[...] zapotrzebowanie + NIEZBEDNA NADWYZKE ktora zostanie odlozona wlasnie w postaci masy miesniowej /tluszczowej oczywiscie rowniez, trzeba obserwowac przyrost masy i w razie zbyt szybkiego lapania tkanki tluszczowej zmniejszyc porcje/ prosto i skutecznie i nie trzeba wydawac kupy kasy na piersi filety wolowe itp zeby rosnac potrzeba WEGLOWODANOW, [...]
Jakoś dla mnie są to typowo babskie problemy i nie zauwazyłam, że chodzi o mężczyznę. Mężczyźni mają inne przymioty, które są ważne dla kobiet i wcale nie chodzi o tyłek! Oczywiście że lepiej byc zdrowym i bogatym niż chorym i biednym, ale życie i nasz genetyczny spadek nie zawsze daja nam te możliwości! Dla kobiet jednak bardziej liczą się inne [...]
Witam! Mam 17 lat, ważę około 90 kilo, mam 185 cm wzrostu, jestem początkującym kulturystą ;D Ostatnio zakupiłem atlas BAT 4700. Nie mam zbyt dużego stażu, nieregularnie ćwiczyłem u kolegów ;D Ostatnio z powodu choroby nie ćwiczyłem w ogóle. (około miesiąca) Potrzebuje pomocy w ułożeniu rozpiski ćwiczeń które rozwiną moje mięśnie i poprawią [...]
[...] można sobie poradzić z tym. dalej co do tego bólu, to zależy od czego to się zaczeło, najpierw trzeba znaleźć przyczynę i wyeliminować ją.Bóle/dolegliwości w tym temacie nie zbyt "mocno" się czuje... biegam po 50 min codziennie,od 10 dni, Zbyt często, nie potrzeba takiej ilości dni przeznaczać na aeroby, 3-4dni, w zupelności wystarczy. [...]
[...] 21kg*10 24kg*10 30kg*10 37kg*6,5 (poprzednio 30kg*10) 1. przy przysiadach zrobiłbym 8 powtórzeń, ale właśnie w 8-mym powtórzeniu jakoś dynamicznie zszedłem w dół i chyba zbyt dynamicznie, a raczej nie jestem poprostu do tego przyzwyczajonym gdyż siadam z reguły dosyć spokojnie, w każdym razie przez zbyt dynamicznie zejście w dół w momeńcie [...]
[...] treningiem jaki do tej pory wykonywałem,a nawet nie byłby w pierwszej trójce ale tak czy siak nie napisałem,że mam zamiar go wykonywać, napisałem to jako ciekawostkę, no i może ktoś sobie z tego skorzysta-ja póki co nie, chociaż kto wie może kiedyś hrhr aczkolwiek raczej nie byłby to zbyt intensywny trening jeśli chodzi o mój organizm.
no, rzeczą jest oczywistą,że musisz ograniczyc troszke te węglowodany. białko jeżeli ilość roslinnego nie jest zbyt duża jest doprzyjęcia. musisz dbać także o pewną ilość 'dobrych" tluszczy- min. 1g. na kg.mc. trening HIIT i masowanie wcale nie staja w sprzeczności. 3 dni na siłowni i 2 HIIT-a i jest ok. a teraz trening; widzę, ze nie [...]
[...] i chcialbym prosiac Was o pomoc w takiej kwestii...czytalem ze liczenie zapotrzebowania kalorycznego wedlug tego wzoru - wagaX24Xwpolczynnik aktywnosci nie jest zbyt dokladna, tak wiecpostanowilem wyliczyc moje zapotrzebowanie wedlug tematu Ellisa (ten podwieszony post.Pisze tam o obliczaniu kalorii z treningu silowego aerobowego itp [...]
