[...] jednak pewne obiekcje co do proporcji b, w i t w diecie. Z analizy wyszło mi że białko stanowi u Ciebie 29,5%, tłuszcze 11,4% a węglowdany 59,5%. Wydaje mi się że jest zbyt dużo węglowdanów w stosunku do tłuszczów, co przy endomorficznej budowie ciała może nie być do końca korzystne. Troszeczkę tłuszczów warto również dostarczyć ze względów [...]
[...] węglowdanów. Twoja dieta w przybliżeniu odpowiada proponowanym normom ( dostarczasz ok. 400kcal mniej). Zarówno zapotrzebowanie na b, w i t jest prawidłowo pokryte, jedynie zbyt dużo jest tłuszczów zwierzęcych w stosunku do roślinnych. Jeżeli chodzi o witaminy i minerały to generalnie jest wszystko w normach, aczkolwiek podobnie jak w przypadku [...]
[...] powinny stanowić dużą część diety. Zawarty w nich wapń (szczególnie w mleku) moze jednak hamowac przyswajanie niektórtych pierwiastków, np. żelaza, cynku czy magnezu, względnie prod. mleczne mogą zbytko alkalizować środowisko żołądkowe. Ale występuje to tylko przy zbyt dużym spozyciu tych produktów, co oczywiście Tobie nie grozi. szukala
[...] odpowiedni rodzaj weglowodanow i tluszczy Weglowodany musza miec niski indeks glikemiczny a w tluszczach powinny dominowac kwasy wielonienasycone Nie nalezy jednak jesc zbyt duzych dawek omega 6 poniewaz w nadmierze sa szkodliwe i znosza dobroczynne dzialanie omega3 Stosunek N6 do N3 powinien byc jak 4:1 (np. olej slonecznikowy ma prawie [...]
Verona, osobiście na początek poleciłbym Ci diete w granicach 1700kcal, przy tym 128g białka, 48g tłuszczów i 193g węglowdanów. Nie wiem jednak jak zacznie twoje ciało reagować po zakończeniu diety tłuszczowej. W praktyce zazwyczaj te przejscia nie kończą sie zbyt pomyślnie. Musisz stopniowo i uwaznie wprowadzać węglowdany szukala
masacra29, odpowiadam na twoje pytania: 1.WAŻE OK 100 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY? Przy obecnej wadze, jeżeli nie posiadasz zbyt dużego otłuszczenia ciała, optymalna porcja powinna wynieć 3-3,5g/dobę. Preparat najlepiej rozłożyc w 3 podzielonych dawkach po 1g: przed sniadaniem, przed treningiem oraz [...]
[...] w tym okresie proste, sprawnie wchłaniane pokarmy (odzywki). Zaleca sie by jednorazowa porcja białka wahała sie w granicach 25-35g białka. Wyższa była by w takich warunkach zbyt dużym obciażeniem dla przewodu pokarmowego. Kiedy przeprowadzimy bezposrednią regenerację za pomocą odzywek, nie ma konieczności zasiadania do talerza ponownie po [...]
O. I ten posiłek lub napój chyba nie powinien być czymś o wysokim IG jak np:batonik.Bo zauważyłem że dużo osób tak robi a nie jest to chyba wskazane ze względu na huśtawkę glikemiczną i możliwość zbyt dużego spadku glukozy podczas treningu co objawi się np:pogorszeniem sił psychicznych.
Oczywiście najlepiej sprawdzaja sie posiłki złozone, mysle że nia ma tutaj zasadnosci stosowania zbyt dużych kombinacji żywieniowych. Nie mnie jednak nalezy mieć na uwadze to, ze jeżeli w danym posiłku spożywamy większe ilosci tłuszczu, to warto ograniczać spożywanie produktów dostarczajacych cukrów prostych. Wszyscy wiemy jak działa mariaż pizzy [...]
