zdjęcia sylwetki

[...] :-) Namiary na stronę i ten dział dostałam od współlokatorki, która mówiła, że znajdę tu kompanów w swojej obsesji :-D Będzie o treningach, będzie o diecie, będą zdjęcia, będą przemyślenia wolne i będzie walka o poprawę sprawności i sylwetki. To troszkę o mnie.. Crossfitem zajmuję się od września, czyli od początku mojej przygody z [...]

Witam :). Śledząc dzienniki treningowe innych użytkowników postanowiłam założyć swój, ponieważ lubie mieć wszystko pod kontrolą. Liczę na pomoc ze strony moderatorów oraz innych zapalonych sportowców. Dobre rady mile widziane! Od 4-5 lat trenuję wioślarstwo. Sport wytrzymałościowo - siłowy. Startuję w wadze lekkiej. Waga lekka w sporcie, który [...]

[...] Split 4 dniowy i dowiedziałem się że jest warty robienia, ale nie jestem do końca pewny czy taki plan jest dla mnie odpowiedni, dlatego zakładam nowy temat tutaj.) Załączam zdjęcia podglądowe mojej sylwetki na dzień dzisiejszy, mam nadzieję że pomożecie mi dobrać odpowiedni system treningowy pode mnie. Załączyłem także aktualny plan treningowy, [...]

[...] tak: Chciałbym ZACZĄĆ w koncu ZACZĄĆ zbierałem się już do tego 2 jak nie 3 lata,ale dziś sobie powiedziałem że to jest ten dzień w którym musze zacząć działać. Jak widać na zdjęciach ciało mam koszmarne i mówiąc szczerze sam patrząc na to jestem cholernie nie zadowolony. Zastanawiam się nad redukcją ,bo jednak troche fatu mam. Jakaś dieta? co [...]

Witam kolegów pakierów. DT ma mi dodać motywacji i wytrwałości w działaniu. Nazywam się Patryk i jestem endo:-),w lutym skończyłem 18. Przygodę z siłownią zacząłem około 2 lat temu, na początku były to wypady z kumplami. Teraz bez tego nie mogę się obejść :-PP. Z „głową” ćwiczę od zeszłych wakacji. Obecnie jestem na redukcji, już tydzień! Jadę [...]

Sek cały w tym ze jestem cukrzykiem nie bardzo mogę takie masówki czy jakie kol wiek węgle po siłowni staram się nadrobić sokiem i owocami jeśli odżywki to tylko bez cukru jestem na insulinie krotko działającej i długo działającej mam za sobą 2 cykle ze sterydami(deka,susta,propek,winko a aktualnie jestem na testobolic i omie 3tydzien) jestem na [...]

[...] 8.Olimp Dextrex 2x1000g http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dextrex-opis1299.html Jak byście mogli to prosze o rozpisanie jak to wszystko najlepiej brać zdjęcia dodam jak bede miał aparat obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam jak bede miał Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane [...]

[...] Wymiary Udo - 64cm Łydka - prawie 40 Klatka w najszerszym miejscu Bez wdechu - 116cm Biceps - 41.5cm Przedramię - prawie 32cm Talia - 90cm Jako, że bardzo rzadko sobie robię zdjęcia, niestety nie mam zdjęć przed, więc prosiłbym po prostu o ocenę jak to wszystko ze sobą wygląda, nad czym bardziej popracować. Ps. nie potrafię pozować, więc proszę [...]

[...] czy może split? Proszę o wypowiedzi. I ostatnie pytanko jaki jest mój typ sylwetki? Zapomniałem dodać iż codziennie robię około 20km na rowerze do pracy i z pracy. Poniżej zdjęcia: /SFD/2017/6/5/0ed9a2797e0f466a9fc71d31dc9f433b.jpg /SFD/2017/6/5/8aa2800a993d48dfa5f4ef96e14394f9.jpg /SFD/2017/6/5/751f7049d7994610a0732e0e158a4519.jpg [...]

[...] stronach. Chcę to jakoś z głową rozplanować, ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Czy biegania może być przeszkodą w wyrobiebiu tych mięśni? Poniżej umieszczam dwa zdjęcia, żeby zwizualizować lepiej problem. Będę bardzo wdzięczna za wszelkie wskazówki :) /SFD/2019/5/28/7995d135d7184e3c8528c4d483f5bebc.jpg [...]

