Może nie mam az tak bardzo grubych łydek albo bardzo mi one przeszkadzaja poniewaz nie są zbyt proporcjonalne do reszty ciała. chcialambym znalezc sposó aby pozbyc sie mojego kompleksu i bardzo prosze o podanie jakichś skutecznych ćwiczeń
[...] czasie 500j hcg c2d. po skonczeniu propa i hcg czekamy 3 dni i jedziemy z clomem, a potem xt. moj kolezka tak zrobil po mojej namowie i mowil, ze skonczyl z jajami wiekszymi, niz zaczynal cykl a tak naprawde, to nie ma AZ TAKIEGO znaczenia, taki cykl jest bardzo lekki, wiec o ile nie jestes strasznym pechowcem, to zbyt wiel sie spieprzyc nie da
split się nie nadaje na redukcje jest zbyt łatwy lepiej tak jak Morales mów FBW 5x5 sam się o tym przekonałem i pamiętaj waga nie jest wyznacznikiem ważne żeby z pasa leciało a waga może stać w miejscu bo im większa waga po redukcji tym więcej mięśnie zostało tu masz kilka treningów FBW: [...]
1.zbyt duzo zbedny ćwiczeń i zbyt rzadko trenujesz nogi raz na tydzien to za mało, prostowanie ,suwnica?? zbedne. pokaz plan jak wyglada , bo domyslam sie że korzystasz z słabej metodyki treningowej
[...] Co do treningu to uważam, że był bardzo dobry. Rozruszałem wszystkie partie, siła poszła znacząco, sylwetka poprawiła się znacznie, zarysowane mięsnie, natomiast nie widzę zbyt dużych przyrostów w masie. (Mam ułożoną dietę masową, skorygowaną na forum sfd, której restrykcyjnie się trzymam) Przytyłem, jakieś 1,5 - 2 kg. Przez te 3 miesiące. Moim [...]
[...] iloscia leucyny vs bcaa z wieksza iloscia leucyny! tak jak bylo juz pisane - leucyna jest najwazniejsza nie ma drugiego takiego aminokwasu ale sama co zrobi? o to chodzi ze zbyt wiele nie zrobi! ale opcje bcaa czy bialko z mniejsza czy wieksza zawartoscia leucyny -> to juz jest roznica na korzysc wiekszej ilosci leucyny! wiec jesli masz [...]
[...] bo z materiałów budowlanych gość daje. Główne bujanie, ale jak zobaczyłem te drążki to wiem, że muszę się nauczyć robić obroty na nich. Nie wiem jak to się skończy Jak zagoją mi się rany na rękach ze zbyt intensywnego bujania będę pewnie montował kółka na nich i dalej ćwiczył z książki Sommera. Pierwszy WF będzie w środę. Nie mogę się doczekać
Tomasz1405: Mój cel treningowy jest taki abym nie miał zbyt dużo tkanki tłuszczowej, a po kontuzji która mnie dopadła nie ćwiczyłem jakieś pół roku także troszkę się "spasłem". Diety jako takiej nie posiadam bo nie chce zostaw kulturystom tylko żebym był w formie. A co do przysiadów to odpadają ponieważ nabawiłem się kontuzji która [...]
Łydki cwicze i to systematycznie 1-3 razy w tygodniu. A uda, to raz, że mi sie nie chce zbyt i czasu nie mam za dużo:P Dwa, że nie chce mi sie robic przysiadow z 60kg, bo czesto cwicze tylko sam z kumplem i nie ma kto podac ciezaru czy przyasekurowac, a stojaki mam tylko te z ławki (nie da sie ich rozlaczyc, sa na stale przymocowane w lawce).
ale to wlasnie jeszcze lepszy wybor sama leucyna nic nie da zbytnio - jest najwazniejsza ale sama zbyt wiele nie zdziala bo potztrebna jest reszta aminek ale gdy aminki sa + dodatek leucyny si si Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-01 20:34:40
To że Cormier na razie nie rozwalał zbyt wielu zawodników z topu to nie znaczy, że nie ma potencjału by to zrobić. Bo ma. Doświadczenie jest drugorzędne wobec głodu zwycięstwa i niewygodnego stylu rywala - a Cormier ma dobre zapasy i *******nięcie... zresztą wielu zapaśników ma mocny cios.
