zdjęcia

[...] się również ilość tkanki tłuszczowej, więc automatycznie pogorszy się uwidocznienie i zarys mięśni. Dlatego też budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Warto więc aby wrzucił zdjęcia sylwetki i po nich zobaczymy czy jest na tę chwilę sens budowy masy mięśniowej, czy też lepiej redukować tkankę tłuszczową.

Na razie mam urwanie głowy i dopiero podczas majówki mógłbym zrobić lepsze zdjęcia, ale te też chyba się nadadzą. /SFD/2023/4/24/7ee374dac1074eae86668dcda5ad7a58.jpg /SFD/2023/4/24/31838170db7749c8be2c9b1c2332dd4c.jpg /SFD/2023/4/24/74a305ac812843e2a4e667cf7f8649f8.jpg /SFD/2023/4/24/7f2e31496bd441cc8beabf4e40847545.jpg Zmieniony przez - Rudy [...]

[...] codziennie jeździł ponad 100 km i jakoś nic w nich nie było harmonijnego. Chude Naprawdę wg Ciebie nogi tego gościa są HARMONIJNIE ROZWINIĘTE? /SFD/2017/12/21/ffa6eee58c184864a388068d4fcc7151.jpg Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-21 19:42:40 Gośc ze zdjęcia jest akurat bardzo proporcjonalny....wszystko tak samo chude i bez mięsni %-)

Na zdjęciu nie widzę boczków. Przy czym musisz pamiętać, że nigdy nie zbudujesz tylko masy mięśniowej, a też wejdzie tłuszcz. Zdjęcia nóg nie wystawiłeś.

Wszystko zależy od tego jak aktualnie wyglądasz, bez zdjęcia nikt ci nie powie

[...] o tym, że masa ciała nie jest ich wyznacznikiem. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, warto robić zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu (przód, tył, bok). Zachować należy tutaj te samą odległość, bieliznę, opaleniznę. Wtedy będziesz miał dobre spojrzenie na rezultaty jakie [...]

Jeżeli chcesz uzyskać pomóc z naszej strony, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Najlepiej razem ze zdjęciami sylwetki: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jest obliczać z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem jak to zrobiłeś. [...]

Fajnie jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Zoabczymy jak wygląda ta klatka piersiowa i c,y rzeczywiście odstaje ona od reszty partii mięśniowych. Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Będąc osobą początkującą ciężko jest o to, żeby jakaś partia mięśniowa odstawała. Każda będzie słabo rozbudowana i warto [...]

To wstaw te zdjęcia i ocenimy

[...] sylwetki, tak na poziom powiedzmy 5/10 ale czuje się tak jak czulem się na początku, mianowicie nie czuje tego ze robie progres ale obiektywnie oceniając i porownujac zdjęcia progres jest dosyć spory, nie czuje tego ze zbliżam się do idealnej sylwetki. No to jak pierw zbliżyłeś się do idealnej sylwetki ,a potem nie czułeś ,że się do niej [...]

[...] mikro, jak i makro. Cyferki cyferkami, ale to efekt ma być widoczny przede wszystkim w lustrze. Oczywiścia waga rano na czczo, co 2 tygodnie, mierzenie obwodów ciała i zdjęcia sylwetki, będą dobrym rozwiązaniem i zabezpieczeniem przed stagnacją w tym okresie. Do tego też wprowadź kontrolę, nad ilości spożywanego pokarmu i licz kalorie po [...]

[...] ćwiczenie wybranych partii a zaniedbanie innych moze powodowac dysproporcje czy wady postawy więc tak ważny jest trening całego ciała u osób poczatkujacych . Nie ma żadnego zdjęcia sylwetki więc tez cieżko się odnieść bo nacick trochę większy na posladki moze mieć uzasadnienie jeśli ktoś ma np przodpochylenie miednicy to wtedy pasuje bardziej [...]

Cześć! Widać dobry wagowy progres. Nie ma zdjęć sylwetki sprzed transformacji (poza częścią zdjęcia w koszulce), także ciężko ocenić progres, zatem ocenię co widać.

Bezpośrednio na produkcie nie ma jej zdjęcia, ale jest na stronie, do tego sam produkt jest nazwany jej pseudonimem „DEYNN”, czyli jest to po prostu produkt stworzony typowo pod marketing i zapewne 1/3 zysków idzie do niej, a to już samo w sobie jest wystarczającym powodem dla mnie, żeby nie kupować takich produktów, bo nie mam ochoty wspierać [...]

[...] poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 Poza tym, patrząc na zdjęcia sylwetki, efekty w perspektywie wydają się bardzo dobre. Warto jednak wkleić więcej zdjęć w różnych pozycjach i lepszej jakości.

Żeby tak realnie ocenić Twoją sylwetkę to trzeba by było wrzucić nam zdjęcia przodem, bokiem, tyłem w zupełnie luźnym pozycjach. W tej, którą wrzuciłeś nie da się realnie ocenić jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, uniesione ramiona do góry rozciągnęły cały tułów i nie wiadomo jaki masz poziom tkanki tłuszczowej. Widać po sylwetce, że trenujesz [...]

Hej, tak jak zostało wyżej wspomniane to bez zdjec sylwetki ciezo cokoliwek powiedzieć , dodaj zdjęcia z dalszej perspektywy aby była widoczna cała sylwetka ( przód bok tył ) , jeśli jednak sam piszesz o rekompie i o tym że poziom BF to około 18% to z miejsca można założyć że rekompozycja to strata czasu i lepiej skupić się na jednym konkretnym [...]

[...] jest około 15%. Warto zaznaczyć, że jeżeli byłeś długi okres na redukcji, to warto zbudować trochę mięśni. Np. przez najbliższe 8-10 tygodni. Przydatne byłby również inne zdjęcia sylwetki. Np. bokiem, czy tyłem, aby dokładniej zobaczyć, jak ona wygląda. Możesz aktualnie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru: [...]

/SFD/2022/11/14/402e04bc2f184040a02926b24592cde5.jpg Biorąc pod uwagę tylko te dwa zdjęcia, które tutaj wrzuciłeś to tutaj odpowiedź może być tylko jedna mianowicie redukcja. Widać, że budowa masy mięśniowej szła Ci dobrze ale niestety nie tylko masy mięśniowej. Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej jaki masz nie ma sensu zupełnie teraz wchodzić [...]

[...] najbardziej będzie mi brakować bramy, smitha (do przysiadów) i drażka. Wyciag i drażek pewnie mógłbym ogarnać i zamontować. Jak zrobie pomiary i ogarnę jak się wrzuca zdjęcia to ewentualnie uzupełbie profil. Muszę się teraz mocno skupić na prawidłowej technice + ogarnać ciężar . Dzięki i pozdro. Akurat przysiady na smithie w Twoim [...]