[...] nie czuję też wtedy jakiegoś napięcia w pośladkach ale jak odłożę ciężar i się wyprostuje to mnie ostatnio ostro bolało. Porozciągam się 5 minut i jest ok. Czy to wina zbyt dużego przeskoku w ciężarach, techniki? Poradźcie coś. Wcześniej nie robiłem dzień dobry na koniec tylko 4 serie która kończyła się na ciężarze 137,5kg 7x i w tym [...]
FBW zajmuje zbyt dużo czasu a jak wiadomo czas to pieniądz, temu chcę go zaoszczędzić, przynajmniej te 30 minut. I co jest lipne w planie ? ^^ Zmieniony przez - lidao w dniu 2012-03-26 12:09:34
[...] w górę tylko pod warunkiem odpowiedniej kaloryczności diety (ilość węglowodanów i tłuszczów, która jest konieczna do pełnego przyswojenia takich ilości białka). Poza tym zbyt szybki przyrost masy ciała wcale nie jest taki zdrowy dla organizmu. Ja przytyłem 30 kg w ciągu 9 miesięcy i stwierdzam, że to za dużo jak dla mnie. Wystarczy w [...]
[...] przenoszenie sztangi za głowę. Co będzie dla mnie lepsze? Być może polecisz mi coś jeszcze innego." PODCIAGANIE NA DRAZKU! "Czy to, że wychodzę styrany po treningu i spocony świadczy o tym, że trening (sesja) przebiega zgodnie z planem czy raczej nie ma to nic do rzeczy?" uzywasz zbyt duzych obciazen kosztem techniki. kiepsko jesz i wypoczywasz.
Dobra wrzucam trening który robilem w sobotę , jako ze dzisiaj wrocilem wczesniej no i mam wiecej wolnego czasu :-) Mialo byc w piątek , ale nie mialem czasu więc zrobilem w sobotę . Sobota - Barki + Nogi + przedramie Barki : Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 10,10,10,10 ( 6 kg ) jako ze nie robilem tego kiedys . Bd mógl zwiększyc ciężar bo [...]
"FBW zajmuje zbyt dużo czasu" co za bzdura !! co z planem , słaba metodyka , słaby dobór ćwiczeń , bardzo przeładowany , słaby podział itd... rozwiązanie proste , prosty plan czy to FBW czy SPLIT oparty o same podstawowe boje , jedzenie na poziomie i adekwatne do celu i potrzeb wraz z odpowiednim wypoczynkiem . nic więcej .
[...] czasami chleb zytni pelnozisarnisty i tluszcze glownie z oliwy i orzechow jaj to chyba tyle. dodatkowo uzywam jeszcze bcaa xtra witaminki chyba tyle . Przepraszam za zbyt chaotyczne sformulowanie ale chodzi mi o to czy takie zestawienie moze okazac sie lepsze od typowych przedtreningowek(No xplode ,horse power, DY nos pomp ,cell pomp , [...]
Nic konkretnego wiadomo nie jem zadnych swinstw ale niekt nie bedzie se zbyt przystowsowywal do moich upodoban kulinarnych. Staram sie jesc jak najwiecej ryzu , kurczaka, miesa wolowego , warzywa ryby itp .. Chcialbym przytyc iz waze tylko 60 kg..
to ze dobra jest dla kolegi nie znaczy ze bedzie dobra dla Ciebie.. dieta to sprawa bardzo indywidualna, zbyt wiele czynników na to wpływa zeby mozna było kopiowac diety innych osób... odp. co masz zrobic dostałes a Ty nadal upierasz sie przy swoim, wychodzi na to ze nie potrzebowałes porady bo juz zdecydowałes co zrobic.
