zbyt

[...] bolą mnie łydki i dwugłowe ud (to raczej efekt "uginania nóg w leżeniu" niż "mc na prostych" ). Czuję również zakwasy w tyłku, ale tym razem nie są zbyt uciążliwe. DIETA Trzymana wg rozpiski. Oto fotka dzisiejszego śniadania, na które składały się jajka, brązowy ryż, warzywka, oliwa z oliwek: SUPLEMENTY Spalacz Easy Body [...]

[...] nawet spóźniłam ). Dziś to nadrabiam. Więc najpierw DZIEŃ 11 Jedzenie i suplementacja standardowo. Jako, że po pracy musiałam się zbierać do wyjazdu, na trening nie miałam zbyt wiele czasu. Ale ponieważ udało mi się po długich staraniach zdobyć klucze do siłowni pobliskiej szkoły (200m od mojego domu ), nie mogłam się powstrzymać od zapoznania [...]

[...] ale będzie to takie pseudo podsumowanie, bez żadnych fot itd... Chcę po prostu sama sprawdzić wagę i obwody. I tyle A z głodem to różnie bywa. Fizycznie mnie nie męczy zbyt często, bo przecież się nie głodzę. A jak zaczyna troszku męczyć, to zazwyczaj chwilę przed posiłkiem, więc to znak, że czas wrzucić coś na ząb Gorzej ze stroną [...]

PODSUMOWANIE DNIA 18 Nie mam dziś zbyt wiele do napisania. Dzień regeneracyjny, więc nie było treningu. DIETA oczywiście trzymana, SUPLEMENTACJA również tak, jak zwykle. Wstawiam fotki, aby jednak nie było tak ponuro Posiłek nr 2 -> gotowany indyczy cycek, kapusta, pomidor, olej lniany Easy Body Protein Powder, smak czekoladowy, wypity przed [...]

[...] wyglądać miał. Zaczęłam splita i czuję, że to jest to Ale całkowicie nie udało mi się wypełnić planu, tzn nie miałam treningu na nogi, gdyż w jego przeddzień zrobiłam sobie zbyt ciężkie cardio i do dziś dnia mam cholerne zakwasy na nogach. W tym wypadku siłka wydała mi się nie na miejscu- chciałam dać mięśniom trochę odpocząć. Zaliczyłam za to [...]

[...] ilość zielonej herbaty- działa moczopędnie a ja chciałam jak najszybciej pozbyć się nadmiaru wody, zgromadzonego w trakcie "tych dni"... Przy redukcji nie jest zbyt mobilizującym, gdy przybywa Ci 1-2 kg ALe już zeszło Przejdźmy jednak do jedzonka: dzień 22: obiad- i tutaj widać, jak mi się nie chciało czyli omleto-sernik z [...]

Przykład prawego bicepsa: przed (napięty)=33,6 dziś (napięty)=33,9 3mm - ale dokładność A teraz na serio, Czy przerwy 60/90 sec nie sa zbyt dlugie?? pytam, bo sama robie "redukcyjnego splita" z dużą intensywnością i robie przerwy po 15/20 sec max, a jak sie da to i krotsze.

[...] wykonałam jeszcze dwie serie, ale nie zapisałam wagi i nie pamiętam... Tak czy inaczej muszę coś pokombinować w tym miejscu. I jeszcze jedna uwaga odnośnie treningu- chyba zbyt ambicjonalnie podchodzę do ciężarów Muszę sobie mówić cały czas, żeby być cierpliwą, a siła przyjdzie z czasem... SPAĆ... dobranoc Zmieniony przez - kaniola w dniu [...]

Zrobie jeszcze raz badania kontrolne Testo, SHGB, Estradiolu i Prolaktyny. Proponujecie coś jeszcze dorzucić ?? Czy może być tak, że problemem teraz jest zbyt niski estradiol - ostatni wynik 25,28 pg/ml (norma 20-39,80) co o tym sądzicie ?? I czy jest sens dalszego brania Bromo jeżeli w ostatni badaniu prolaktyna byla już zbita prawie do zera [...]

