Witam! Jestem po 2 tygodniach funkcjonowania na IF. Post trwa 20godzin(od 22:00 do 18:00), a jak łatwo obliczyć czas jedzenia trwa 4 godzinki. Sam styl żywienia pasuje do mnie idealnie i nie mam żadnych problemów z niejedzeniem przez taki okres czasu. Piję sporo wody w tym czasie. Ważę się trzy razy dziennie: Przed posiłkiem około godziny 18:00, [...]
bez spamu i gledzenia ze ten jest dobry tamten z dupy sa oddzielne tematy na kazdy prop tam sie dzielic opiniami zdjecia z starego tematu wklejam Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-29 19:37:55 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-29 19:38:19
Problem polega na tym, że bardzo ciężko mi nabrac masy mięśniowej. Trenuję od bardzo dawna, zaczynałam, jako piętnastoletni straszny chudzielec i marzyłam o wielkich łapach:) Moja wiedza była niewielka, ale wiedziałam, że trzeba dużo jeśc i że są odżywki. Jadłospis oparłam zatem na smażonym kurczaku, bułkach, ryżu białym, pizzy i MegaMass4000. [...]
Wzrost - 170 cm waga - 68 kg http://i65.tinypic.com/6g9111.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu 75 cm http://i67.tinypic.com/17v4g1.jpg pomiar grubości fałdy skóry przy pępku będzie później po zakupie fałdomierza No i zdjęcia wyjściowe sylwetki,żeby ktoś nie powiedział że nic się nie zmieniło lewe luz,prawe lekka spinka :) [...]
[...] lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej- nie mam szczególnej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty - Stosowane wcześniej diety - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2328af7d7a064c068f49b5adf0340f25.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee512282d3034f0497596e5a3e5c20f8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ebe0c3d0b6f41d48aa7e418fe22a332.png
Jakiś czas temu pierwszy raz w życiu wydepilowałem sobie klatkę piersiową + brzuch. Przeczytałem, że wrastające włoski to nie jest duży problem, zdarza się jeden na kilka depilacji. Jakież było moje zdziwienie, jak po jakimś czasie pojawiło się u mnie ok. 30 małych czerwonych krostek :>. Podejrzewam, że to właśnie wrastające włoski, druga [...]
Mamy zainteresowanie głownie tymi 3 firmami: PKN Orlen SA Polska Grupa Energetyczna SA GK PGNiG SA Ostateczny Nasz wybór padł na: Polska Grupa Energetyczna SA http://i39.tinypic.com/34rcbyp.jpg W Polsce z dnia na dzień poszerza się zainteresowanie kulturystyką. Coraz więcej firm patrzy na dodatkowe zyski z sponsorowania własnie zawodników [...]
[...] jamy ustnej to moge zobaczyc setki malych i kilkanascie duzych "woreczkow" wypelnionych dziwnym czyms. Dla wytrwalych i tych, ktorzy kolacje maja juz dawno za soba dolaczam zdjecia (moze niezbyt jakosciowo ale inaczej sie nie dalo): http://img516.imageshack.us/img516/3037/gowno3sv7.jpg http://img516.imageshack.us/img516/9043/gowno4dh7.jpg [...]
Witam!!! Chciałbym zamieścić tutaj plan treningowy który ułożyłem dla siebie i ćwicze na nim od początku czyli jakieś 3 miesiące (cel masa). Może się wydawać że np. klata + biceps = głupota ale jednak tak nie jest przynajmniej u mnie. Przez okres treningu (około 3 miesiące) z niezłą dietą uzyskałem przyrost masy mięśniowej około 4kg oczywiście bez [...]
[...] za pol roku bedzie lepiej widac progress :p Biceps: 38cm Pas: 90cm Udo: 60cm Łydka: 39cm Klatka: 112cm Waga: 90kg Bodyfat ocencie sami ale wydaje mi sie ze 12% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2d4849bdda14209a278487a98a9a401.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b60165b2c7f540b38d1821e1379ef7bf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e89236a9ae64325bde82ca67edb717a.JPG [...]