[...] sztangi do brody, z racji tego że mam siłownie w garażu gdzie jest nisko . Sobota: Przysiad 5 x 5 WL 5 x 5 MC 5 x 5 Wiosłowanie 5 x 5 [Nie wiem czy kręgosłup nie dostanie zbyt bardzo w tym dniu, ale sądzę, że przy treningu tylko 2 x w tyg. to może przejść. Dodatkowo ewentualnie dodam uginanie ramion ze sztangą/wyciskanie wąsko/francuza jako [...]
W Twoim wieku nawet trening powinieneś robić pod okiem specjalisty. Proszę w ogóle nie myśleć o kreatynie dopóki nie ukończysz powiedzmy 18 lat ;p i nie będzie już co najmniej trenować na siłowni regularnie od kilku miesięcy. Zbyt wczesne stymulowanie rozrostu masy mięśniowej skutkuje szybszym zarastaniem chrząstek nasadowych w kościach i [...]
Witam, chciałem zapytać czy w Rzeszowie jest możliwość trenowania Muay Thai , pytam ponieważ szukałem na necie (google) i tematy kierujące na to forum zbyt wiele nie mówią ponieważ jedni piszą że nie ma a inni że jest ale już nikt nie pisze gdzie. Jeśli nie ma to czy jest Jujitsu?
[...] w siebie wrabiesz,tym wiekszy bedziesz? bzdura. Skad wiesz ze leucyna i bcaa to u Ciebie podstawa? moze dla Ciebie wystarczy tylko posilek potreningowy? wzorujesz sie zbyt duzo na profesjonalnych kulturystach z tego dzialu.Ty jestes gigantmasx a nie MrPapaj lub Giszman. I to nie tylko ja Ci powiem ze taka przesadzona suplementacja jest [...]
Jakoś tak się dzieje, że jak jestem na zajęciach, włącza mi się parcie na słodkie, którego normalnie (poza przed@) nie mam... a nie masz przypadkiem zbyt duzych przerw miedzy posilkami jak jestes za zajeciach? ja pamietam ze na studiach szamalam smieci bo nie ogarnialam por posilkow
[...] i jak na razie stosuję sie do 10 wskazówek żywieniowych. Bardziej zbilansowana dieta przyjdzie chyba sama za kilka tygodni. Niektórzy pewnie powiedzą, że idę na łatwiznę ale zbyt dobrze się znam i wiem, że bardzo gwałtowna zmiana mogłaby mnie szybko zniechęcić. " Nie idziesz na łatwiznę, dobrze robisz. Przestawienie się z np. z coli ze [...]
"że idę na łatwiznę ale zbyt dobrze się znam i wiem, że bardzo gwałtowna zmiana mogłaby mnie szybko zniechęcić. " Póki co rób tak żeby po prostu nie przerwać diety i treningu. Jak przestrzegasz 10 wskazówek to już jest OK. Jak będziesz na siłach ułożysz dietę. Przed siłownią posiłek przedtreningowy ale jak to śniadanie to nie musi byc [...]
[...] 7 rano. Dodam, że obecnie przestawiam się ze swojego starego jadłospisu i jak na razie stosuję sie do 10 wskazówek żywieniowych. Bardziej zbilansowana dieta przyjdzie chyba sama za kilka tygodni. Niektórzy pewnie powiedzą, że idę na łatwiznę ale zbyt dobrze się znam i wiem, że bardzo gwałtowna zmiana mogłaby mnie szybko zniechęcić. Pozdrawiam
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
