zbyt

[...] przyrzad do cwiczenie uscisku (niewiem jak sie nazywa). Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : Astma, uraz kregoslupa. Na rentgenie nic nie wyszlo, ale przy dzwiganiu zbyt duzych ciezarow daje sie odczuc. Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Zadnego. Jaki trening zastosowac?? Zmieniony przez - Achilles w dniu 2012-01-09 [...]

udziol Nikt nie pyta o rekordy a o obciażenie robocze które jest miernikiem poziomu wytrenowania danej osoby, staż jest zbyt mało miarodajny by określić czy dany plan treningowy jest dobrym wyjściem dla danej osoby na ten moment ;-)

[...] tłuszczowej, szczególnie na brzuchu. W pewnym momencie dopadła mnie mocna kontuzja ramienia, więc siłą rzeczy musiałem przerwać na jakiś czas treningi siłowe. Nie miałem zbyt rozległej wiedzy nt. odżywiania, więc pomyślałem sobie wtedy, że skoro i tak teraz nie ćwiczę, to zacznę mniej jeść na jakiś czas, a skoro mniejsza podaż kcal, to akurat [...]

[...] jest zamknieta a w poniedzialek nie mam wolnej chwili przez caly dzien, jedynie kilka minut na zrobienie tabaty. Jak sie doczytalem na mase trening 3-4x tydzien jest wystarczajacy, ja jednak wole na 5 dni, pozwoli mi to rzeczywiscie cwiczyc intensywnie dana partie i ja zmeczyc, a nie dzwigam zbyt duzych ciezarow. Z gory dzieki za wszelka pomoc

[...] tam gdzie trzeba, czyli podsumowując rośnie kolejna kaleka siłowniowa. " - No świetnie twój post wniósł naprawde wiele do tematu, zapewne masz na myśli nogi czy plecy, że zbyt mało ćwiczeń, tylko że możesz to napisać a nie jakieś bzdety, które nic nie wnoszą .. Pisałem już, że nie chce trenować jakoś specjalnie bardzo nóg .. a konkretnego [...]

WOW 88-O X-pomp - wielkie dzięki ! Możesz być pewien, że przyłożę się do tego w 100% i zdam rzetelną relację ;-) Majkel - może i masz racje. Dziecko już spłodziłem, więc co mi tam %-) Życie jest zbyt krótkie by być małym ;-)

[...] choć to też nie jest regułą. Rzecz w tym, żeby maksować tylko i wyłącznie na docelówce- na niej może wejść i 20 powtórzeń. (Tu uwaga w nawiasie: zwracano Ci uwagę, że robisz zbyt gęstą progresję, co męczy na tyle, że nie możesz zaatakować z pełną siłą ostatniego ciężaru. Rób przeskoki, tak jak powiedział Ci Hubert, po około 10% ciężaru. W [...]

[...] prawe kolano. Za drugim razem niestety zosatały naderwane więzadła krzyżowe jak wykazało USG w stopniu około 70%. Szkoda bo lubiałem ćwiczyć nogi. Prawdopodobnie przez zbyt wcześny trening nóg po wcześniejszym skręceniu. Życie... Człowiek uczy się na błedach. Pomijając to chcę wrocić do formy a dziennik ma mi tylko w tym pomóc. (Motywacja) [...]

i jeszcze jak to się ma do biegania po treningu będę mógł biegać po treningu czy zbyt mocno obciążę nogi?? Możesz. DIETA - - INDYWIDUALNIE B 1,8-2,5 g/kg m.c. Węgle - INDYWIDUALNIE od 1-4 g / kg m.c. Tłuszcze - - INDYWIDUALNIE 1-1,5 g /kg m.c.

[...] od jutra zaczynam maly cyklik na CEE-Creatin Ethyl Ester z Mr.big 4kap. przed treningiem i 4 kap po treningu. Mialem ostatnio male problemy z przyczepami bicepa,widocznie zbyt szybko rzucilem sie na wieksze ciezary,dlatego tez wczorajszy trening odpuscilem.Mysle ze jutro juz bedzie ok. tutaj przykladowy posilek 150g ryzu parabolicznego [...]

