zdjecia miesni brzucha

Nr 5) 1) Nick:jakub.ch Wiek:24 Staż:5 rok leci Wzrost:190 Waga ciała:97,4 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):87 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy:41,5/42 Przedramię lewe/prawe:33/33 Udo (środek)lewe/prawe:63/61 Łydka lewa/prawa:41/40 2) Spis suplementacji Syntrax Matrix ciasteczkowy, truskawkowy (oba na wykończeniu), Dymatize Elite Whey [...]

[...] z gry%-) -> wracam na stare śmieci, czyli do mojego dziennika HWS i dalej będę walczyć w swoim ślimaczym tempie o żelazne ciało.#-P FOTY: 01.10/ 20.12/ 13.03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5adff2b72575487b88f3a4b3175aefae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58638c8771984129a1e08349954ad85e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/353ea17f950b4531b0e46485337ab142.jpg [...]

Miejsce I: Anchy (6 pkt.) Dopracowana, harmonijna, sportowa sylwetka; zachowane proporcje góra-dół. Wspaniałe nogi (na uwagę zasługuje wyrazistość łydki), pełne dopracowane pośladki i niesamowite okrągłe biodra. Świetne plecy i barki. Na zdjęciu tyłem talia prezentuje się imponująco. Bardzo dobry brzuch. Niski %BF, ładna separacja, widać nawet [...]

GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru Sędzia nr 1: Giszman(Dawid Geller) ubiegłoroczny MR SFD Profesjonaliści: 1 miejsce:Dawid369 - Dawid Damasik uzasadnienie: na tle konkurentów prezentuje się najlepiej,nawet przy tak kiepskim świetle widać bardzo dobrą separację mięśni, definicję oraz gęstość. 2 miejsce:SMS uzasadnienie: również bardzo dobre [...]

Bo to trening na dojechanie brzucha. Uwydatnienia już istniejących mięśni. Taki jest jego zamysł. Nie wiem skąd w ogóle wzięła się inna teoria? Z tego co pamiętam ten trening w jego normalnej wersji, bo ta jest ponoć zmodyfikowana na potrzeby amatorów wykonywany był przez kulturystów w ostatnim etapie pracy na nimi. Chyba wszystko się bierze z [...]

[...] mnie zobaczy jakieś zmiany. Ja czuję, że juz nie jestem taka lejąca, że trochę boczki się zmniejszyły, wyładniały plecy. Fajne mam ręce, ale tu tego nie widać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a63dc88c1e44daaac757c6c643afdde.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bafd1809f2c41a9b0bac5290018ea28.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55c1649100f749afb821655b37a2bab3.jpg O [...]

[...] jeszcze bardziej do jakiego stanu sie doprowadzilam,jakie to wszystko bylo glupie. Bylam zdrowa dziewczyna,z duzo iloscia miesni(w najblizszym czasie postaram sie wrzucic zdjecia z tamtego czasu tak dla porownania),moglam jesc co tylko chcialam i zyc normalnie(a wbrew pozorom nie tylam,bo zawsze bylam bardzo aktywna ,pojedyncze grzeszki mnie [...]

[...] i jedzenia przy redukcji mija ze 3 tygodnie. Zatem wiem, że może i regeneracja by mi się przydała, ale wiem też że poniekąd może być stratą czasu. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5817cb51315c4153a0884c1b551897fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9737aacb71d34bcea734749c75472755.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a09169cd19d42cc8e5ef4931b1b83de.jpg [...]

Tak jak napisalem na wstepie - będzie to okres delikatnego masowania. Dieta oparta na CC (carb cycling). Troche matematyki: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x89)+(5x178)-(6,8x29) 66+1219+890-197 BMR=1978 BMR*1,4=2770 kcal BIAŁKO -> na stałym poziomie ~3g/kgmc I będzie to wyglądało następująco: ->2 [...]

robilem to 2 godziny i mam nadzieje ze jest ok, nagie zdjecia beda ale nie mojej sister tylko poszukam jakis unikaty ;p Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg [...]

