[...] wysilek tlenowy, a wiec biegi, rowerek itd. Jesli zaczynasz dopiero to nie masz co z treningiem przesadzać, 3 dni wystarczą w zupełności. Poza tym podnoszeniem ciezarow zbyt wiele tluszczu nie spalisz... A jeśli chcesz sie pozbyć tłuszczy- ułóż diete, dodaj aeroby i czekaj na efekty. To proste sam do tego wszystkiego dojdziesz. I czytaj, [...]
"naprawdę nie obchodzi mnie to że masz zbyt dużo pracy" naprawde mnie nie obchodzi to , że ktoś sie bedzie czepiał , że nie dostał powiadomienia za bana
witam i na początku zaznacze ze stan ktory odczuwasz znam z wlasnego doswiadczenia. Co go moze powodować ? niewlasciwa dieta, zbyt obfite posilki, niewlasciwe rozplanowanie treningow ( jak anjbardziej;) brak dozowania sobie obdzcow treningowych ( a wiec cyklow wiekszego i mniejszych obciazen) to wszystko prowadzi do przemeczenia, utratu apetytu, [...]
[...] trzeba jeszcze bardziej zmniejszyc ilość jedzenia.Co za tym idzie ? OCzywiscie jeszcze bardziej zwolni metabolizm, jeszcze mniej dostarczysz skladnikow odzywczych, bardziej rozreguluje sie srodowisko hormonalne itd. Moim zdaniem orientacyjnie powinnas zacząć od 2300 kcal.Pozniej stopniowo obnizac jesli proces spalania nie przebiega zbyt szybko.
[...] jesc, czego nie ;) przyjrzyj sie podwieszonym posotm w dziale odzywianie... Wiekszosc autorytetow sprawie treningu i odzywiania twierdzi ze bez dobrej diety nie nawojuje sie zbyt wiele. problem ( równiez i moj polega na tym zeby dobrą diete miec i zeby sie jej trzymac, i zeby bylo smacznie i przyjemnie... ale mniejsza z tym... na początku [...]
Tez jestem twojego wzrostu (mam 185 lub 186 cm) i waze 72 kg, a mimo to kurde nadal mam na brzuchu zbyt duzo tłuszczyku za to rece mam chude a nogi raczej normalne http://www.gregry.prv.pl/ - tutaj masz stronke do bardzo dobrego treningu. Wchodzisz, klikasz Jump-o-mania, potem Trening, potem Trening wyskoku i otwiera sie juz to co trzeba. Są [...]
[...] ODBLOKOWANIE. HCG używamy po długich ciężkich cyklach z dużymi dawkami gdy nasze jądra kurczą się do rozmiaru orzeszków ziemnych. Sam Clomid jest wtedy za słaby i działa zbyt wolno. HCG spełnia funkcję rozrusznika a Clomid trzyma naszą maszynę do produkcji testosteronu na ssaniu. PROVIRON jest uzupełnieniem kombinacji HCG i CLOMIDU nie służy [...]
nie bardzo jest to możliwe, żeby tak się działo po środkach które opisujesz, zbyt ostry trening mógłby być chyba w jakiejś mierze tego powodem... odstaw poprostu sterol na dłużej i wtedy może akurat zauważysz różnice, a jeżeli chodzi o supl. które chcesz żeby ci rospisać to musisz dokładnie określić swój cel i pomóc nam coś dobrać w oparciu o [...]
Czy ktos odnotowywal spadki po zakonczeniu brania kreatyny pomimo dalszego treningu na mase i zachowania diety na mase? Glownie mi chodzi o objetosc miesni OBJETOSC MIESNI ZMNIEJSZA SIE NA SKUTEK SPADKU WODY...TO RACZEJ MA KAZDY KTO SIE NAWODNIL NA KRETCE... ALE NIE TRAKTUJ TEGO JAKO SPADKI BO TO NORMALKA, JEST TO ZWIAZANE Z UTRATA WODY A NIE [...]
