[...] (95KG*15) 2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW 70KG*15 90KG*15 100KG*15 (95KG*15) 3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami //stojaki do siadów były zbyt oblegane w dodatku sporymi kg zrobiłem suwnica xx*15 xxKG*15 xxKG*15 160KG*15 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1.Dobrze zapas z [...]
[...] ok. 15-17( anatomicznie najwyższe ciśnienie w ciągu dnia). Jeśli w dzień nietrenigowy masz 150 to jest to ewidentnie sprawa dla lekarza. I nie mierz elektronicznym g...em bo zbyt często podaje złe wyniki tylko niech ci zmierzy lekarz lub ktokolwiek zwykłym ciśnieniomierzem( mi mierzyła babcia, hhehe, bo taki własńie ma:) 1- lekarz 2- modyfikacja [...]
[...] dwóch łyżek majonezu -starty jeden lub dwa ząbki czosnku -sól i pieprz Wszystko mieszamy, najlepiej jak jogurt i majonez odstały trochę poza lodówką, wtedy lepiej się połączą. Radzę uważać z majonezem, zbyt dużo da nieprzyjemny posmak. Tak przygotowany sos odstawiamy do lodówki na pewien czas, aby wszystko przegryzło się czosnkiem. Jest boski.
[...] bo te partie mam za priorytet (plecy i czasem klatkę doładuję) a na inne robię standardowy trening bez pompowania. Nie mówię, że masz tak robić. to tylko przykład. I chyba zbyt wierzysz w moc prochów... bez stymulacji to niewiele spompujesz mięśnie, więc jeśli robisz plecy, triceps jest w zasadzie spokojny (tak dla przykładu). Niech mnie ktoś [...]
A ja polecam ten: http://www.sfd.pl/Trenujący_KM_i_ich_doświadczenia-t279974-s18.html temat o KM, może Ci coś rozjaśni. Chyba, że dużo czytania zbyt Cię wykańcza Zmieniony przez - Janca w dniu 2010-02-16 14:18:20
albo wpierw zredukować a później masować, żeby się zbyt smalcem nie zalać albo uderzyć cykl na suche mięcho, ale do tego już byś musiał zacząć liczyć b/t/w
[...] pokazów sztuk walki tylko neguję przywoływania niektórych technik jako skutecznych w realnych sytuacjach obecnie. „ I obraża pan przy okazji ludzi. Nie jest to zbyt etyczne zachowanie. Rozumiem krytykę, ale pisanie że ktoś ma chorobę sierocą to obrażanie, dlatego nie podoba mi się pańska wypowiedz. „Przy tym trzeba zwrócić [...]
[...] na bodybuilding australia, ale ciezko powiedziec bo inaczej sie jednak wyglada w sezonie startowym. I to widac - barki doyebane ZA bardzo, twarz - cechy meskie, rysy takie zbyt silne, o glosie nie ma co wspominac. Bardzo latwo jest stracic proporcje jak jest sie kobieta i bardzo latwo nabrac cech meskich, a to juz jest katastrofa - tego sie [...]
[...] wziąć się za siebie na poważnie albo odpuścić(zwłaszcza odżywki). Bo taki trening i taka niby "dieta" nie da Ci ani masy ani siły ani nie będzie na dłuższą mete zbyt dobre dla Twojego zdrowia. A poza tym myślisz że wszyscy ludzie którzy trzymają diete to siedzą większość dnia w domu? Większość z nas pracuje po 8-12godz, trenuje, [...]
[...] jakieś 2 lata temu, mając 17-18 lat, mając kreatynę, białko, gainery i za cholerę nie chciały mi mięśnie rosnąc. Czytając różne fora itp. stwierdziłem że przyczyną mogły być zbyt częste treningi ( ćwiczyłem każdy mięsień 2 razy w tygodniu). Żeby nie powtórzyć tego błędu, zrobiłem sobie nowy program, mianowicie: pn: klata + triceps wt: nogi + [...]