pytanie troche z innej beczki jakie zaobserowaliscie negatywne zmainy w ogranizmie po paru latach "kokszenia"? w dzisiejszych czasach to coraz wiecej nastolatkow siega po koks np mete to teraz odzywka ;) u 16latkow chec wybicia sie wsrod kolegow jest zbyt duza i nie ma co na ten temat polemizowac
że okazac sie może i lepsza no wlasnie moze w sumie nigdy sie nie spotkalem ze stosowaniem "zmian rodzaju krety" na cyklu wiec uwazam to za nie zbyt efektywne bo zapewne nie jedna osoba juz tak probowala i jesli bylo by to przelomowe odrkycie w swietle cyklicznego stosowania kreatyny to uwazam ze juz za kazdymr azem wchodziloby to w [...]
no jesli to co naspiales to prawda to zaczynam byc optymistycznie nastawiony bo ta ilos ptk to faktycznie nie jest zbyt duzym problemem;) mam taka nadzieje bynajmniej:):P, jakby ktos jeszcze mial jakies info dot tego czy ogolnie jakies odczucia co do wf czyli poziom trudnosci albo wogole jakies info:P to bede wdieczny za podzielelenie sie takowym [...]
Podstawowym symptomem jest długa obolałość mięśniowa choć ona często też jest następstwem zbyt intensywnego wysiłku . Obserwacja jest kluczem jeśli jesteś zmęczony na treningu brakuje sił to często zasługa tych dwóch części składowych diety i regeneracji. Dieta przyspiesza regenerację ale do tego również potrzebny sen w ilości co najmniej 8 godzin [...]
[...] wiekszy ciezar;] 2.co tu pisac;] coraz lepiej mi to wychodzi;] 3.Tutaj oj ciezko ciezko dłonie ostro bolały po 14 powt odpusciłem lepiej zapas niz plecy krzywic no i chyba zbyt duze przeprosty pod koniec 4.zwiekszona liczba powtórzen ograniczenie do push press brzuch coraz bardziej czuje problem z hantami duza róznica w nastepnych hmm nachwyt [...]
popieram jak wyzej. poza tym co chcesz rzezbic jak nie masz masy miesniowej. poza tym przy 80 kg i wzrosie 180 kg jezeli wczesniej nic nie cwiczyles to masz prawdopodniej zbyt duzo tkanki tluszczowej. wiec przede wszystkim lepiej zbij tluszcz i popraw wydolnosc organizmu. a potem wez sie za nabieranie masy bo jak zaczniesz robic od razu ostra [...]
[...] jakbyś psychicznie po prostu siadał). Zakładajac ze nie idziesz na siłke zaraz po obfitym obiedzie(czy jakimkolwiek obfitym posiłku),zakładajac ze nie pijesz do tego storma zbyt dużo wody na treningu(w sensie zbyt wielkich ilości na raz), obstawiałbym właśnie ze sie przetrenowałes dośc solidnie,ale mówie,to tylko pod warunkiem że nie miałeś już [...]
[...] do wiosny jest bardzo racjonalny - spokojnie to osiągniesz. Jeżeli waga nie będzie chciała iść w dół możesz zmniejszać ilość węgli w diecie kosztem tłuszczy i badaj reakcje swojego organizmu na takie zmiany. Powrót do biegania niech nie będzie zbyt męczący. Zacznij spokojnie od połowy swoich możliwości i później lekko zwiększaj każdy dystans.
[...] w waszych rekach ale czesto szybsza chec zdobycia paru kilogramow miesni wiecej,wycisniecia kilkudziesiaciu nawet kilo i polepszenia wygladu nie jest warta nieodwracalnych zmian hormonalnych w nieuksztaltowanym jeszcze organizmie. Napisalem te kilka zdan,poniewaz notorycznie mam zapytania od osob zbyt mlodych o przykladowe schematy. Dziekuje.
[...] !! Wreszcie !! Sprawa druga to karanie nierzetelnych organizatorów za niewywiązanie się ze swojej powinności to także dobry pomysł, lecz tutaj wydaje mi się ze czas jest zbyt krótki. moim zdaniem powinien być to czas minimum 14 dni ,ale na ten temat najlepiej powinni wypowiedzieć się ludzie i sędziowie którzy weryfikują wyniki z zawodów.
BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę
