zbyt

j.w, białka radziłbym zbyt długo nie trzymać, szczególnie wtedy gdy zrobione jest na mleku. Najlepiej będzie wypić tak 30min po treningu. Co do kreatyny to jedni piją przed treningiem, inni po. Ogólnie masz wybór :)

5 posilkow w jadlospiscie to kurczak+ryz? serio? wg mnie za duza podaz bialka, obetnij ja do 160g, podbij za to weglowodany. wrzuc inne zrodlo bialka, nie tylko kurczaka, masz jeszcze chocby ryby, jaja, czy miesa bardziej tluste bogate w tluszcze nasycone. glowne zrodlo o3 jako olej lniany tez nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem

Hmm mowa tu o zbyt małej ilości omega 6 czy o za dużej podaży omega 6 ?

zbyt duzego stosunku o6 do o3

No to jeśli chodzi o samą dietę, to nie jest zbyt zdrowa. Ja jakoś szczególnie w rozkład makro nie wierzę, więc się nie wypowiem, ale jeśli chodzi o low carb to jak dla mnie węgli nadal dużo :)

Wrzuc zdjecie bo i po czym mamy okreslic? Powiem ci, ze nie zbyt wazne sa te podzial i sa raczej ogolne bo kazdy czlowiek bedzie sie troche roznil.

Szczerze mówiąc nie wiem, jak bardzo musiałbyś rozbudować skośne, by poszerzyły talię. Ćwicz i się nie przejmuj. Nie martw się szeroką talią, tylko zbyt wąską obręczą barkową. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-20 18:01:49

A czy kalorie i makroskładniki da sie wypić? Tzn zrobić jakiś szejk w blenderze? Pytam bo na ogół nie jem zbyt dużo, więc oczywiście łatwiej to wypić.

Efekt jojo pojawia się przeważnie jak wracamy zbyt szybko do pułapu kcal przed dietą, bądź jak wracamy do starych nawyków żywieniowych ;) Ja od siebie bym polecił low-carb. Ćwiczysz? Zamierzasz potem masować? Uzupełnij najlepiej ankietę.

Witam! Przede wszystkim trudno mowić o czymś takim jak 'ćwiczenia na rzeźbę'. Zakładam że nie masz za sobą zbyt długiego stażu treningowego, ponieważ 90kg przy 190cm wzrostu nie musi być wcale dużą wagą, to zależy od stopnia zatłuszczenia. Tak czy owak, jeśli na Twoim ciele zalega duża ilość tkanki tłuszczowej, najrozsądniejszym i najzdrowszym [...]

Dziękuję bardzo za konkretną odpowiedź! :) Rzeczywiście zaczęłam już jakiś czas temu obserwować komplikacje i prawdopodobnie to przez zbyt niską zawartość tłuszczu w diecie

Jeśli już chcesz mieć buty i na siłownie i na spacery to tylko porządne piłkarskie halówki. Te które zaproponowałeś nie nadają się np do robienia przysiadów, zbyt miękkie.

[...] sprawdzam maksa dla 4 serii w powtórzeniach i jeśli rep goal będzie powyżej 35 to zaczynam dowieszać obciążenie. Wiosłowanie sztangą pierwszy raz-porażka. Ciężar nie był zbyt duży, ale miałem problem z utrzymaniem prawidłowej pozycji, miałem tak za pierwszym razem podczas wiosłowania hantlem, gdzie 14 kg to był problem, więc się nie [...]

[...] przez organizm węglowodanów i warzyw, przed treningiem więc mamy mniej sił, po treningu ważne dla nas okno anaboliczne nie jest już dla nas ważne, bo białka i węgle się zbyt wolno przyswajają. Czyli ogólnie błonnik, jeśli ktoś się czuje na treningu dobrze spożywając przed treningiem warzywa to może spożywać. Po treningu zaś, jeśli pije się [...]

Jeśli już chcesz mieć buty i na siłownie i na spacery to tylko porządne piłkarskie halówki. Te które zaproponowałeś nie nadają się np do robienia przysiadów, zbyt miękkie. Serio myslisz ze cos wniosles do tematu piszac po tygodniu to co juz zostalo wlasciwie napisane?

Jak Ty robisz te mini placuchy, że wychodzą Ci takie 'pulchne'? Paula znawca męskich tyłków widzę się robisz. Powiem szczerze że nie wiem! Może zbyt energicznie mieszam %-) a tak serio, to one są niewielkie, może dlatego wyglądają na grube/pulchne:P Dupa jak galareta, póki pręgów nie będzie nie ma się co pokazywać ;p 27.07.2015 - [...]

IMO zbyt krótkie okno jedzenia, masz też niską podaż kalorii. Osobiście bym to trochę usystematyzowała, żeby miało ręce i nogi. Treningu nadal nie widać.

Do końca wakacji masz tylko miesiąc,ćwiczenia zbyt mało zróżnicowane a robienie masy to odpowiednia dieta a nie "jedzenie dużo" bo tylko Cie to zaleje. Moim zdaniem marne szanse na to co chcesz uzyskać:)

[...] "zdychałem", od pasa w dół jestem zakwasem, plecy też ciągną, trochę triceps ciągnął i brzuch :-) Trening dopiero wieczorem. Miałem robić zarzuty, ale ta perspektywa była zbyt przerażająca |-) 1. Superseria uginania ramion ze sztangą 38kg i francuza jednorącz hantlą 11kg po 6 powtórzeń, 60 sekund przerwy między seriami: 8 serii 2. Wyciskanie [...]

jw jedząc dużo(ale bez diety), z ćwiczeniami z masą własną przez miesiac zbyt wiele nie zdziałasz.