zdjęcia

Bo nie zrobi już zdjęcia przy bemie?

[...] za wagą w zasadzie nie ma sensu, waga potrafi wahać się z różnych powodów. Raczej postaw na pomiary i lustro, w oku najlepsza miarka. Możesz też robić co jakiś czas zdjęcia i notować progres. Jak pewnie czytałaś (a mówisz, że czytałaś), Ladies wyznają jednogłośnie trening siłowy. Wiele dobrych treningów masz w regulaminie. Typy [...]

Powiadomki on :-) Będą wypiski z diety, zdjęcia lub też filmiki z treningów? To z pewnością dodaloby dzienniowi wartości merytorycznej :-))

[...] http://zapodaj.net/b6d05ce26a80c.jpg.html po treningu dodałem białko i banana liczyłem białko zwierzęce, nie dodawałem roślinnego. Zwiększyłem jednak makro trochę :P Dzisiaj liście szpinaku dodaję wszędzie. Nie wiem jak się daje zdjęcia, żeby od razu było je widać. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-21 16:38:04

co do stojakow to raczej sprzedane, a co do zdjecia lawki to bedzie problem bo mam awarie aparatu po wakacjach. A co dokladnie chciales tam zobaczyc?

te zdjecia niestety nie nadają się do niczego postaraj siez robić dobre, a dodatkowo daj wypiskę z dotychczasowego jedzenenia

Przesyłam zdjęcia po 4 tygodniach redukcji, efekty takie jak widać, dieta nie była zbytnio trzymana, treningów interwałowych było może 3. Jeśli chodzi o wagę to jest 2 kg różnicy, a więc nie udało się dojść do wagi 75 kg. Na ten moment kończę redukcję i powoli wchodzę na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1622fcf828b24b41ba73dc5fe9640a31.jpg [...]

[...] pierwszy raz na nowej siłowni, chłopacy chyba pierwszy raz widzieli trenującą kobietę, której zdarzy się głośniej odłożyć sztangę czy hantle i stękać przy ostatnich powtórzeniach, bo patrzyli na mnie jak na kosmitkę %-) Tutaj jeszcze pamiątka z Sopotu ;-) http://i58.tinypic.com/2py1b7k.jpg Nie mam pojęcia dlaczego taka brzydka jakość zdjęcia..

[...] się zwolnić z pracy miałem mieć wolny cały dzień, ale kierownik usłyszawszy to dał mi propozycję którą żal było odrzucić i niedawno wróciłem. Oraz jutro zrobię lepsze zdjęcia w miarę możliwości. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cddc3cdc8b604206886770cf5a5f1506.jpg Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2014-07-21 22:14:59 [...]

21.07 TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 3 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Po weekendzie i rozjazdach (siedzenie w [...]

za wczesnie na zdjecia. nie ma co oceniac Zmieniony przez - shori w dniu 2014-07-22 10:06:35

Zdjęcia sylwetki będą? Warzyw nie wliczaj(te które masz wliczać masz wymienione w co jedzą Ladies), słonecznik wymień na inne orzechy/nasiona. Nabiał ogranicz do porcji dziennie. Postaraj się nie używac prochu - naucz się czerpać składniki z jedzenia a nie z proszku.

te rozkłady to ci chwieją, jak osika na wietrze.... potrzebne będą zdjęcia całej sylwetki + przykładowy szczegółowy jadłospis. Szefowe wpadną, to cię bardziej ukierunkują.

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Junior%C3%B3w-t993712.html napisz do Mariana;-) co do postawy ciala, wklej dobrej jakosci zdjecia calej sylwetki, przod, tyl, bok, bok z rekoma podniesionymi do gory, to cos postaramy sie z kolega BPL-G doradzic:-) kolega BPL mgr fizjoterapii, a ja obecnie na 3 roku jestem, wiec cos juz tam wiem%) [...]

Na początek przeczytaj prosze linki zawarte w regulaminie działu i zastosuj się do wytycznych (zdjęcia, zrzuty miski). Dzięki temu będziemy mogły bardziej pomóc:-) Na pewno dobrym rozwiązaniem dla Ciebie będzie trening siłowy.

zdjęcia dodam wieczorkiem (beda lepsze) a co do jedzenia to niestety nie jestm regularnie ;/ czesto nawet co 5 6 godz sniadania i obiady wydaje mi sie ze sa spoko np. wczoraj:

Dorzucam zdjęcia sylwetki: http://postimg.org/image/9syc5bxld/ http://postimg.org/image/z0985l0pd/

giggsap schodzisz na sam dół strony i tam pod oknem do szybkiej odpowiedzi masz "Wyślij odpowiedź" otwiera się nowe okno, i tak dodajesz zdjęcia

Gratuluje ukonczenia testu. Fajnie ze otworzylas sie na rozne formy treningu zeby poznac co najbardziej lubisz robic. Zdjecia jedzenia i pomyslowosc obledne, bardzo fajnie ubarwialy nasz wspolny dziennik :-) powodzenia i sukcesow i radosci z kazdej aktywnosci zycze :-)

Siema :) Odświeżę lekko temat bo pomimo końca redukcji trochę się pozmieniało. Jak już pewnie pisałem 100 razy jestem na reverse diet, od końca redukcji dodałem już 400kcal czyli obecnie jestem na 2100kcal. Białka jjem 2g na kg około, zawyczaj wychodzi więcej, podbiłem tłuszcze do 40-50 no a reszta węgle. Cardio wywaliłem w ogóle, pracuje teraz w [...]