Ryzyko maskulinizacji jest zbyt duze imo, zeby bawic sie w to na poziomie amatorki. Zona brala oxe (max 30ed) i prime acetat (max 100ed), do miesiaca mozna ciagnac, pozniej moga zaczac sie schody - zaczynaly wystepowac pierwsze cechy trzeciorzedne czyli np chrypka, to znak ze trzeba odstawic i na szczescie do czegos powazniejszego nie doszlo. [...]
[...] moze nie grzeszy, ale przy odrobinie dobrej woli mozna zrobic bardzo przyzwoity trening. A jezeli ktos chce chodzic na ladna sale z ladnym sprzetem, ktory niekoniecznie jest zbyt wiele wart to fitness klubow we Wroclawiu nie brakuje. Co do szatni i klodek.. Faktycznie nie raz byly z tym problemy, ale zawsze panie w recepcji umozliwialy [...]
[...] Już po śniadaniu, standardowo ser biały, oliwa, płatki, mleko chlebek razowy + 2 caps Omega 3 + warzywka. Uznałem że kreatynę najlepiej będzie stosowac ok 30 min orzed treningiem i zaraz po treningu(oczytałem się dużo na ten temat)Około 15 będę na siłowni dzisiaj trening nóg, ciężary nie będą zbyt imponujące, ale sił zbyt wiele to ja nie mam
Jaki jest największy mięsień w ludzkim organizmie? - nie zartujmy nie chodzi o to że nogi nie są najwieksze. chodzi o to że są przystosowane do ciągłęgu wysiłku cyklicznego. przeciez codziennie chodzisz, biegasz. nogi mają za***istą zdolność regeneracji i niesamowity potencjał genetyczny, związane jest to bezpośrednio z ewolucyjną potrzebą [...]
[...] nie szukanie po całym blogu i patrząc na to wszystko od początku to naprawdę warto zaczynać z wyższej kaloryczności, a niestety wiele osób (ja też tak miałam kiedyś) obcina zbyt gwałtowni i potem nie ma z czego już ciąć, a zwłaszcza jeśli chodzi o węgle No i w sumie tak jakoś brakuje mi tego,że robię codziennie rozpiskę...to chociaż napiszę,co [...]
Mam pojecie:) ale propionate nie jest czystym testosteronem... Poprostu pytam, nie mam zbyt wielkiej wiedzy na temat mocniejszych srodkow... dopiero zaczynam przygode z tym.
[...] oddech i tętno. W czasie ćwiczeń równie ważne jak unoszenie (wyciskanie) jest opuszczanie - ćwiczymy powoli i starannie. Nie oszukiwać w czasie ćwiczeń, gdy obciążenie jest zbyt duże - liczy się technika i poprawne wykonanie ćwiczenia, a nie większy ciężar za wszelką cenę. W każdej kolejnej serii powinno się lekko zwiększyć obciążenie - co [...]
[...] Tak. Poprawa siły i wytrzymałości, co nieco sylwetki dzięki ACT stały się faktem. Trening miał być przygotowaniem przed zabawą z żelastwem, dlatego też nie oczekiwałem zbyt wiele. Jestem z tego cyklu zadowolony i polecam go każdemu - daje solidne podstawy do prawdziwej harówki na siłce. A co dalej? Mam już ułożony split 2x z priorytetem na [...]
Wydaje mi się, że zbyt literacko potraktowałeś to co napisałem Panowie na filmie, co widać wyraźnie, średnie mają obycie w kontaktowej walce. Piszę, że to jest ciekawe jak coś, czego się nie robi, a co powinno być esencją (i drogą a nie tylko ostatecznym celem) wychodzi w praktyce Ja kata zawsze robiłem na średnim poziomie. Miałem co prawda [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia wasko 4s 40kg*10,10,10,10 wyciskanie sztangi z za karku 3s 30kg*10,10,10 UWAGI w sumie trenig fajny był przeziebiony jestem ale ze trening nie zbyt intensywny to postanowiłem wykonac. przesadziłem troszke w 1cwiczeniu na barki wiec postanowiłem w 2nie zwiekszac obciazenia. powolutku zwiekszam ciezary. [...]
Co dwie sztangi to nie jedna-Siła (TS)/Gruby i Raptacz