Nr 7) 1) Nick:Zabrzanin Wiek:25 Staż:3,5 roku Wzrost:182 Waga ciała:106,50 kg (stan na 16 maja) Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):113 cm Klatka:121 cm Biceps (napięty) lewy/prawy:42 cm/42 cm Przedramię lewe/prawe:34 cm/34 cm Udo (środek)lewe/prawe:54 cm/54 cm Udo (góra)lewe/prawe:64 cm/64 cm Łydka lewa/prawa:43 cm/43 cm 2) Zdjęcie testowanych [...]

Pięknie prezentują się uda gdy prowadzisz rower. Kulturystycznie :-) Mam dobrą genetykę do nóg, barków, klatki, brzucha i łydek za to fatalną do ramion i pleców -) Jak ważyłem 5kg więcej przy tym samym bfie to była noga teraz zostało tylko tyle ile potrzeba do TRI. W Lubelskim upały okropne są a ja zawsze w takich warunkach tracę niemal całą wodę [...]

Heh Wykombinowalem cos takiego... Kurcze korzystalem z takiego jednego przepisu. Troche go zmienilem pod katem kolegi i sprzetu jakim dysponujemy. Nie wiem ile i kiedy dodawac teraz aeroby na rowerku... Ocencie poprawcie,zmiencie. Bo naprawde to jest moj 1 plan na rzezbe jaki ukladalem. No i mam przyzwyczajenia z planow masowych dlatego moglem [...]

w sumie to tez mi sie wydaje troszke dziwny ten cały podział,ale postaram sie jakos na dniach wrzucic zdjecia sylwetki :) Za mna kolejna próba treningu act z dwoma obwodami.Po ostatnim(niedzielnym) do tej pory mam lekkie zakwasy na tricepsie,ale jakos dalam rade :D A najlepszym chyba uczuciem podczas treningu jest to praca miesni,co znaczy ze ciut [...]

[...] cos na sile to moze to miec negatywny wplyw na efekty, nie mowiac o motywacji. moze zamiast zwyklych areobow poczytaj o treningu HIIT - moze to bedzie coś dla Ciebie jak wyglada sprawa wagi - o ile sie zmienila w ciagu tego roku. moze znasz obwody ciala teraz/rok temu. moze jakies zdjecia? Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-12-20 00:41:30

PODSUMOWANIE TESTU Witam, test uważam za zakończony! Chciałbym raz jeszcze podziękować firmie Aminostar za udostępnienie zestawu suplementów, osobom z SFD które mnie wybrały do tesu jak wszystkim obserwatorom, którzy post śledzili i komentowali. Dołączam również wielkie podziękowania mojej dziewczynie, w dużej mierze to dzięki niej moja dieta była [...]

No to od jutra cisne push/pull, zobaczymy jak to będzie wchodzic. Panie Janie, w sumie jakby się tak zastanowić, to coś jest na rzeczy w pańskim myśleniu. W 98 roku kiedy na diecie wojskowej ćwiczyłem przez dwa lata 5 razy w tygodniu, wiedzę miałem bardzo znikomą na granicy z żadną. Parę magazynów kulturystycnych krążących po jednostce i trening [...]

Aaaa bo te zdjęcia sa "artystyczne" ;-) a na takich ciężko ocenia sie szczegóły no i musiałam wypartywać i wypatrzyłam ze z przodu widac jak ci sie brzuch zarysowuje, tzn boki spadły i teraz zamiast balonika masz zarys brzucha mimo ze jeszcze tłuszczyk sie tam znajdzie, biodra masz klaszycznie okrągłe bez zadnych nawisów to takie bardzo [...]

Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]

Tak jak obiecywałem dzisiaj zamieszczam wyniki testu. Cały czas wydawało mi się, że redukcja idzie słabo, ale dopiero jak porównałem zdjęcia poprawił mi się humor, ale to na koniec. Wymiary: Jeśli chodzi o same wymiary to nie nastąpiła tutaj żadna drastyczna różnica. Przed/Po: Waga: 72kg --> 71kg Klatka: 98cm --> 99cm - somehow Biceps: [...]