zdjęcia sylwetki

I tak jak pisała Gunia: Na początek: - wypełnij ankiete z regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wrzuć zdjęcia sylwetki, przód, bok, tył, na luzie, bez wygibasów - swoją przykładową dietę wpisz w dziennik potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) - zacznij zapoznawanie się z artykułami z regulaminu Nie da się [...]

[...] w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Narzekać, czy nie narzekać. Kwestia tego, że prawdopodobnie zrobi Tobie krzywdę takim doradzaniem. Jednak tego typu dyskusje polecam prowadzić w odpowiednim ku temu dziale doping. Dobrze jakbyś jeszcze wrzucił zdjęcia sylwetki.

[...] z mąki kukurydzianej indyk pestki dyni, olej z pestek dyni 3. Obiad pomidorowa ryż basmati sarnina masło krowie 4. Kolacja ryż basmati orzechy brazylijskie indyk z warzyw: mrożonki (sprawdzone-bez dodatków), sałaty, pomidory, papryki, pieczarki i brokuły jutro dodam zdjęcia sylwetki i pomiary, żeby było wiarygodnie (nie po jedzeniu |-) )

[...] nasza sylwetka i jaki jest progres kierunku jej rozwoju. W takiej sytuacji, sugeruję zmierzyć obwody ciała rano na czczo i uzupełniać je co jeden, dwa tygodnie. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby była to, ta sama poza, światło, bielizna i odległość. [...]

[...] sobie bf( fakt urządzenia w aptekach nie są najlepszym wyjściem, ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak najdokładniej można ocenić czy potrzeba redukcji i jak mocnej. Rozmiar bicepsa wcale nie jest jakiś masakryczny , nie biorąc pod uwagę nawet ćwiczeń. [...]

[...] to nie jest walka o sylwetkę. Dietę wklep do dziennika żywieniowego i daj nam zrzut, ale nim to zrobisz przeczytaj "Co jedzą ladies" bo większość to syf, a nie jedzenie. I czekam na zdjęcia sylwetki. Najlepiej to przeglądnij dzienniki dziewczyn to zobaczysz co i z czym się tu je. :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-21 19:29:12

Witaj. Na początek wypełnij ankietę działu + zdjęcia sylwetki: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

https://drive.google.com/file/d/1EZBu9WtvT5w3QzXoB-4dyHUWnTjicD8n/view?usp=sharing, https://drive.google.com/file/d/1hpRdo27t5Zrbc6wjemWLNNDPZeylasJa/view?usp=sharing Powyżej zdjęcia sylwetki. W odpowiedzi nie widziałem opcji dodania zdjęcia, więc podaje link. Według kalkulatorów, które są w internecie wychodzi mi zawsze ~19% BF. Zmieniony przez - [...]

No musisz nabrać wprawy w jednym treningu by zabrać sie za następny, podstawowe lifty opanować do perfekcji, nei musisz kończyć treningu tylko dlatego ze napisano, na 4tygodnie, to tak nei jest każdy trening można robić tak długo jak długo ma sie progres. a gdzie te zdjecia sylwetki?

[...] w tygodniu po 1,5-2h i przykładam się do tego bardzo sumiennie. Posiadam konto na yt, wrzucanie filmików nie było by problemem. Co miesiąc robie pomiary obwodów oraz robie zdjęcia sylwetki. Bardzo chciałbym osiągnąć plażową sylwetkę i wy możecie mi w tym pomóc. Sumiennie prowadziłbym dziennik. Wiem że jeszcze dużo roboty przede mną ale wierze w [...]

[...] W obecnej sytuacji, należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego, wchodząc na zerowy. Obliczyć możesz go za pomocą dokładnego wzoru. Poza tym, nas ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Podstawą w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, oraz zdjęcia sylwetki raz w miesiącu.

[...] powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, a nie kasy ciała. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Na ich podstawie będziesz wiedział czy i jak zbliżasz się do celu. Zdecydowanie nie należy na samym początku okresu redukcji wchodzi od razu na tak [...]

Aby dopełnić obrazu, wrzuć jeszcze zdjęcia sylwetki i przykładową dietę.

witam w miare wolnego czasu bede zagladal, gdzie znajde jakies aktualne zdjecia sylwetki i podsumowanie ?

Bartku, podeśle Ci pewien tekst, który wysyłam przyszłym podopiecznym - dlaczego zdjęcia i pomiary są takie istotne :) Zdjęcia sylwetki i wykonanie prawidłowych pomiarów to jedne z pierwszych czynności, jakie polecam przy rozpoczynaniu ćwiczeń, zmiany planu treningowego lub podczas wprowadzania zmian w diecie. Widząc kogoś codziennie możemy nie [...]

[...] Zawsze takie badanie warto wykonywać z rownoległym oznaczeniem insuliny, wówczas mozna z niego wiecej wywnioskowac. dobór produktów w diecie mógłby być lepszy. Nie bazowałabym na kuskusie jesli chodzi o kasze przykłądowo. wstaw wiecej wypisek jedzeniowych i pokaz nam jak cwiczysz aktualnie. przydałyby się również zdjęcia sylwetki.

Ale to jest jeden z rzeczywistych dni żywieniowych. Nic z tych posiłków nie jest pod publikę. Owszem, najczęściej jem kurczaka, którego przyrządzam na różne sposoby żeby się nie znudził ale zamieniam pierś na pieczone (w rekawie) udko, które jem bez skory, uwielbiam wołowinę pod każda postacią, wątróbkę drobiowa, rzadziej jem schab bo lubię go [...]

[...] sylwetkę diametralnie w 6 miesięcy. Niektórzy bardziej, niż ja w 20 lat. Poza tym, za efekty odpada nasza dieta i trening, a my nie wiemy nic na ten temat, jeżeli chodzi o Ciebie. Co więcej, nie wiemy nawet jakie są te efekty. Miarą ich są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki.

[...] Przede wszystkim należy pamiętać o tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Niekoniecznie masa ciała, na której się opierasz będzie tutaj najlepszym wyznacznikiem. Sugeruję kontrolować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Bez tego nie wiemy jakie są efekty.

Witaj Wrzuć jeszcze zdjęcia sylwetki oraz zrzuty Twojej diety - wykorzystaj do tego potreningu.pl. Program treningowy przydałby się FBW. Na pewno znajdziesz na forum wiele przykładów takich treningów. Poszukaj w dziennikach innych dziewczyn. Jeśli nie znajdziesz - to coś podrzucę.