[...] 5RM niestety nie będziesz miał już większej sposobności na kontrolowaniu szybkości. Podczas cyklu powtórzeń negatywnych opuszczaj ciężar 2-3 sekundy. To Może się wydawać zbyt szybko dla wielu tradycjonalistów. Badania udowodniły, że jeśli opuszczasz ciężar za wolno podczas negatywów mięśnie nie otrzymują tego bodźca, o który nam chodzi. 2. [...]
[...] zaczynamy palic nie tluszcz a miesnie? ja biegam albo jezdze na rowerku stacjonarnym po 40 minut teraz i sie zastanawiam czy nie za dlugo. Aha i czy codzienne aeroby nei sa zbyt intensywne? Zaznaczam ze robie albo na czczo z rana 30 minut albo ok. 1,5 godz. po przedostatnim posilku, 40 minut i potem juz tylko samo bialeczko (twarog, rybka). Z [...]
Chciałbym kupić jakieś białko, trening: forma na lato by michaił, robie do tego aeroby na czczo. Chciałbym zebyscie mi cos doradzili nie mam zbyt duzo kasy na to, moj budżet to marne 60 max70 zł.
[...] ostry wycisk na silowni to jak wroce to jestem 0,5-1 kg ciezszy wiec chyba cos tam przybywa:P Jak cwiczyc zeby jak najszybciej zmniejszyc % tluszczu??Cwicze 4 razy w tygodniu.1 h silowo i 0,5 h aerobow.Czytalem ze bieganie jest bardzo pomocne.Jednak jak narazie jestem zbyt padniety po pracy zeby rano sie zwlec z lozka;/ Poradzcie cos prosze!!!
[...] jestem w stanie nawet zgrzewki wody wniesc po schodach, no i na nastepny dzien wzasadzie wogule nie czuje jakiegokolwiek bolu w miesniach. Mam swoja diete, tak jak mowilem po treningu szybko jakis ryz, piers z kurczaka + banan / wafel ryzowy, spie dosc dlugo. Czy to jest normalne ? Bo jesli nie to problem napewno nie lezy w zbyt lekkim treningu.
Witam! Czy ktoś mógłby mi napisac diete na mase?? Najlepiej z produktami i z dodzinami przyjmowania tych produktów... Mam kupiona kreatyne mega caps 300 kap. i dextro juice 1500 g. Tylko jeszcze brakuje mi odpowiedniej dietki. Prosze o pomoc. I dodaje ze nie mam zbyt wiele kasy, ale zawsze sie cosik znajdzie. Dzieki za wszystko !! POZDRO!!
Z tego co sie orientuje ginekomastia jest spowodowana zbyt duza iloscia zenskich hormonow w meskim organizmie.Kreatyna natomiast wzmaga wytwarzanie testosteronu.I moje pytanie czy kreatyna moze pomoc w zaniku gino?
[...] niestety troche uroslem i wszystkie poradniki pisza ze przy wzroscie 183cm i wadze 65kg rama dla mnie to 19", choc na 18 tez nie czuje sie zle, jakie beda skutki kupienia zbyt malej ramy Druga sprawa to hamulce tarczowe, hydrauliczne czy mechaniczne, jak wyglada naprawa hydraulicznych i jakie sa koszty uzytkowania hydraulikow, w mechanicznych [...]
proszę moderatorów o skasowanie dwóch tych części postów które zawierają wklejone obrazki, nie chciałbym aby post się zbyt mocno rozrósł. temast postu: porównanie staków na jabłczanie dział: odżywki i suplementy
[...] Od dłuższego czasu ćwiczyłem na mase zaczynałem od 40 kilo obecnie waże 78 kg. Byłem, mocno chudy na starcie więc masa byłą moim priorytetem. Moje osiągnięcia siłowe nie są zbyt gennialne jest to 105 kg wycisnięte na klatę, przysiadu i barków nie próbowałem oraz 127,5 na mrtwy ciąg lekko ale więcej nie posiadam na siłowni. Moje wymiary przy [...]
