[...] łacznie było ponad 500 a ja trzydziesty któryś, no i jak na nie robienie aero na takim poziomie intensywności i chwilową (już miesiac) przerwę od karate to z formą nie jest najgorzej, a co do czasu zakładam że może coś koło 7min miałem, jutro trening nadrobę a już w środę matura z polskiego, nie zbyt mi się to uśmiecha, no ale nic nie poradzę
[...] robiłem w super lub giga seriach i trening wyszedł ~40min, trening na świeżym powietrzu się nie odbył bo burza była i chętnych zabrakło, zresztą z tym kolanem to nie byłoby zbyt ciekawie, jutro wybieram się do Ełku na spotkanie z Robertem Burneiką, chyba że przez noc zmienie zdanie, póki co wszyscy się wykruszyli, a do tego w sobotę o 6 rano [...]
[...] się bez bicia że cholernie nie chciało mi się rano robić pomiarów a tym bardziej zdjęć, zwłaszcza że waga praktycznie nie drgnęła, nie dziwi mnie to bo tydzień nie był zbytnio aktywny, tylko 2 treningi, popijawa u znajomego, no i wczorajszy posiłek przedtreningowy, gdzie treningu nie było, od poniedziałku znów zaczynam ostro, a dziś na [...]
[...] w ten sposób to cwiczneie: na siedząco sobie macham zza karku, a kiedy nie jestem w stanie już wypchnć to włąsnie wstaję ciagle trzymając sztangę i roię lekki podrzut - w ten sposób można opalić miesień po kazdej serii - super sprawa, ale ugawa rzed zbyt dużym ciężarem - należy mieć mocny i dobrze zabezpieczony kręgosłup bo o kontuzję nie trudno.
[...] a kiedy nie jestem w stanie już wypchnąć to właśnie wstaję ciagle trzymając sztangę i robię lekki podrzut - w ten sposób można dopalić mięsień po każdej serii - super sprawa, ale uwaga przed zbyt dużym ciężarem - należy mieć mocny i dobrze zabezpieczony kręgosłup bo o kontuzję nie trudno. Don Garcia - zgadzam się - opuszczać w okolice uszu.
No i dobra, niech Miocic zrobi sobie ten zabieg oka, wyleczy się i dobrze przygotuje do walki. Nie ma pośpiechu skoro walka i tak ma się odbyć. Gdyby spieszyli się z tą walką, to byłaby gadka, że jeden czy drugi nie przygotowali się zbyt dobrze i nie wyleczyli kontuzji.
[...] Miocicem Daniel Cormier i Stipe Miocic mają zmierzyć się trylogii w przyszłym roku, ale ze słów Daniela Cormiera wynika, że do pojedynku z mistrzem wagi ciężkiej nie dojdzie zbyt szybko. Walka oraz jej data nie zostały jeszcze oficjalnie zapowiedziane przez UFC. Rozmawiając z MMAJunkie, Daniel Cormier rzucił nieco światła na ramy czasowe tej [...]
[...] Zresztą, dlaczego to, że obalił raz w 1 rundzie ma oznaczać, że wychodziłoby mu to cały czas? To, że 3 rundzie też próbował obalić i mu nie wyszło. Ktoś powie, że był już zbyt zmęczony.No to skoro on się spompował po jednej rundzie zapasów i jednej stójki to czemu ma się nie zmęczyć obalając i pracując z góry? W stójce generalnie Miocicmiał [...]
[...] i odzyskał pas wagi ciężkiej. Od czasu tej ostatniej walki, wielu fanów MMA zastanawiało się, kiedy dojdzie do trylogii, ale zarówno drużyna Miocica jak i on sam nie byli zbyt chętni do tego pojedynku i mistrz początkowo twierdził, że chce zmierzyć się teraz z kimś innym. Poza tym, Miocic poinformował niedawno, że wciąż ma problemy ze wzrokiem [...]
