mysle ze troche zle pojmujesz slowo dieta, zbyt doslownie, nie chodzi o trzymanie sie schematow, masz zdrowo sie odzywiac w odpowiednich ilosciach spozywac b/w/t z roznych zrodel itd.
[...] + 2 piwka. Od dzisiaj rana boli mnie dolna część pleców, fakt iż zacząłem tydzień temu pracę siedząco- stojącą, jednak nie mam pewności czy nie mam problemów z nerkami od zbyt dużej ilości białka, czy jest to możliwe? Jestem na strasznie mozolnej redukcji. Redukuje już ponad rok. ok 25-26kg mniej. Trening 2x w tyg siłowy pon i śr, FBW domator [...]
[...] danego treningu używamy rozciągania izometrycznego tylko dla jednej lub dwóch grup mięśniowych ( np. ścięgien podkolanowych i czworogłowych uda ). Większa ilość spowoduje zbytnie przemęczenie mięśni. Wykonanie: ustawiamy kończynę w pozycji startowej ( np. opieramy wyprostowaną nogę o parapet / drabinkę ) po czym napinamy rozciągany mięsień na [...]
podchodzisz zbyt ambicjonalnie do tej partii, możliwe, że używasz za dużych ciężarów przez co pracujesz całym ciałem. Zmniejsz ciężar. Ruch do góry wykonuj dynamicznie lecz z pełną kontrolą ciężaru, przytrzymaj 1-2s i powoli upuszczaj lecz nie do pełnego wyprostu
[...] odcień skóry, obrazują odpowiednie przygotowanie zawodnika do zawodów, zasłużone drugie miejsce. 3.Konczal (Krzysztof Konczalski)- Bardzo solidna sylwetka, pełne mięśnie, świetne podudzia i czworogłowe, jednak w porównaniu z dwoma pierwszymi zawodnikami, zbyt wysoki poziom tłuszczu. Trzecie miejsce będzie tu najbardziej sprawiedliwe.
[...] na te 16kg jakoś słabo poczułam, za to mocno poczułam nogi O_o. Robiłam już na takiej resztce energii, że doczołgałam się do materaca i ległam, odpoczywałam zdecydowanie zbyt długo przed plankiem, ale przysięgam, że już brakowało mi powera. Ogólnie plan zrobiłam, nie na 100%, ale obiecuję poprawę. W tabelkę wpisuję tylko te dobrze zrobione [...]
[...] ludzi otyłych, którzy mimo wszystko nie chudną. Według doktora Kwaśniewskiego powodem jest brak w ich organizmach specjalnego enzymu, tzw. lipazy lipoproteinowej lub zbyt niski jego poziom. U większości po podjęciu diety optymalnej poziom ten wzrasta i szybko tracą na wadze. Jeśli jednak są problemy, można spróbować jeść węglowodany [...]
[...] jest już nisko 2.58 - Lennox się prostuje 2.58 - Vit dźga lewą rękawicą w twarz z boku przez gardę,jakby imitując lewy prosty, i wchodzi długim prawym - trafia - ale niezbyt mocno 3.00 - Vit markuje lewy,bije długim prawym przez gardę, ale najwyraźniej trafia w klatkę piersiową, nakłada lewą rękę z góry na gardę, przytrzymuje i bije mocny [...]
[...] z jogurtem, koło 10 kanapki-bułki, koło 14 jakiś owoc a o 17 obiado-kolacja i to jest mój ostatni posiłek. Bez słodyczy mogę żyć spokojnie, nie żywię się w fastfoofach zbyt często z 4x/mc, kawy nie pijam. Wydaje mi się, że nie jem zbyt dużo a ten tłuszcz mnie zalewa. Jak z nim sobie poradzić skutecznie. Jaką metodę obrać - czy jest w stanie [...]