Jak dla mnie wyglada bardzo dobrze, dosc intensywny, jednak moze ktos jeszcze sie wypowie. Aha, gdybys zaobserwowal, ze plan jest jednak zbyt intensywny, organizm nie wyrabia z regeneracja, to poodcinaj po kilka serii, na przyklad w szrugsach po jednej i w serii laczonej na tylni akton barkow tez po jednej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

[...] na słowa malkontentów że Reem nie jest w ,,topce'' nie wygrał z nikim ważnym itd.Doskonale wykorzystał swoje atuty jednocześnie gasząc Lesnara, który wyszedł nie swój trochę zbyt zachowawczo moim zdaniem chyba była 1-2 próba obalenia z jego strony i tyle jakieś akcje w stójce widać było rozcięcie u Aliego ale walczyć z nim w stójce to może JDS a [...]

[...] jest z wolnego rozkręcania się w walce, no ale Diaz mistrzowsko mu to wybił z głowy %-), dobra walka. ME taki jak po cichu liczyłem, wyszło, że Brock dużo gadał mało zrobił, wyszedł tak jakby tylko po wypłatę, choć może zbyt surowo go oceniam, Ali pokazal, że charakter w tym sporcie i pewność siebie czasem wystarczy do wygrania tak ważnej walki.

Milczę, bo z Jarkiem na ten temat nie rozmawiałam, zaś z nieoficjalnych źródeł jedynie słyszałam, że odpuścił sobie, ze względu na zbyt dużą ilość startów w tym sezonie. Wolę nie opierać się na niesprawdzonych wieściach, więc wstrzymywałam się z odpowiedzią, ale skoro nalegasz... ;)

Bralem kiedys Lecytyne z Olipmu z tego co pamietam, nie odczulem niczego szczegolnego (poprawa koncentracji, pamiec, wiem ze nie o takie dzialanie glownie nam chodzi) szczerze mowiac zawiodlem sie. Moze przyjmowalem ja zbyt krotki okres czasu. A probowal ktos moze polaczenie lecytyny i ginkoflav? Co o tym sadzicie Info ciekawe

[...] walcząc prosto z odwyków narkotykowych...Narkotyki zabierają 30 % z potencjału... W innych sportach byłbyś już skończony,czy to w bieganiu czy tak dalej...Ale Boks,to sport zbyt hybrydowy...Wiec nawet utrata wielu atutów nie musi być końcem kariery... W MMA za bardzo potrzebna jest tężyzna fizyczna by tak dawać ciała... I tak np. Trening [...]

W środę trenowałem nogi i lekko klatę, przysiad do 200 kg wszystko po 10 razy, a w czwartek zrobiłem martwy do 285 na jedno powtórzenie, nie czułem się zbyt dobrze. Stwierdzam że chyba więcej nie będę zaczynał tygodnia treningowego od sprzętu, idąc robić nogi dzień po sprzęcie miałem zakwasy i zero siły, jakoś szło ale nogi miałem obolałe. Dziś [...]

[...] 4 x 10 na boki hantlami stojąc łączone z tyłem barków hantlami w opadzie: 4 x 12 kaptury: 4 serie Triceps: francuskie jednorącz hantlem : 4 x 12 prostowanie na wyciągu: 4 x 12 na wyciągu jednorącz podchwytem: 4 x 12 liną zza głowy: 3 x 12 Brzuch: 6 serii Trening bardzo fajny, barki miałem mega dowalone, mimo tego że ciężary nie były zbyt duże

[...] Klata: wyciskanie na ławce płaskiej: 7 x 12-4-12 wyciskanie hantli na płaskiej ławce: 5 x 13 rozpiętki na ławce płaskiej: 5 x 14 Biceps: uginanie sztangą łamaną stojąc: 6 x 14-12 uginanie hantlami stojąc zmiana uchwytu: 6 x 12 Brzuch: 5 serii Trening średni , nierobie ostatnio zbyt siłowo ale dziś to ewidentnie brakowało sił, wszystko ciężkie.

Wiem , wiem dla tego staram się robić jakieś pokazy, mam nadzieję że jakieś w tym roku wypalą. Co do tygodnia treningowego to nie był zbyt imponujący, musiałem wyjechać na szkolenie i nie miałem zbytnio czasu na trening. Udało mi się zrobić trzy treningi , przetrenowałem delikatnie wszystko oprócz klatki na to już zbrakło czasu, ciężary na jakich [...]

[...] sztangą na karku : 100 x 8 140 x 8 170 x 8 200 x 8 230 x 6 250 x 6 uginanie na dwugłowe + ławka rzymska : 5 x 14-12 łydki + rozciąganie : 4 serie Na koniec kilka serii na brzuch i przedramię. Trening dość dobry fajna intensywność , nie robiłem zbyt wiele ćwiczeń na czwórki bo jutro trening strongman i musiałem zostawić trochę siły w nogach :)