[...] Powodem otyłości jest zawsze nadmiar spożywanych kalorii w stosunku do ich zużywania. Gdy mało się ruszamy, a więc nie wydatkujemy energii, to każdy posiłek może być zbyt kaloryczny. Nasi przodkowie nie mogli liczyć na regularne posiłki, dlatego gdy tylko dostępne było pożywienie najadali się ile tylko mogli, na zapas. Niestety skłonność [...]
[...] i melatonina - hormony dobrego samopoczucia. Okazuje się, że jeśli mamy ich za mało, możemy wspomóc ich produkcję, zjadając coś słodkiego. Skutki łatwo przewidzieć. Jeśli zbyt często leczymy smutki w ten sposób, nieuchronnie zmierzamy ku otyłości. Amerykanie byli pierwsi Jedzenie jest najbardziej archaicznym i najlepiej utrwalonym [...]
[...] Hymn wywołał wiele kontrowersji. Minęły 4 lata. W tym roku na Mistrzostwach Świata mają wystąpić Czerwone Gitary. Edycie Górniak zarzucano, że Mazurka Dąbrowskiego wykonała zbyt patetycznie. Kibice chcieli czegoś zupełnie innego. Kto zatem powinien to zrobić? Jak śpiewać Hymn tak , aby nie uśpił piłkarzy i kibiców, ale też nie brzmiał [...]
Ostatnimi czasy, po okresach wzrostu siły przyszła kolej na dopracowanie mięśni brzucha pod kątem rzeźby. Mój obecny problem sprowadza się do zbyt mało widocznych mięśni dolnych. Pozostałe są nieźle rozwinięte (wygląda to już lepiej niż w avatarze) natomiast cały czas jest to "kratka" nie zaś porządany "6-cio pak" . W razie potrzeby mogę poszukać [...]
[...] (oczywiscie dla lubiacych tego rodzaju muzyke), duzo ladnych dziewczyn i dobra atmosfera - polecam W MC tez mi sie zawsze podobalo (na drugiej sali oczywiscie, na pierwszej zbytnia miesznka gatunkow) chociaz dawno tam nie bylem bo postanowilem sobie zrobic przerwe w co tygodniowym nawiedzaniu tego klubu. Nie polecam: Megido - zdecydowanie klub [...]
Witam Niedawno ułożyłem sobie diete , lecz jej przestrzeganie przychodzi mi z trudnością , ponieważ jest ona....zbyt droga. Pamietam , że był tu na forum jakis opis taniej diety , szukałem tego w wyszukiwarce lecz nie mogłem znależć...prosze może o podanie tego linka , albo jakąś pomoc.
[...] robię 4 serie po 20 pompek rano i wieczorem a więc w sumie 160 pompek dziennie. Pompki robię bardziej dla kondycji i wzmocnienia mięśni rąk, znowu czytałem gdzieś, ze zbyt intensywne (z tymi intensywnymi proszę się nie śmiać, wiem że dla Was to nic ale dla mnie po tak długiej przerwie te 160 pompek to jest coś ;P) "treningi" czyli [...]
Nie pisać zanim nie skończę! Nie widziałem w tym dziale zdjęć Roya Callendara. Pominięcie tego zawodnika nie może mieć miejsca w archiwum, to zbyt istotny zawodnik, by go nie zaprezentować. Roy ze względu na niesamowitą masę mięśniową i do tego jej jakość był przez wiele lat poważnym zagrożeiem dla każdego kulturysty z którym konkurował, sami [...]
[...] SR XCC-150 Kaseta: SRAM PG 830 Siodełko: Btr Select Basic Wspomaganie siodełka: Btr Sport Kierownica: Btr Crowbar Sport Wspomaganie kierownicy: Btr Sport Hamulce: Tektro 845AL V Jak byście znali jakieś lepsze rowery typu "MTB" to napiszcie. P.S. Moje umiejętności nie są zbyt wygurowane:)A co do roweru to mam zamiar go zakupić w ciągu 1tygodnia.
[...] na tyle uprzejmy podam kilka przydatnych informacji: Dostepne produkty: (jedzenie jest tu cholernie drogie wiec podlegam pwenym ograniczeniom) - chleb tostowy (inny jest zbyt drogi) - mrgaryna roslinna - salami - wedlina z indyka - ser zolty (podobny do naszego salami) - ryz paraboliczny - sosy w sloikach (typu uncle bens) - kotlety z [...]
