zdjecia

Wybaczcie mi te zdjęcia. Używam smartfona tak więc, u mnie wygląda to inaczej. Co do treningu i tych aerobow... to nie ja to ustalalem ;). Doradził mi tak trener na siłowni. Powiedzcie mi zatem, ile waszym zdaniem potrzebuję tych aerobow. /SFD/Images/2015/8/22/96ab4f8d895245869ff2d5cc86851d0e.jpg

Wtorek:25.08.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 57kg x12,10,10,8,8 - wyciskanie sztangi płaska 57kg x 8,8,8,8,7 - rozpiętki skos 12kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 22kg x 12,12,10,10 biceps - uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10 - młotki 3x8 12kg x 10,10,10(na rękę) - uginanie z supinacją siedząc 3x10 [...]

/SFD/Images/2015/8/29/34178ddf2aa0419ba6cd28d0ea388ca5.jpg Cześć,ostatnie moje posty pojawiły się niedługo po zakończeniu konkursu i nie pojawiały się z powodu braku możliwości,czasu. Ćwiczyłem i trzymałem michę luźniej jednak udało mi się zejść po dwóch miesiącach do 60 kg i nie ukrywam byłem zadowolony z efektu jednak później już nie miałem w [...]

moze nieco zmodyfikujemy temat i bedziemy wrzucac zdjecia posilkow Juniora i oceniac czy cos sie nadaje, niz same suche wypiski?:)

siema witamy z powrotem , uzupełnij zdjęcia i podstawowe dane zgodne z regulaminem to edytuje 1 post i wrzucę wszystko w jeden. Forma jak widać dalej zacna.

Będą wieczorem jakieś zdjęcia formy i co tam się dzieje, bo narazie w pracy jestem

18 IX 2015 Z rana 25 min biegania, a popołudniu ćwiczenia na garb - czuję jak robie się prostszy z dnia na dzień ;-) Wrzucam też zdjęcia szamy z podróży Micha: /SFD/Images/2015/9/18/6b38b2dd7aef4a2285e18585d655231c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/a99a335990a94163b12454b7fc288d3b.jpg

ZMIANA SPOSOBU PROWADZENIA DZIENNIKA Zauważyłem, że ciężko u mnie z czasem więc będę aktualizował dziennik co miesiąc, będą tam wymiary waga i zdjęcia. Wpisy od kilku dni się nie pojawiały ale micha trzymana trening też i jestem 1kg do przodu ;)

Hej. Ja po prostu nie wiem coś ty się uparła na te za duże uda. Masz zarysowany obszerny i tyle, ale cała objętość nogi jest niewielka. Jak dla mnie pomijać, to sobie można łydki albo bicka, ale nie te mięśnie, które przechodzą przez dwa stawy, w których masakrycznie łatwo o zaburzenia motoryki wywołane nieproporcjonalnym rozwojem mięśni. Balans [...]

Dzień na 100%, tak jak każdy! :D Czysta micha oczywiście utrzymana. Trening - 1h biegania. Jeszcze dziś jak tylko się dorwę do komputera w domu dodam zdjęcia niektórych posiłków. :D Jutro regeneracja, dzień nietreningowy i -200kcal z węgli :D W poniedziałek DZIEŃ NÓG - ulubiony trening i cheat w postaci kebaba!! [...]

Dzień na 100%, tak jak każdy! :D Czysta micha oczywiście utrzymana. Trening - 1h biegania. Jeszcze dziś jak tylko się dorwę do komputera w domu dodam zdjęcia niektórych posiłków. :D Jutro regeneracja, dzień nietreningowy i -200kcal z węgli :D W poniedziałek DZIEŃ NÓG - ulubiony trening i cheat w postaci kebaba!! [...]

zaangażowanie jak najbardziej jest,dziękuje ;) zdjęcia sylwetki zacznę wrzucać w listopadzie gdy zmienię telefon,bo aktualny się nie nadaje do robienia zdjęć. PONIEDZIAŁEK 6 Października Zarzut 40 kg x5 x5 45kg x5 x5 x5 Przysiad przedni 40kg x8 x8 x8 50 kg x6 x6 Martwy ciąg 70 kg x8 x8 x8 x8 push-press 40 kg x4 x4 x4 dipsy +5 kg x8 x8 +75kg x6 x5 [...]

Zdjecia z Prejudging Marek /SFD/Images/2015/10/10/1ade61cccfb24225944486b376b1e6e3.jpg /SFD/Images/2015/10/10/ddc6beca91164fa998c62c7f15ea5d1f.jpg -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- /SFD/Images/2015/10/10/56f110e8b5d34777945bcf2c7199b068.jpg [...]

Witam rocznik `88, ten sam co ja :) Ciśnij mocno i czekam na opinie Iphona 6, bo słyszałem, że zdjęcia robi lepsze od lustrzanki.

11.10.2015r dzień bez treningu, kompletny odpoczynek. Dieta 1. Jaja 5szt, 40g szynki, 10g masła extra, 15g sera żółtego, 2 kromki chleba orkiszowego, warzywa 2. 300g truskawek mrożonych, 50g Whey Protein, 120g mleka 0,5%, 40g masła orzechowego, 30g chrunchy 3. Pół małego popcornu, 150g twarogu półtłustego, 40g szynki, 50g śmietany 18%, warzywa [...]

dzięki 12-10-2015r Trening dziś na czczo, dało się odczuć różnicę ale bez większych problemów. Na koniec kilka zdjęć, tak jak pisałem wyżej nie oddają tego jak jest chociaż i tak po sobocie woda jeszcze siedzi. Jutro lub w środę opracuje plan jedzenia, żebym na dany dzień miał dany posiłek i nie wprowadzał zamieszania a jak nie będzie czasu to [...]

Wrzuć zdjęcia sylwetki albo podaj szacunkowy poziom bf% żeby określić czy masa jest dobrym wyborem.

Zdjęcia będą jednak potrzebne, po przebytych kontuzjach musimy zobaczyć jak z twoją postawą, czy nie trzeba jakichś ćwiczeń wykluczyć lub zmodyfikować, czy nie pownnaś udać się np. do fizjoterapeuty. Tutaj znajdziesz pomyszły na treningi http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html ale zacznij [...]

Ok daje zdjęcia.. :( na zdjęciach nie widać tak bardzo jak na żywo ale pojawił mi się okropny cellulit na udach i pośladkach. /SFD/Images/2015/10/16/0d2f8e7f9e8742a2b70a032170fe8391.jpg /SFD/Images/2015/10/16/74c6c3566c7c4497a94749349a45d3e4.jpg /SFD/Images/2015/10/16/403ba4363dd04c47b47d6c44838f444d.jpg

Ojan-mam nadzieje że zrovbisz sobie z Marcinem,Piotrem i innymi zawodnikami zdjęcia-które też nam pokażesz . /SFD/Images/2015/10/23/4909896a27d04214bab6494ef5751cf6.jpg A Marcin już w Opavie - oto co pisze: Jeszcze 3h w trasie i będziemy w Opavie. Atmosfera pozytywna humory dopisuja ,cały czas duzo wody. Ograniczam od jutra. Ladowanie ww [...]