Czyli blog Rafała na fight24.pl czas zaczac. Niebawem rowniez relacje video. Od redakcji Rafał Simonides jest świetnym i utalentowanym zawodnikiem. Walczył między innymi dla Króla i Królowej Tajlandii w dniu ich urodzin oraz wywalczył liczne tytuły, między innymi WMC (World MuayThai Council) Champion. Rafał będzie wrzucał dla Naszego serwisu [...]
Cześć, krótkim wstępem powiem że intensywnienie zajmuję się turystyką typu treking z plecakiem. Chodzę dużo z różnym obciążeniem, bywa że kilka dni z rzędu robiąc w tym czasie kilkadziesiąt kilometrów. Przeciętnie około 30 km na dzień. Nieodzowny sprzęt przy takiej aktywności to plecak. Mam kilka, na różne okazje, mniejsze na całodniowe wycieczki, [...]
Witam Zakładam dziennik bo potrzebuje wsparcia w dążeniu do celu. Jest to dodatkowa motywacja do tego żeby nie zawieść osób które dziennik będą odwiedzały, bo jak bym mógł wtedy przerwać relacje w połowie redukcji albo co gorsza zrezygnować z redukcji. Grubaskiem byłem od zawsze, zawsze lubiłem smacznie i dużo zjeść ;] parę lat temu jak dzwoniłem [...]
Witam ponownie, piszę ponieważ potrzebuje planu treningowego na siłownie. do tej pory stosowałem następujący plan: Klata WYCISKANIE HANTLI SKOS \ ROZPIĘTKI 4X10 WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ / Barki WCISKANIE SZTANGI Z KLATKI STOJĄC UNOSZENIE HANTLI W BOK UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD 4X10 UNOSZENIE CHANTLI W BOK OPAD CIAŁA Triceps FRANCUSKIE [...]
oto i moje zdjecia z Pucharu Polski kadetow w zapasach styl wolny 11-13.11.Brzeg Dolny cz.II: http://peterf.smugmug.com/Wrestling2011-1/Freestyle-Wrestling-2011/Poland-Freestyle-Cadet-Cup-1/20138308_78fkzq#1589767488_NjZ4kVX -a oto ich ponizsze przyklady... 1. [...]
[...] bez kości ok.150g V: Makaron 100g Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml VI: Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml Suplementacja Puki co tylko w planach.. Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/484ad0bba2b94685af19755cdb7097e8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a228caca172740e3a5e622935c795c70.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cc3ca0f773d45268cb904f6e40fa826.jpg
Cześć, moja sylwetka jest dziwna- mam szerokie biodra, wąską klatkę, wcięcie w talii i o zgrozo tłuszcz na boczkach. Wydaje mi się że moja sylwetka wygląda jak babochłop. Mam 24 lata, 197 cm wzrostu i na ten moment ważę 88 kg. Zawsze byłem raczej grubaskiem, nigdy specjalnie o to nie dbałem, z wiekiem zacząłem się "rozciągać" w górę i [...]
[...] ale rzadko mi to wychodzi i domyślam się, że np. ze względu na brak ryb w dotychczasowej diecie mam za mało potasu, - sorry za burdel w pokoju. Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6216bdb34e1a4e43b99b90b9d0c7c139.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff05f088be8a476e80a41ab8d676f397.JPG Obecna micha: [...]
Witam zamieszczam bardzo ciekawy jpg z treningiem na barki Niestety widocznosc napisow jest beznadziejna ,ale na podstawie zdjecia spokojnie mozna okreslic rodzaj cwiczenia a co najwazniejsze ,ktore partie miesni pracują. Co w sczególnosci wydaje się istotne przy ustalania treningu Pozdrawiam Tutaj mozna pobrac i powiekszyc [...]
[...] zdjęcia kulturystów, osób trenujących amatorsko, którzy już mają swoje lata, a mimo wszystko nie tracą zapału i są świetnymi motywatorami dla młodszych osób. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e136d924827f4a4f9fccd0195439db80.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2123b93d9fe14d3a9d191f399913fca2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48b7cdb68d374e57b54849ef3d7663de.jpg [...]
PROP 100 -atomic lab