[...] to wiadomo), ale także chodzi mi tu o dosłowną kwestie. 2. nogi- masa może przyjść, ale głównie ma to być koń pociągowy dla innych partii. 3. biceps- chciałbym by nie był zbyt krótki + dodatkowo przyprostej ręce był bardziej uwypuklony w stosunku do przedramienia. 4. triceps- głowa długa, zwłaszcza w lewym wydaje mi się na kulejącą no i w [...]
Hej, Zrobiłem sobie pierwsze 2 tygodnie cyklu na t-100. Miałem lekko obniżone libido, pewnie przez zbyt duza intensywnosc treningow plus działanie htp - stąd wybór padł na T-100. Zaczynałem będąc już jakieś dwa miesiące na lekkiej wycince fatu (2-3 dni w tygodniu aeroby + 3 dni FBW - suplementacja jedynie Adam Now i MZB). T-100 brałem w dwóch [...]
j/w jezeli chcesz odpowiedniej porady musisz odpowiednio skonstruowac pytanie i podac do tego wszystkie potrzebne dane... nie opisałes zbyt precyzyjnie diety a z tego co podałes ciezko cos wywnioskowac.. opisz dokładnie przykładowy dzien z ilosciami co i ile czego jesz Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-26 18:43:26
[...] też na 2 i 3 posiłek chelb razowy tylko że w jednym twaróg w drugim jajka (chodziło mi o to zebym sobie poprostu zrobił kanapki z różnymi rzeczami, raz z jajkiem raz z twarogiem mam chyba też zbyt małą ilość tłuszczy. Co w nim jest do poprawienia ? co mógłbym dodać odjąć ?? prosze o wyrozumiałość :) http://fotoo.pl//out.php/i167070_1111111.png
[...] położyć Greeleya,ale progres jaki on zaliczył jest nieziemski. Styl Mitchella,to krzyżówka Lyle'a,Mercera i Ibeaubuchiego,są skille. Ostatni rywal Mitchella,nie był niestety zbyt miarodajny,a Whiterspoon pokonał ostatniego rywala Szpilki grubasa Saulsberrego. Seth,to bokser ,który ma styl i atleryzm na Kliczków,zobacyzmy co z tego wyjdzie... To [...]
[...] lipne trochę? Musisz zrozumieć ideologię rampy: Wszystkie poprzedzające serie,przygotowują cię do tej finałowej-rozgrzewka+ aktywacja układu nerwowego.Nie możesz się nimi zbytnio sfatygować,ponieważ do ostatniej serii podejdziesz z mniejszą siłą-a to ona jest najważniejsza,i z niej zgarniasz max zysku. Czyli na przykładzie,w końcu lepszy [...]
[...] miał a więc trochę zachlałem na imprezie - niedziela kac i nici z michy. Wiem , że to błąd ale już teraz zaznaczam , że już chyba będę powoli zajmować się redukcją - może zbyt wiele do redukcji nie ma ale nie chcę chodzić w lato z pasem 95cm. Moje cele są ściśle określone : Lato - pozbyć się jak najwięcej fatu niepotrzebnego a w tym brzucha [...]
panowie może was pogodzę :):)chłopak zrobił sobie cykl do dupy ,zbyt niska dawka teścia żeby uzyskać porządny przyrost ,takie dawki stosuje się HTZ i zły stosunek nandrolonów do teścia. 250 susty na tydzień raczej nie spowoduje ginekomastji estrogenowej więc stawiam na progesteronową po nandrolonach. Każdą leczy się inaczej estro antyestrogtenami [...]
[...] lecz nie za mocne pobudzenie, umilające, a nie kompletnie zmieniające trening. Jak dla mnie przyzwoite działanie zaczeło sie dopiero od 2,5 porcji, co niestety nie wychodzi zbyt ekonomicznie. Wszystko zależy od dostępności w PL, i ceny, ale IMO dupy nie urywa ;) Dziekuje za umożliwienie mi udziału w teście, i polecam sie na przyszłość ;) [...]
pawlus9633 czas zbudować dobrą sylwetke... foty str.8