Witam, Jestem całkowicie nowym uzytkownikiem zarówno tego forum jak i siłowni(byla mala 3 miesieczna przygoda ale bardzo amatorsko), wiec kieruje się do was z porśbą, o podanie jakiegos sensownego planu dla mojej osoby. Do użytku mam ławeczke(pozioma z regulacją na skos),modlitewnik,wyciąg, sztanga długa+2 hantle,obciązniki z łaczna waga ok 80kg. [...]

[...] na klatę biorę 50kg ( raz, bo dopiero zaczynam ;/ ), a serie robię po 10 razy ~35 kg. Sprzęt: http://mksunia.nazwa.pl/allegro/zestawy/hms/7849/1/1.jpg - wszystko z tego zdjęcia, bo mam taką ławkę. + ławka do brzuszków i zbędny rowerek. Jestem amatorem w tych sprawach i jeżeli by ktoś mógł, to proszę o ułożenie dobrego treningu i "prostym" [...]

[...] i autentycznie, strasznie głupio się przy niej czuję. Wręcz jakbym do niej nie pasował. Ale powiedziałem sobie "dość". Trzeba by coś z tym spaślakiem zrobić ;). Załączam zdjęcia mojej sylwetki do "oceny". Chętnie usłyszę od Was wszelkiego rodzaju propozycje treningowe, zmiany żywieniowe etc. Zdaję sobie sprawę że takich zapytań na tym forum [...]

[...] schudnąć oraz wyrzeźbić sobie sylwetkę - taki jest mój cel.Mam dużą motywację bo wiem,że człowiek otyły jest bardziej podatny na choroby i wgl. jest mało atrakcyjny.Jestem zielony w sprawach treningowych jak i żywieniowych i chciałbym prosić was o rady w tych kwestiach. Jutro dodam zdjęcia mojej sylwetki.Pozdrawiam i proszę o pomocy ;)

[...] rozpisywać Teraz jest lepiej, ponieważ warze 57 kg, co na taki staż i tak nieregularną pracę myślę nie jest najgorszym wynikiem, od września zaczynam ćwiczyć już na poważnie, a moim celem jest oczywiście masa, a dokładnie dążę do uzyskania wymarzonej sylwetki, a dokładnie takiej: Teraz czas na moje zdjęcia: Później wrzucę mój plan treningowy:)

Nie wiem w jakim dziale o to pytac wiec zakladam temat tutaj. Wiadomo ze wyglad sylwetki na zdjeciu bardzo zalezy od ustawienia swiatla i w profesjonalnych zdjeciach sportowcy maja to swiatlo specjalnie ustawianie przez speców od fotografii. Moze jednak i tutaj znajduja sie spece od fotografii ktorzy podpowiedza jak nalezy uistawic swiatlo do [...]

Hej! Celem jest wyrobienie zgrabnej sylwetki tj niekoniecznie szerokie plecy i buff nogi 8-) Najwazniejsze jest w tej chwili zgubnie tluszczu zewszad zeby miesnie (jakieby one nie byly) zaczely choc troche odznaczac sie }:-( Dieta jest w trakcie tworzenia i pojawi się wkrótce w dziale Odchudzanie. PLAN ZESTAW A: Przysiady ze sztanga trzymana z [...]

Witam Nie bylo mnie tu z 2 lata silownie tez zaniedbalem coz zycie jak mowia .ale teraz powoli zaczynam wracac do korzeni i tu pytanie do wszystkich jak najszybciej zamienic tluszcz w miesnie bo niestety tego pierwszegio mam troche za duzo :-/ ogolnie cele 1. powiekszyc reke ( lewa i prawa biceps itp ) 2. spalic opone wkolo brzucha 3. [...]

Witam, zakładam dziennik treningowy. Dlaczego to robię? Bo brakuje mi motywacji do pracy nad sobą, życia, treningów itd. Mam już za sobą kilka nieudanych podejść do treningu, które zakończyły się przedwcześnie z różnych powodów. Liczę na Waszą pomoc, będę wdzięczny za wskazywanie błędów itp. Zaczynam od zera. Dobra bez zbędnego gadania: Wiek: 22 [...]

[...] Przez to często miałem nie kontrolowane napady głodu... I żarłem w taki dzień wszystko co się dało, byłem nerwowy i serce mi czasem strasznie szybko biło. Zrzut diety i zdjęcia niżej. Pomóżcie jestem załamany. :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fa82f2115b847f7a206034c9f588bb7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49c9056a6ae94f0dba7f75a94d4200f0.jpg [...]