zbyt

Wedlug metody Mifflin'a polecanej na forum aby schudnac o kilogram tygodniowo powinienem jesc 1860 kalorii dziennie.Zas edlug metody Katch-McCardle jest to juz 1600 kalorii. Czy jest mozliwe ,ze przy mojej niskiej aktywnosci te 2500kcal jest ciagle zbyt duza iloscia?

[...] nastawienie psychiczne to najlepszy doping. Odbiegając od tematu, pisałem wyżej o kiepskiej nocy. Z narzeczoną ostatnio bardzo źle się układa, wczoraj dłuższa rozmowa, nie zbyt miła... daliśmy sobie tydzień na przemyślenia zobaczymy co z tego wyniknie. Jednak sama myśl, że możesz rozstać się z kimś po 7 latach nie jest motywująca. Niestety, [...]

Nie wyjdzie Ci ten budyń, białko Ci się zważy, już raz zalałem białko do zbyt ciepłej wody. A nie jest to czasem kwestia wyczucia temperatury? Dla przykładu, jeśli robisz owsiankę i do gotującej dodasz białko, to wyjdzie taka niesmaczna papa z grudkami. Jeśli natomiast poczekasz, aż owsianka przestanie się gotować i odczekasz te 8-10 minut od [...]

Można jeszcze dokładać jeszcze miecha śmiało, tylko uważaj na poziom otluszczenia i pilnuj by nie podlewslo zbyt mocno

ale z jakich suplementach? jeżeli gainer czy carbo to są odżywki i ogólnie nie są zbyt dobrym produktem w Twoim przypadku, bo to wysoko przetworzone produkty składające się głównie z cukrów prostych, jak już to po treningu lub carbo w trakcie

[...] min 1g na kg masy ciała ale tak do 1,5g, a reszta z węgli tego masła orzechowego trochę dużo 50g, tym bardziej, że pewnie chodzi o masło z orzechów ziemnych, a nie jest to zbyt dobry produkt jakościowo, lepiej dorzucić wiórek lub innych orzechów, chia, siemię lniane ostatni posiłek to potreningowy? jeżeli tak to potreningowo płatki owsiane nie [...]

Zdjęcia nie są zbyt dobrej jakości. Ciężko tutaj spojrzeć na całą sylwetkę. Niech ktoś Ci zrobi dobrej jakości zdjęcia.

[...] nie pisze w rozpisce bo to formalność ;p SIADY 1T 145x5 155x5 165x3 180x2b 2T 155x3 165x3 175x3 b190x3 b200x2 3T 145x5 165x 3 185x3 b200x3 b210x1 Tutaj widać że zacząłem zbyt wysoko ale przyrost siły jest najszybszy więc dokładam 15kg w każdej serii w następnych tygodniach. 2 ostatnie serie dodatkowo robię w bandażach 5T 160x5 170x5 180x5 [...]

Bez wątpienia warto wprowadzić większe urozmaicenie. Słonecznik nie jest zbyt dobrym źródłem tłuszczów. Zamiast niego warto dać orzechy, nasiona itp. Z wyjątkiem ziemnych.

Wzór ten nie jest zbyt dokładny. Skorzystaj z bardziej rozbudowanego, podanego powyżej. Na pewno wyszła Ci zaniżona wartość kcsl.

[...] z jedzeniem... pilnuje kaloryki i tego by białko było dobre tłuszcze nie przekraczają zazwyczaj 48 g na dzień białko stosunkowo jest wysokie a węgli nie wwalam w siebie zbyt wiele czuje się dobrze jem fajnie zdrowo i urozmaicam, nie czuje się źle, niekiedy zamykam dzień nawet i z 1600 ale dobijam wtedy odżywka czy cos* Tak czy tak gdyby [...]

[...] z jedzeniem... pilnuje kaloryki i tego by białko było dobre tłuszcze nie przekraczają zazwyczaj 48 g na dzień białko stosunkowo jest wysokie a węgli nie wwalam w siebie zbyt wiele czuje się dobrze jem fajnie zdrowo i urozmaicam, nie czuje się źle, niekiedy zamykam dzień nawet i z 1600 ale dobijam wtedy odżywka czy cos* Tak czy tak gdyby [...]

No jeżeli karma istnieje to raczej działa po śmierci/w innym życiu, a nie że zawsze dopada w tym. Zbyt wielu kudazów odeszło bez kary z tego świata w swoich starczych latach

[...] też po śmierci, o ile życie po śmierci istnieje. Wiele dobrych osób nie miało łatwego życia i sporo cierpiało, chciałbym, żeby zostali wynagrodzeni po śmierci, znam kilku, którzy byli w porządku, a odeszli zbyt wcześnie i życie ich nie rozpieszczało, chciałbym, żeby coś mieli po śmierci. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2019-01-13 21:32:23

@Kryystiaan no węgli chyba nie można jeść za dużo żeby się zbyt nie zalać, wiadomo że na masie trzeba dostarczać więcej kalorii niż normalnie ale nie dużo więcej

[...] 15 s x2 4T 25p Dodatkowo spompowałem Triceps Francuskie Leżąc bardzo szeroki chwyt 10kgx50 35kgx 40,22,16,13 Powoli mam ciężko skończyć zamierzają ilość serii przez zbyt duża ilość krwi w mięśniach ale jakiś idzie ciągle do przodu. Jakość miecha na duży plus miejmy nadzieję że tak dalej pójdzie jak teraz Planki i rozciąganie [...]

[...] Covingtona, który rzucił wyzwanie UFC, aby go zwolnić, a przy tym dodał, że szef organizacji Dana White nie ma jaj by to zrobić, ponieważ zdaniem Covingtona jest on zbyt wartościowym zawodnikiem, by się go pozbyć. Po tym, jak UFC zaproponowało Colby’emu walkę z Darrenem Tillem, Covington wydaje się zainteresowany tym pojedynkiem z byłym [...]

Nigdy nie zakładałem sobie zbyt ambitnych planów %-) Bartek będę w najbliższy weekend, ale tak jak pisałem wyżej. Aktualnie planuję przerwę zrobić z tydzień- dwa ;-)

[...] tłuszczowej,Ujedrienie ciala, ogólne wyszczuplenie ciała ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: kiedyś po zbyt intensywnych i czestych treningach biegowych kontuzja kolana WADY POSTAWY:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]

Może twój organizm lepiej zareaguje na inny trning np push pull legs/ górad dół / fbw split nie jest zbyt optymalnym treningiem dla naturali więc ja bym zmienił system treningowy