zdjecia

[...] dolozyc treningu silowego i ciezaru, wejsc ewentualnie na bilans zerowy. Ale poki nie mam mozliwosci zwiekszenia liczby treningow to lece tak jak jest. Jak zryje ten tluszcz wstawie zdjecia i doradzicie co dalej. Tak rozumuje, ze bez odtluszczenia nie wiadomo co tam pod spodem w ogole jest? Moze wrzuce fote sprzed zapasienia. Raczej bylam nabita.

hah ja nigdzie o zdjęcia nago nie prosiłam i dobrze, że wiesz jaki masz cel, nie ma co przesadzać:D Ale pomyśl teraz że miałbyś małe auto za cenę tych supli

Sadd widzieliśmy Twoje zdjęcia przecież- nie powiedziałabym, że sylwetka z dupy, bo było ok, oprócz tego, że nigdzie nóg nie pokazywałeś chyba

Dzięki za miłe przywitanie.Niedługo zamieszczę zdjęcia :) Plecy 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie-5serii,40-130kg.,20-8powt. 2.Martwy ciąg-4serie,60-155kg.,15-7powt. 3,Wiosłowanie sztangi T-3serie,25-75kg.,15-10powt. 4.Wiosłowanie siedząc od góry na maszynie-3serie,30-60kg.(jedna strona)x2,15-8powt. 5.Wioslowanie siedząc z przodu na [...]

[...] http://i41.tinypic.com/33uz5sp.jpg Ekipa FA Xtreme Team http://i40.tinypic.com/309kljq.jpg A Tu razem z Emilem http://i40.tinypic.com/nfgned.jpg Trening,przekąski,prezenty,konsultacje ,wspólne zdjecia itp. Szkoda że nie było Andrzeja Zielenieckiego który ćwiczy bice sztangielkami 60tkami:-) Ale był Marek Dąbrowski-super facet, duża wiedza.

Zawsze miło oglądam takie zdjęcia, bo jakoś nie lubię grubasów. Po prostu tak mam, że jestem oschły dla ludzi otyłych na ogół Takie tematy pokazują, że jak się chce to potrafi, a nie wieczne tłumaczenia smalców, że mają wolny metabolizm, że te pączki to nie przyczyna tylko biedni zły gen dostali Pozdro, tyraj mocno przód.

Zdjęcia nie działają. A odnośnie redukcji miałeś jakąś diete?

[...] /kg. Prezentuję aktualne zdjęcia , jak to wszystko wygląda i z czego będę dalej wycinał. Nie zależy mi na zrobieniu wielkiej masy, lecz na sylwetce fitness. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13032c1ff446453a949e878e379c855a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e509e9e24c4b919b94cddbee012783.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2932b241b7864319812094baad4fd277.JPG [...]

Uwazam ze jest jeszcze sporo do zrzucenia, fat ukrywa miesnie na ktore ciezko pracowales. Postep jest, mimo wszystko, za szybko na zdjecia

O ile się nie mylę to Czawaj z kolegą, Wiktor, Dominika i ja na razie, może ktoś jeszcze się zdecyduje. Ja to tak rekreacyjnie sobie ćwiczę a tam widziałem na poprzednich ustawkach, że konkretne ciężary i treningi były, trochę strach jechać %-). Jakieś zdjęcia postaram się porobić, ponagrywać, podpatrzeć i podpytać :-)) Tydzień później, jeżeli [...]

Już słyszę te nowe zalecenia trenerów "zamiast cardio idź złap 30 pokemonów" %-). Ludzie właśnie w okolicach 20-30 lat najczęściej chodzą, ponieważ to ich bajka z dzieciństwa. Ja dzisiaj głównie odpoczywałem, zaliczyłem tylko spacer. Nie wiem czy uda się zrobić jutro trening więc pewnie przełożę na piątek/sobota ale mam nadzieję na ponowne ładne [...]

no to czekamy i zasuwaj jak coś u mnie na str. 98 są nowe zdjęcia oceń progres

Jak mozna przytyc w 8kg miecha a byl to fat ? zrobisz 20 kg masy a jakosc bedzie tak chuyowa ze przy redukcji wszystko spalisz Co do zdjecia zakrywasz twarz i jestes anonimowy - proste.

a trzeba byc zarejestrowany na POTRENINGU ? , bo tam niewchodzi ten sam login z haslem co na SFD , a zdjecia niemam ani nic , i nic na czerwono tez niema , jak probuje sie zalogowac na POTRENINGU to cos sie pokazuje i odrazu mnie wyrzuca spowrotem do strony glownej bez zalogowania

Tak lepiej? Szczupła jesteś, fakt. Ale i tak uważam, że piknie wyglądasz. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-15 23:28:27 Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. [...]

Wypiskę z treningu i jedzonka wrzucę wieczorem, po pracy. Nad zdjęciami też pomyślę i może się odważę. Chciałabym zmienić trening, bo mam wrażenie, że nie potrzebuję chwilowo ćwiczeń izolowanych. Czy to mógłby być taki, jaki robi Oveja? Dzień 1 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 2b. [...]

azzi to moze nastepnym razem zrob zdjecia tych kanapek to i maka ciecierzycowa jest :-?

[...] 40 Wzrost 164 Waga 62,2 Biust 90 Pod biustem 75 Talia 69 Pępek 75 Biodra 92 Udo 55 Łydka 31 Założenia dietetyczne DT 1600 kcal 120 B 90 T 70 WW DNT 1400 kcal 120 B 70 T 70 WW Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b7dd685c15d44609ea0086e867f7c32.gif Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-29 20:19:08

[...] mną.;-) Jako,że wstałam dziś o 4, przed treningiem wzięłam lipo(x)pack. Nie wiem, czy to jego zasługa ale ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Co prawda w połowie treningu zaczęły mi się trząść ręce ale i tak wszędzie dołożyłam ciężaru. :-D A oto wspomniany lipo(X)pack i białko Treca.;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8868b34d41494290b7c611121eb08982.gif

[...] lub podciąganie/opuszczanie 4x 8-10 60sek 10/10/- nogi lekko ugięte 10/9- nogi ugięte 6. wiosło 4x 8-10 60sek 24kg/10 28kg/10 32kg/9 34kg/8 7. uginanie ramion ze sztanga 2x 15-20 30sek 9kg/20 11kg/13 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek 3kg/20 4kg/10 Aero 30 min. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18182c74bd6241ef8985ec6729363cd8.GIF