[...] 150g (Musze zmienic na serek wiejski bo nie moge tezo przelknac), oliwa 20g Trening zaczalem o 17, trwal niemal do 19 czyli 2 godziny... Probowanie ciezarow, kilka bylo zbyt duzych wiec zrobilem sobie dluzsze przerwy, pisanie z dziewczyna i czas leci :P 3 minuty rowerku, kilkanascie pajacykow, krazenia ramion i tulowia, przed kazdym [...]

[...] fajnie wyglądać dobrze na wakacje:)). Do rzeczy. Nie wiem jak dalej trenować. Dotychczas robiłem FBW, jednak mam z nim pewien problem. Otóż zwykły trening wydaje mi się zbyt lekki, więc dokładam sobie co nieco, efektem tego jest trening który trwa ponad 1,5h, czyli teorytycznie zbyt dużo. Początkowo robiłem coś w stylu: Klatka- wyciskanie [...]

[...] nogami o drabinki Skosy na maszynie Generalnie robiłem ten trening 2 razy w tygodniu po 5 serii. Tłuszcz się doszczętnie spalił i rzeźba już jest . Teraz dla mnie problemem są zbyt małe "kostki". Potrzebuję ćwiczeń, które mi te mięśnie "wypchną" oraz powiększą. Może być to nawet trening masowy, gdyż problemów z spalaniem nie posiadam. Pozdro.

[...] francuskie 2s 7. Uginanie ramion ze sztanga/hantelkami z supinacja/młotkowym 2s 8. Opcjonalnie łydki 2s 9. Brzuch Mam zastrzeżenia co do planu B. Wydaje mi się, że jest zbyt przeładowany. Zostawiać jak jest, czy wywalić wiosłowanie i robić przemiennie w planie A z podciąganiem? Dziś robiłem plan A (10-8-6 i 8-6 powt. w seriach) z progresją [...]

[...] jabłkowy, magnez, wit. E, C, kozieradka, siemie lniane, herbata z dziurawca i pokrzywy od przyszłego tyg. dodam spalacz;-] batalia o płaski brzuch %-) czytam u MagdaK, że ma zbyt dużo białaka bo ok 160g, ale ja też bardzo długi czas spożywam ok 2,3 g/kgmc muszę na nowo przekalkulować B/T/W i podbiję tłuszczem:-D [...]

Ja ręcznika używam do przysiadów/wspięć , bo jakoś nie zbyt mi sprawia przyjemność trzymania sztangi 100kg na karku

Możesz kontynuować trening który wykonywałeś przed chorobą. Kalorie podlicz choć w przybliżeniu, tak aby się nie okazało ze jest ich zbyt mało. Jeżeli jesteś ciężkim przypadkiem ektomorfika białko trzymaj na 1,8 - 2g a z tłuszczami i węglowodanami 'płyń' jak leci i ile zmieścisz. :-D

sam jesteś zbyt niski, do tego strasznie chudy. %-)

[...] Mam ich dokladne sklady i chce je miksowac 2kaps/2kaps po sztuce z kazdego. Chcialbym wrzucic gdzies sklady i dowiedziec sie czy nie zbija mi za bardzo estro. Wiem z sfd i bf, ze zbyt male estro to tez problem. jesli sie myle prosze poprawcie mnie i skarćcie za niewiedze i pisanie glupot :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-08 20:38:23

@WładcaG, jeśli niewiele da się z tym zrobić, to nie jest zbyt pocieszające :) Ale i tak dalej będę próbował to zmienić, w końcu nic nie stracę :) @Krzyh93, w zwisie to w sumie dobry pomysł na urozmaicenie ćwiczeń . Generalnie bardziej mi pasuje ćwiczenie na leżąco, ale spróbuję jutro zrobić chociaż serię w zwisie :) Myślałem o A6W . Jak myślicie, [...]