[...] spadek testosteronu doszłoby do powstania oponki. Więc rada jest bo jest, ale nic nie wnosi do dyskusji. Przecież widać na pierwszy rzut oka ze u niego problem jest z dietą (zbyt dużą podażą Kalorii) a nie wpływie białka sojowego. Tym bardziej ze są badania mówiące o wpływie produktów sojowych na regulacje poziomu insuliny i cukru.:) Zmieniony [...]
[...] rzeźnia. Teraz się mrozi w lodówce. Może już w tym tygodniu coś upiekę. Szkoda, ze nie udało się wydobyć ozora - byłby z tego pasztet. Niestety rozbijanie czaszki to już zbyt hardcorowe zajęcie i nawet mój Tata wymiękł. Ale będzie jedzenia :-) Trening Znów się obijałam :/ Chodziłam tylko na aero, ale siłownię omijałam bo mnie stale te kolana [...]
[...] I muszę przestać bo jak coś zacznie się dziać nie tak w redukcji - np. dojdzie do zatrzymania lub alergii to mi nikt nie pomoże przez nieregularny dziennik. Poczułam się zbyt pewnie, wyjazdy itp i przestałam notować. Żal, aż się dziwię, że nikt mi banem nie grozi %-) Pytanko do grona ćwiczących: Czy zajęcia typu latino fever, aerobik, [...]
Co do jajek- masz rację, nie pomyślałam, wkleiłam po prostu przepis jaki był. Z tym chlebem, no faktycznie nie jest zbyt dobry, mama go kupiła. Już jutro zjem, bo nie mam czasu teraz gotować ale jak zrobię jutro zakupy to kolejny jadłospis będzie lepszy. Zamiast twarogu poleję placuszka troszkę śmietaną- żeby nie był suchy :) Wklejam poprawioną [...]
[...] czytać 47 stron tematu, dlatego przepraszam jeśli to pytanie już się pojawiło? Czy ćwiczenie tym systemem 5 razy w tygodniu (PN przysiad, WT klata, ŚR martwy, PT przysiad SO klata) nie będzie zbyt obciążające? Mam 22 lata, trójbój trenuję od 3 lat, na siłownię chodzę od 6 lat. Przy wadze 66 moje wyniki to 150 przysiad, 120 klatka i 200 martwy.
[...] orzechy, nasiona) roślinnego pochodzenia. Przy aktywnym trybie życia zapotrzebowanie na powyższe makroskładniki rośnie, więc kto nie weźmie tego pod uwagę i dostarcza zbyt mało-może doprowadzić do wyniszczania organizmu. Picie płynów to kolejny czynnik immunostymulacyjny tak samo ważny jak wszystkie pozostałe. Wyliczona przez naukowców [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nazwa tematu i opis problemu mistrzowskie :) A co do tematu to pewnie przeciążyłeś nadgarstek, zbyt dużymi ciężarami lub/i złą techniką. Zrób chwile przerwy, zajadaj preparaty na wzmocnienie stawów jeśli ból nie przejdzie idź do lekarza.
[...] miedzy nogami a plecami to będzie ok . Ilość serii dobierzesz w trakcie mikrocyklu pod siebie możesz zacząć od ogólnie przyjętej reguły, bo jeśli przechodzisz po treningu całościowym to objętość nie może być zbyt wysoka. Nie przejmuj się przetrenowaniem bo jak jesz dobrze to nic Ci nie grozi, a do przetrenowania poczatkujacemu daleka droga.
[...] na wlasciwym odzywianiu, ale takim, jakie bedziesz kontynuowal dalej przez wiele lat. Zapomnij o dietach cud, glodowkach itd. To jest bledna droga - to juz wiesz. Trening zbyt intensywny Cie wypali - juz sa dolegliwosci a to nie o to chodzi - musi nastapic stopniowy spadek masy ciala, a wraz z nia stopniowe zwiekszanie obciazen treningowych co [...]
Marikka/DT - podsumowanie s. 11