Dzieki za odpowiedż. Po prostu sugerowałem się stwierdzeniem przeczytanym w pewnym artykule mówiącym że jeżeli po treningu składniki odżywcze dostarczymy zbyt póżno (np:posiłek złożony, dłużej strawny niz odżywka) to część komórek mięśniowych nie będzie w stanie dokonać juz właściwej i pełnej odnowy. Ty piszesz że ta odnowa i nadompensacja i tak [...]
[...] ale to bedzie pożądna masa, beztlooszczowa. Jezeli chcesz szybszych efektoow mozesz zwiekszyc troche udzial weglowodanoow i to radzilbym zrobic bo widze ze nie wazysz zbyt doozo w poroownaniu do wzrostu. Mozesz dodac troche weglowodanoow do przedostatniego posilku, a posilek potreningowy radzilbym wzbogacic o carbo(a posilek potreningowy [...]
po okresie regeneracyjnym zmien plan, nie moze byc zbyt podobny do poprzedniego co do treningu soldiera mozesz wykorzystac tylko ze mam kilka uwag :) Trening I (Klatka , triceps) Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( głową do góry ) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej DAJ JAKO [...]
[...] nadmiaru tłuszczy nasyconych. Dzięki niewielkiemu deficytowi kalorycznemu organizm sięgnie do zapasów tłuszczu.. Kalorie musisz jednak obcinać ostroznie, bo jeśli obetniesz zbyt wiele, organizm zamiast tłuszcz zużywać, zacznie go magazynować (spodziewając się głodu). Prowadziłoby to również do utraty mięsni i spowolnienia metabolizmu, a tego [...]
[...] do upadku mięśniowego jest błędem. Nie pozostawia to czasu mięśniom na pełną regenerację i wzrost. Oczywiście niezaprzeczalnym faktem jest że nawet nieprzemyślane, zbyt intensywne, codzienne ćwiczenia są lepsze niż niećwiczenie w ogóle i że będą one przynosić jakieś efekty, niemniej jednak efekty te będą niewspółmiernie małe w stosunku [...]
wszystko to jest zawarte już w tych metodach o których wspomniałem powyżej -zresztą najczęściej mało kto potrafi wykonać poprawnie 50 spięć czy 20 unoszeń nóg zapewniam, że przy prawidłowej technice obciążeń-długo nie będzie potrzeba a zastosowane zbyt wcześnie poprostu tą technikę wypaczą
[...] po pierwsze, produkty. jesz bardzo wysoko przetworzoną żywność- serki, margaryna, jogurcik,iduzo nabiału, szynki,za dużo gotowego jedzenia i stanowczo za dużo odżywki białkowej. nie trzymasz się żadnego rozkładu makroskładników, bo jesteś zbyt skupiona na tym, żeby dostarczyć kalorii, a nie odpowiednią ilość białek, węglowodanów i tłuszczu
[...] na allegro jest wytłumaczona cała procedura ubiegania się o zwrot pieniędzy: http://allegro.pl/country_pages/1/0/education/pok/index.php?page=1 Jak ktoś będzie miał jakiś pomysł co z tym zrobić to piszcie ,obawiam się zbyt dużej ilości formalności związanej z odzyskaniem tych 54zł,ale z drugiej strony nie chcę żeby gościowi to uszło płazem.
Witam Ja byłem na policji. ogólnie wszystko poszło gładko policjant przyjął zgłoszenie, nie zadawał zbyt wielu pytań. Dostałem potwierdzenie zgłoszenia sprawy na policje.Czekam na pismo o wszczęciu dochodzenia. Idźcie wszyscy oszukani niech dobiora mu sie do tylka.
[...] skóry za pomocą specjalnego urządzenia, składającego się z silniczka elektrycznego, który wprawia w ruch metalową końcówkę do ścierania skóry. Należy jednak pamiętać, że zbyt głębokie ścieranie może spowodować powstanie nowych blizn. Leczenie blizn polega na ich wygładzeniu, usunięciu wypukłości i doprowadzeniu do wyrównania się blizny z [...]
D.Szukała-zalecenia
