za ostatnie dni, od piątku: 22.07.2016 - DT Rano trening na pobliskiej siłowni, później jedzonko i wyjazd, wpadło trochę alko, ale nie za dużo, za to miałem ssanie na jedzenie, starałem się jeść jak najczyściej, zabrałem sporo swojego, więc czysto "niezdrowego" żarcia nie było dużo. Zrobiłem sobie też zdjęcia i pomiar brzucha, jakby -1cm, [...]

Banan - no a jak to nazwać:-) Da_Riusz - dzięki, wygląda jako tako. a te zdjęcia to daj spokój. Raz, że Żona Sylwkiem Szymczukiem nie jest a dwa, że musi się jeszcze odbyć parę sesji w roznych miejscach na chacie abym znalazł w miarę dobre swiatlo. Nie chodzi aby wychodziło jak najkorzystniej itd tylko jak juz nawiążę wspołpracę z prowadzącym to [...]

26.11.17 KLATKA, BICEPS, BRZUCH - Opole F1 1. butterfly - 4 x 15,12,10,10 z progresją kg 2. sztanga w skosie - 5 x 6 - 60,80,90,100,105 3. wycisk na hammerze, górny skos - 20 x 15, 35 x 10,8,8+2 4. fly press na lekkim skosie - 4 x 15-12(14-24kg) 5. ściąganie linek w bramie - 4 x 12 6. uginania naprzemienne z hantlami - 4 x 10-8 7. modlitewnik na [...]

Gugcio zdjęcia w 30 procentach nie oddają formy. Na żywo jest w ch** lepiej

dałem takie porównanie pod jednym z postów na grupie , u Dawida chociaż tam to raczej było 15 years challenge ;) muszę kiedyś odpalić starego kompa, na którym znajdę ciekawe zdjęcia z okresu sprzed około 10 lat , wtedy wrzucę, chociaz obecnie nie ma do czego porównywać %-) chyba, ze pokazać jak z plackowatego wyglądu można po 10 latach zmienić się [...]

PUSH-BARKI+łapy 1. Ohp siedzac 92.5x6+1, 75x12 2. Boczne unoszenie jedno racz z linka 1x15 rozg. 2x13, 7 +4 test pauza 3. Wycisk Hammer na barki 50x10, 40x11 4. Hammer górny na klatkę 3011 30x14, 12 5. Modlitewnik maszyna 1x16, 2x13, 10 7. Uginanie jedno racz na maszynie 2x15, 13 8. Francuz ze sznurem 3010 3x16-12 Spięcia na ławce 3x15, kółko2x12 [...]

Dzięki, Danones. Nie mogłam więc edytować, ponieważ była juz odpowiedź Rudej. Lustra niestety nie mam w obecnie wynajmowanym mieszkaniu, tylko maleńkie do twarzy, a mąż jest pod tym względem bardzo konserwatywny - nie zgodziłby się na moje zdjęcia w bieliźnie w necie ;) Spróbuję w jakiejś przebieralni sklepowej, ale to najszybciej jutro. Zmieniony [...]

Po pierwszej panice, która była związana z traumą po przymusowej półrocznej diecie beznabiałowej i bezowocowej z 3 warzywami na krzyż w czasie laktacji, uznałam, że w sumie aż tak dużo nie stracę ;) Powoli wdrażam Wasze rady w życie. Na razie nie wklejam miski, bo błędy są te same, tylko nieco ich mniej; na razie zamieniłam otręby na zarodki [...]

z fotkami juz mnie przechrzcili znaczy ochroniarz mnie pocisnal, ale znalazlem w necie zdjecia takze jest luz, kazdy kto chce zdjecia niech poda adres mejlowy i to co go interesuje a mu wysle, kurtki stoja tak kolo 150-160

wczoraj był dzień bez treningu dzisiaj będzie góra ''B'' a co do diety była trzymana do 19 :-) do tego czasu około 3000 kcal póżniej jeszcze wieczorem wpadło coś w kfc jednak była to wyjątkowa sytuacja szczerze mówiąc nigdy nie bylem wielkim fanem fast foodów po niżej zamieszczam zdjęcia z mojego wczorajszego wypieku jest to typowy chleb razowy [...]