Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakichś głupot się naczytałeś, kreatyna nie powoduje rozstępów, rozstępy się robią gdy zbyt szybko nabierasz masy, skóra aż tak elastyczna nie jest. Pośrednio coś moze wpłynąć ale głównie od odżywiania nabieranie masy zależy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-07 22:46:14
[...] pod kątem diety od początku redukcji, tłusty czwartek spowodował to że do diety doszło mi 5 pączków do tego jeszcze jakaś czekolada, obciąłem mocno węgle aby nie przesadzić zbyt mocno z kcal od jutra będę chciał bardziej przypilnować diety dziś w ramach aerobów 1,5 godziny grania w tenisa średnio intensywnie, więc trochę tych kcal pączkowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat jestem bardzo szczupły tzn 56 kg na 170 wzrostu. Mam problem tego typu iż nie wiem czy chodzenie na siłownie w moim wieku jest dla mnie odpowiednie, czy nie będzie miało to negatywnego skutku w dalszym życiu, czy jestem zbyt szczupły na to. Obecnie rosnę nieustannie.
Chyba w primetime przed walką z Lesnarem była mowa, że Cormier nie umie utrzymać Caina na plecach i wice wersa. A w stójce myślę, że Cain jest zbyt mobilny i ma lepsze cardio- Cormier z Barnettem walczył dość ekonomicznie.
[...] w jednej serii, ale odpoczynki rzędu 40 sekund mijają się z celem, a atakować od razu ćwiczenie po zejściu z niego i robienie półpompek czy co 10 sek 1 pompki też raczej by zbyt mądre nie było. Bym zapomniał, obraz troszkę ciemniejszy ale od następnego razu rozjaśnię ustawienia w kamerze i zasłonie całkowicie okno i powinno być ok. Podsumowanie [...]
[...] trening moge zwiekszac obciazenie, ale waga nic nie rosnie. dieta byla 3200 kcal, tydzien temu dodalem 300 i dalej stoi w miejscu. rozkald b:2 ww: 5 t:1,5. Wątpie żeby bylo zbyt malo kalorii, bo waga szla na identycznej diecie sprzed redukcjii kiedy wazylem 90kg. poza tym wiecej bym juz raczej w siebie nie wcisnal. Dodam ze jestem na cyklu [...]
Jakoś specjalnie tłuszczu nie ograniczam, jedynie staram się żeby go zbyt wiele nie było w posiłku, ogólnie zaczynam od 2 porcji insy ale docelowo biorę ją przed każdym posiłkiem który jestem w stanie zjeść we w miarę czystej postaci i dużej porcji. Max co leciałem to 4x insa do posiłku +1 porcja po treningu i tu już typowy shake czyli ok 100g [...]
[...] się obchodzić z początkującymi jak z jajkiem. Na 1 serii docelowej nie urosną. Adrian przy 6 seriach drążka nie czuł pleców a robił już w miarę dobrze, mimo to mięsień był zbyt mały...poczuł je dopiero przy 12 seriach, ale wtedy też już mógł podwiesić 30kg do drążka, także... dla jednych to jest hardcore i moc, dla innych to głupota. Dla mnie [...]
Witaj 1400 kcal to zamało jak na ciebie, przy zbyt niskim obcięciu kcal może cie jojo dopaść, tez jestem na diecie redukcyjnej i kcal w moim przypadku zmniejszyłem do 2400, spalcz kupiłem ale nie wież w spalacze za bardzo bo to tylko 10% sukcesu, 60% dobra dieta no i 30% treing. Od Bożego Narodzenia 10kg mnie ubyło ale tak jak mówie to zasługa [...]
Właśnie nie mogę znaleźć zbyt wielu informacji na ten temat. Czyli wychodziło by na to, że niechętnie ubezpieczają rowery. Może za często je kradną i się nie opłaca?
[...] bez "wystrzelenia". Wiadomo ze pobudzenie zazwyczaj wiąże się z podwyższonym cisnieniem i szybszą akcją serca, jednak dla mnie bardzo ważnym jestem aby wjazd na nie nie był zbyt mocny. Poza tym blokada na apetyt i poźniejszy zjazd tez będą obniżać końcową notę, chociaz nie będą mieły wpływ na ocene punktu "pobudzenie". Jesli wystąpi coś z [...]
[...] wczasu ;-) Przyczyny puchnięcia (rozumiem, że nie chodzi o edemę vel obrzęki) to właśnie węglowodany proste nędznej jakości, wysoko przetworzona żywność, w tym zawierająca zbyt dużo soli, u osob źle tolrujących nabiał też i on, podobnie inne produkty zawierające alergeny, ktore nas uczulają, może to też być efekt odwodnienia. Poza tym u kobiet, [...]
[...] - niby mało mnie cieszy, ale są takie rzeczy, np. uwielbiam swoją dziewczyne, sluchac muzyki i jeszcze pare zainteresowan sie znajdzie. gdybym miał jakiś dołek (depresja to zbyt duze slowo) to pewnie bym tylko spał i pił alkohol, a tak nie jest i sie nie zanosi. ostatnio z dziewczyną nawet na trzeźwo mój członek odmówił posłuszeństwa, mimo że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatynę, izolaty itp. Do końca ferii (najbliższe 2 tygodnie) miałem zamiar dokończyć plan redukcyjny, ale jak się okazało, ćwiczenia, którymi się obarczałem okazują się zbyt intensywne w porównaniu do możliwości organizmu - nie wysypiam się, mam ciągłe zakwasy, bóle itp. W związku z tym na ten okres 2 tygodni ferii - kiedy to nie chodzę na [...]
[...] łącznie 24 kg nie posiadam profesjonalnej ławki do cwiczeń.Mam jeszcze drążek z którego korzystam a także biorę odżywki na przybranie masy miesniowej ,poniewaz bylem zbyt szczupły jak na bramkarza. Cwicze tak: 1.wyciskanie hantli 6 serii 12/14/16/18/20/22 2.rozpietki hantlami 5 serii 12/14/16/18/20 3.wymachy hantli przed siebie 5 serii [...]
Witam. Mam na celu szybkie zwiekszenie czystej masy miesniowej lecz nie posiadam jeszcze zbyt sporego doswiadczenia dlatego potrzebna mi wasza pomoc. Czy moglbym poprosic o ocene i ewentualna korekte planu oraz diety? PLAN Plan bez treningu nóg. I DZIEŃ(Poniedzialek) - KLATKA 1. rozpiętki 3x10 2. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 3. [...]
nie zalezy mi zbyt na masie pozatym mam mala szanse na szybka mase przy obecnej pracy przez 2 miesiace jadlem 4000-5000 tys kcl dziennie ze smieci i przyszlo moze 1kg na kreatynie, chce tez jakos wygladac na wesele :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sklepie nie wiem co mam kupować). Odżywki, bardzo brzydzi mnie myśl zwisającej skóry w przyszłości. Treningi myślę, że basen 2 razy w tygodniu po 1h na początek powinien wystarczyć, chociaż nie znam się (?). Tak jestem bardzo leniwy dlatego prosiłbym o coś nie zbyt rygorystycznego. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź i poświęcony czas Pozdrawiam
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
