zdjecia

Ojan-mam nadzieje że zrovbisz sobie z Marcinem,Piotrem i innymi zawodnikami zdjęcia-które też nam pokażesz . /SFD/Images/2015/10/23/4909896a27d04214bab6494ef5751cf6.jpg A Marcin już w Opavie - oto co pisze: Jeszcze 3h w trasie i będziemy w Opavie. Atmosfera pozytywna humory dopisuja ,cały czas duzo wody. Ograniczam od jutra. Ladowanie ww [...]

PODSUMOWANIE 7 październik > 22 październik 82,5 kg >82,7 kg wymiary: pas 87cm > 87 cm udo 57,5 cm > 57 cm klata 110 cm > 110 cm biceps 35 cm > 35 cm jak widać szału nie ma także od poniedizałku wchodzę na tabelkę niżej (wyżej post zdjęcia) co przekłada się na 1400 kcal mniej tygodniowo. Myśłałem nawet aby zejść na jeszcze niżej aby [...]

wstawiam nowe zdjęcia :-) wydaje mi się, że na poprzednich nie stałam idealnie przodem do aparatu stąd wrażenie krzywej linii ramion. Teraz chyba wygląda to normalnie? Po wczorajszym treningu czuję plecy oraz dwu- i czworogłowe 8-) No i dzisiaj mam zamiar zaopatrzyć się w mięso więc wieczorem wrzucę poprawioną miskę [...]

Co do metod treningowych to zawsze podsuwamy myśl żeby od czegoś wyjść zwłaszcza że my podopiecznych często widzimy na żywo. A to całkiem inna bajka niż ocena z wrzuconego zdjęcia np.po pompie danej grupy mięśniowej. Ci co nas znają już wiedzą że po pewnym czasie w makrocyklu treningowym a zwłaszcza gdy osiągniemy docelową wagę na masie zezwalamy [...]

Kabo, mierzyłeś się ostatnio ? Jakie masz wymiary ? tak pobieżnie zerknąłem, ale nie przywiązuję się do wymiarów i nie zapisuję, mierzę teraz fałdy i na tym będę bazował (i na lustrze które mnei okłamuje ;-) ), wiem że na wysokości pępka wychodziło 77-78 wtedy jak zdjęcia robiłem z innej beczki to zapomniałem dodać w suplementacji, że jeszcze mi [...]

edytowalem wasze zdjecia. pozdr.

Rozumiem i nie wiem dlaczego tak akurat się wkleiły robione były tak jak należy i na komputerze też tak je mam. Pozdrawiam Witam, trochę szyja boli ale daję radę :-) Sylwetka dość poprawna, daje się jednak zauważyć dość poważne skrzywienie kręgosłupa. Jeśli się nie mylę co do zdjęć jest to wada znacznie utrudniająca uzyskiwanie dobrych wyników w [...]

witam. mam na imie Asia. Mój problem to brzuch , duzy brzuch mimo ze jestem małej wagi. mam 160 cm wzrostu i 48 kg.ćwiczyłam regularnie z Ewka Chodakowską Skalpel, nie potrafie ocenic czy jest efekt. moge dodac zdjecia. jednak czego jestem pewna to tego ze schudlam cała a brzuch dalej jest!! co robic?

Rozumiem i nie wiem dlaczego tak akurat się wkleiły robione były tak jak należy i na komputerze też tak je mam. Pozdrawiam Witam, trochę szyja boli ale daję radę :-) Sylwetka dość poprawna, daje się jednak zauważyć dość poważne skrzywienie kręgosłupa. Jeśli się nie mylę co do zdjęć jest to wada znacznie utrudniająca uzyskiwanie dobrych wyników w [...]

Również wklejalem zdjęcia normalnie :)

Wstaw zdjęcia całej sylwetki.. z tego puzzla to wybacz - ale nic powiedzieć nie można..

Dodaje jadłospis z dwóch ostatnich dni. Generalnie mam problem z siłownia. Mieszkam poza miastem i w tygodniu pedze po pracy do domu do małego dziecka zeby spędzić z nim chociaż trochę czasu, a ćwiczę jak zaśnie. W domu mam sprzęt typu orbitrek, piłka, hantle ze zmiennym obciążeniem od 2,5 do 11 kg, skakanka, obciazniki na rece/nogi 2 kg. [...]

Te tysiąc kcal Cię zniszczy. VLCD i to dobrze dobrana pod względem składników jest dobra na krótką metę gdy najważniejsze jest to by stracić sporo z wagi bo zagraża ona życiu i zdrowiu. Wklej ankietę - ale wypełnij dokładnie, proszę i wtedy zobaczymy. Zdjęcia można usunąć - umówisz się z Moderatorem którymś wcześniej. Ta dieta żre Ci przede [...]

mam 17 lat 178cm wzrostu Aktualna waga to 77kg Waga na początku wrzesnia to 83kg Zdjecia są robione w miesiecznym odstepie (Nie wiem jaka waga byla w okresie robienia zdjecia bo sie nie wazylem) *nadtepne aktualne foto w kom. /SFD/Images/2015/10/21/a244f7ad18ed43d795246be0729893c5.jpg

kto spamuje ten samuje... ja zamierzam robić jak do tej pory -zdjęcia sylwetki -bilans -zdjęcia jedzenia -opis treningu a że ktoś coś dopowie :-? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-21 18:23:45

różnie nasze ciało reaguje, niektórzy źle reagują na podbicie kaloryczności weglowodanami, bo to podnosi poziom insuliny, która u nich buduje tkankę, ale tłuszczową zamiast mięśniowej. tłuszcze z kolei pozbawione takiej zdolności i w dodatku są ważne dla produkcji hormonów.. oczywiście, to nie znaczy, że trzeba wykluczyć węglowodany! też są [...]

Cześć, proste pytanie fake or not?! Tabletki w smaku lekko słodkawe, bardzo łatwo się rozpuszczają w ustach tyle że na końcu zostaje "środek" tabletki - dosyć twardy. Zdjęcia: /SFD/Images/2015/10/21/37895913c14d470593bde7351cd3d011.jpg /SFD/Images/2015/10/21/eaf245556d0e4964b12d134587962b51.jpg [...]

Kokosik , Bziubzius dziękuję za te komplementy ale jak patrzę na zdjęcia Megan to ślinka mi leci ale gdzie mi do niej ... chyba, że za 10 lat :D a to byłoby dopiero wydarzenie :)) Taka forma to marzenie chyba wielu z Nas :-)) Scenę mam we krwi to prawda, tańczę od dziecka ;-D Ćwiczyć uwielbiam, to daje mi siłę , energię i dobre samopoczucie , choć [...]

Witam, chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na pytania które mogą mi pomóc robić dalej formę :D 1. Czy ,,kaptury" są ważne ? Często widzę zdjęcia jak ludzie ten mięsień mają bardzo wyrobiony i według mnie wygląda to fatalnie. Czy jest sens robienia tej ,,partii"? 2. Jakie ćwiczenia mogę robić na brzuch żeby nie psuć sobie pleców? I ile ćwiczeń [...]

I na dziś małe porównanie pleców po redukcji /SFD/Images/2015/10/21/687a92cdb30541ad93edb9b54f6f5259.jpg i obecnie /SFD/Images/2015/10/21/17edade7e9b44029bd682d5d0dd4fa2d.jpg Zdjęcia perfekcyjnie nei są wykonane ponieważ nie miałęm gdzie ustawić cykadła, no ale są. a później foty kolacji ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-21 15:00:15