Zasluzyli. Wlasnie z takim nastawieniem powinno sie grac na tak duzych imprezach. Obrone maja niecodzienna, ale graja jeszcze zbyt defensywnie jak dla mnie. Juz po meczu z Portugalia wiedzialem, ze namieszaja i po cichu liczylem, ze wygraja.
[...] dziecko od tego srodka czy od tego (a moze wpisane z dziada-pradziada) praktycznie nie dojdziesz. Inna sprawa, ze dziedziczymy najczesciej co drugie pokolenie - tren jest zbyt krotko na rynku zeby robic wiarygodne badania na wnuczetach bylych trenosmakoszy. Rozmawialismy z Krzyskiem Turem na ten temat na silce (x-men) i mowil, ze wiekszosc to [...]
trener ich zajechał przed mistrzostwami :-/ (rosjan) bo treningi zbyt siłowe robił. co do grecji to super że wygrała, o to chodziło. Stałe fragmenty gry to mieli genialne. Wogóle jak grali... poezja, żaden antyfutbol, niemają technicznie dobrych graczy to muszą grać tak żeby wygrać. Pozatym z tego co widziałem to oni najmniej w****iającego mnie [...]
[...] napisalej ****Master. Przy treningu plecy/biceps najpierw robie plecy, ale myslalem zeby to zmienic (zasada wstepnego wymeczenia) - po treningu plecow nie moglbym cwiczyc zbyt intensywnie, bo miesien jest juz zmeczony. Co o tym sadzisz? Podobnie ma sie rzecz przy barkach i nogach, tylko ze tu nie chodzi o zmeczenie miesnia, a o ogolna [...]
Jesli uwazasz ze cwiczysz zaduzymi ciezarami to obniz je. Tak zbyt duzy ciezar ktory dzwigasz moze spowodowac nie tylko zachamowanie wzrostu ale takze uszkodzenie kregoslupa. Pamietaj o technice (prawidlowej postawie - proste plecy). Zeby uniknac problemow z kregoslupem trzeba rozwinac PROSTOWNIKI GRZBIETU: [...]
Mozesz robic seperserie na nogi, ale to dosc zaawansowana metoda treningowa.Jesli nie czujesz sie po tym zbyt przemeczona to ok.Mysle ze przy superseriach wystarczy 10-14 powtorzen. Wazne jest tylko zebys nie robila w dzien treningu nog aerboiku, wlasnie nie majac na nie sily organizm sam Ci wysyla syngaly zebys poprostu tego nie robila ;) [...]
[...] poizomu glikogenu w organizmie - a by potem móc swobodnie aerobowac glubiąc tluszcz Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow i aerobow jest OK, obetnij WW (stopniowo mozesz zejsc do 3g/kg), jednoczesnie zwiekszajac B (do 3g/kg) [...]
[...] napisałem krótki i intensywny - właśnie taki trenig sprzyja wydzielaniu testosteronu który odpowiada za wzrost twoich mięśni poza tym PAGu , nie ma szans żeby oddzielić w zbyt dużym stopniu trening masowy z przyrostami siły - chociaz są wyjatki - to z gróbsza jedno świadczy o drugim i nie rozdzielisz tego Daemon7 - jesteś śmieszny , kolejny [...]
mniejsza ilość posiłków, po pierwsze. Po drugie uważać na zbyt duże spożycie witamin z grupy B, gdyż przyspieszają przemiane materii. Przy zwiększonym spożyciu tłuszczy dodałbym lecytynę i biotyne(witamina H), pomoga kontrolować ten tłuszcz by nie się nie odkładał.
bcaa bedzie oki jezeli rano robisz aero to wez po przebudzeniu 3~5g bcaa...tak samo pasowaloby zrobic przed i po treningu silowym :) spadek masy spowodowany byl pewnie zbyt drastycznym ograniczeniem kalorii...proponuje dokladac co pare dni troche wiecej ww tak na 1-2 dni :)
Pytanie do Gorala
