zdjecia

[...] ramion na wyciągu x25 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 3b. uginanie sztangi łamanej x12 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 --------------- POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2f13ae139934e6eabb566204eadae03.jpg 5.06 TRENING: obmacywanie ciężaru Dzień 1. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12,5kg 1b. wyciskanie sztangi [...]

a liberatore startowal tu? no ktos zdjecia wrzucal w temacie

[...] 3x w tygodniu + trening na pupę). Rekordowych ciężarów nie odnotowałam, dość szybko pojawiła się stagnacja w wielu ćwiczeniach, progres szedł ciężko. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0df8351cc82641e9ba16c8e690e8e3ec.png ZDJĘCIA Dużych zmian nie ma ale jakość ciała zdecydowanie na plus :-)) Pupa się podniosła, cellulit się zmniejszył, no i [...]

[...] maja za radą Rudej włączyłam power walk 2x w tygodniu. Obwód bioder w najszerszym miejscu: 15.04 97cm 07.07 96cm ZDJĘCIA po lewej 15.04 (start) po drugiej 07.07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23188c8ac5ea4e68a581ba9c46adbc59.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86733c4172a84e99876c5b8e94f82f8b.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-07-07 13:56:25 Zmieniony [...]

[...] czerwony-koniec) Wzrost 169 Nad biustem: 7777 Biust: 7979 Pod biustem: 6970 Talia:6161 Pępek: 7171 Boczki: 8181 Biodra:9193 udo: 4951 Łydka: 30 31 No i zdjęcia : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b47c51da3a4a089621362734326001.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-07-07 15:46:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fff05365770f4147bd7f554794283239.jpg [...]

[...] Ci, ze zrobię ta dupę a mi sie nie udało, wybacz };-) nie żegnam się, bo pewnie nieraz Ci jeszcze dupę pozawracam :* dziękuję, to wszystko w tym konkursie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22380b26caba47db9f7eb68ff8731ffa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73d7a039338349478bf24e3915800346.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41a07f57bc2f4b46a9d677c6a0485a9b.jpg [...]

te dwa zdjecia w ubraniach... piękne

Postępy ogromne.Łapy i barki super.Teraz trzeba zająć się piersiowymi. I widzę że specjalnie do zdjęcia opuściłeś spodnie.Nie wnikam%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-07 18:55:47

Wrzuć zdjęcia.

PODSUMOWANIE Po pierwsze: porwałam się z motyką na słońce. Jednak za krótki staż na siłowni i "zabawy w te klocki" dlatego taki a nie inny finał :-) Po drugie: startowałam chyba z największym BF na dupsku, dlatego nie ma się co dziwić :-)) Do tego niewiele robiłam poza ćwiczeniami na siłowni... @-) Natomiast do dalszej pracy zabieram się z pokorą, [...]

Za parenascie minut startuje Mariusz-zdjęcia przed zawodami: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/834a73c0daee40139d0687460446a4c1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/122ac10d744641278ad9b06316b7c064.jpg

Przeczytaj regulamin, wrzuc zdjecia i przykladową "miskę" (dzienny jadlospis).

Witam! Po minionym miesiącu postanowiłam zaraportować zmiany :) Udaje mi się utrzymać dietę 1200-1300kcal dziennie. Jem 5-6 posiłków, dużo nabiału(twarogi chude, kefiry, mleko, jajka), warzyw i sezonowych owoców. Prawie udało mi się zrezygnować z cukru :) Piję minimum 1,5 litra wody oraz kilka szklanek herbaty zielonej lub czerwonej dziennie. [...]

Jakieś zdjęcia z teraz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce3b08134919427eb8c81ebf553b386f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/776f9039b05940afb8b5885e3a155bfa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1684d362d6cb4a6cbec4232df7902376.jpg

co w jakim celu ?:P no zapomnialem jak widac przypomnialo mi sie dzis gdy ogladalem zdjecia z przysiadow arniego kiedy to mial pod pietami deske drewniana

Skakanka powinna pomóc na me mięśnie nóg (mam do ćwiczeń wszystko, prócz prasy do nóg), bo na nie robię tylko przysiady zwykłe/ wykroczne oraz wpięcia zwykłe i odwrotne. Oprócz nóg skakanka pewnie pomoże mi kondycyjnie, a przy dobrych wiatrach pewnie i pośladki się poprawią (tak sądzę). Jeżeli masz jakiś inny pogląd na ten temat to wal śmiało, bo [...]

[...] liczona, 100/60/200 + chleb, jaja, warzywa, maliny + indyk pieczony w pomaranczach z ziemniakami i cukinia + jw. + kukurydza z masełkiem %-), jaja + jw. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7de1757925104051a05ebb79725058a2.png wlasciwie to nie rozumiem czemu spada, moze to zmiana nastawienia, teraz cwicze dla siebie dla przyjemnosci, a wczesniej zeby [...]

Marta, jakoś w poniedziałek/wtorek albo jak mi się zachce coś sensownego napisać%-) Dla Ciebie oczywiście zdjęcia mogą pójść wcześniej:-D

20% to zdecydowanie dobra i zdrowa wartość dla kobiety. Jednakże, nie opieraj się na takich obliczeniach. Wklej całe zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej, bo po tych puzlach nic nie można wywnioskować. No po za tym, że mięśni ci trzeba, bo chyba ci ich trochę brakuje. Przeczytaj Co jedzą ladies. Ogranicz nabiał do jednej porcji dziennie i baw się [...]

Hmmm, widzę temat Sylwetka do oceny - ćwicze od lutego 2013. Myślę: ocenimy sylwetkę. Czytam. I sądzę, że trzeba ten temat zmienić na Sylwetka do oceny - tylko i wyłącznie pozytywnej. I co, koleżanko? Myślisz, że Ruda sobie Ciebie akurat upodobała, żeby tracić czas na robienie Ci na złość? |-) Otóż nie, nie jesteś w centrum zainteresowania tego [...]