[...] Millera przez poddanie ale nie wykluczam że Pichel go zamęczy. Burns vs Pineda - No Pineda ma szanse na nokaut i nic więcej tu za bardzo nie widze, nie będę w ogóle zdziwiony jeśli Herbert będzie miał przewagę w stójce, ale uważam że bez większego problemu obali i podda bo ten Pineda jest trochę zbyt nonszalancki w parterze. Burns SUB R1
[...] No jego paluchy latały koło oczy duuuużo razy, Miocicia rzadko, ja rozumiem że takie rzeczy podczas walk się zdarzają ale jak się nie umie dopasować stylu i robi to zbyt często no to sory. Chodzi też o to że Stipe nie narzekał ciągle na eyepoki w przeciwieństwie do Corrmiera który miał pretensje do Jonesa o oszukiwanie. A wydłubanie to [...]
[...] uda się do lekarza i się wszystkiego dowie bo pózniej to już nic nie zrobi kolega co ma 167 jedz zdrowo dużo wapnia bo niema jakiejś złotej recepty na wzrost nie spożywaj zbyt często alkoholu ani coca-coli kiedyś robiłem doświadczenia z drążkiem i myśle że poprawa sylwetki i rozciąganie przestrzeni miedzy kręgowej da ci w tym wieku minimum 1cm [...]
[...] i powiedział mi że urosnę góra 1-2 cm bo już raczej zakończyłem wzrost, ale powiedział też ze różne dziwne rzeczy dzieją się na świecie i że może być więcej niż te 2, ale zbyt dużo nadzieji na to nie dał. Dodał też że powinienem się cieszyć ze mam prawie 170 a nie 160. " za***isty lekarz góra 1-2 cm ale ze różne dziwne rzeczy dzieją się [...]
[...] i powiedział mi że urosnę góra 1-2 cm bo już raczej zakończyłem wzrost, ale powiedział też ze różne dziwne rzeczy dzieją się na świecie i że może być więcej niż te 2, ale zbyt dużo nadzieji na to nie dał. Dodał też że powinienem się cieszyć ze mam prawie 170 a nie 160. " A jak on to ci stwierdzil ze urosniesz max 1-2 cm i ze raczej [...]
[...] treningu miałem zakwasy, więc szybko je przećwiczyłem i przy drugim obwodzie zniknęły. Patrząc z perspektywy czasu, ten sobotni trening poszedł tak słabo ze względu na zbyt dużą przerwę, co przy wprowadzeniu kolejnego obwodu jest raczej niedopuszczalne, bo wrzucamy wyższy bieg i długie przerwy między pierwszym a drugim treningiem są [...]
[...] Tak. Poprawa siły i wytrzymałości, co nieco sylwetki dzięki ACT stały się faktem. Trening miał być przygotowaniem przed zabawą z żelastwem, dlatego też nie oczekiwałem zbyt wiele. Jestem z tego cyklu zadowolony i polecam go każdemu - daje solidne podstawy do prawdziwej harówki na siłce. A co dalej? Mam już ułożony split 2x z priorytetem na [...]
[...] 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 11kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 11kg) Miska: czysta, na pewno za mało (nie mogę jeść), dużo kawy czarnej, zbyt mało wody, sporo wina (białe wytrawne) Suple: Gold Omega 3, probiotyk, na włosy, wiesiołek (kapsułki) Samopoczucie znacznie mniej niż średnie, dziś spuchłam okropnie [...]
[...] dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, to jaki warto obrać cel uzależnione jest od naszego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. U Ciebie jest on na tyle niski, że można śmiało budować dobrej jakości masę mięśniową. Spożywanie 30 gramów tłuszczów w ciągu dnia to nieporozumienie. 1900-2000 kalorii również zdecydowanie zbyt mało.
[...] z zalaniem na brzuchu. Bez względu na to ile tych węglowodanów ustalisz. Miałeś dość sporo tych aerobów, więc rezygnacja całkowita z dodatkowej formy aktywności może nie być zbyt dobrym rozwiązaniem. Ja bym zostawił raz w tygodniu jakiś trening metaboliczny, np. tabata, hiit, kompleksy sztangowe: [...]
blog - dążenie do wymarzonej sylwetki
