[...] 25 procent całotygodniowego kilometrażu/czasu. Biegając po 20-30 km tygodniowo nijak nie da rady zrobić longa. Taka jednostka (powyżej 90min)przy tak małym kilometrażu jest zbyt obciążająca. Naturalnym jest wiec to że tzw długie wybiegania są środkiem zarezerwowanym dla osób z odpowiednia objętością. Viki- spoko. Nadinterpretowalem Twoje słowa. [...]
[...] to wolałbym już trochę zejść z tego poziomu tłuszczu i sprawdzić jakbym wyglądał bez niego.Tylko teraz nie wiem co lepiej zrobić,tym bardziej że nie chciałbym znowu zejść zbyt nisko z wagą.Dodatkowo czy mógłbym prosic o pomoc w doborze kalorii?184 cm wzrostu,73 kg waga,16 lat,trening 3 razy w tygodniu A poza tym aktywność raczej na wf.Z góry [...]
[...] jeszcze jakąś odżywkę ale na takich zawodach oprócz medalu i dyplomu ostatnio nie dają nic więcej! Kilkanaście lat temu było inaczej tzn. były odżywki }:-( Teraz zawody są zbyt kosztowne dla startujących - zazwyczaj są 2-dniowe (trzeba gdzieś spać - hotele nie są tanie) Tobie i Kwołkowi nie chciało się nawet przyjechać na ustawkę do Poznania!
Obrzęki kończyn dolnych to codzienna zmora wielu kobiet, które pracują w pozycji stojącej, ale i nie tylko. Efekt obrzęku nasila się wraz z końcem dnia, gdy po wielu godzinach pracy kobiety doświadczają ciężkości nóg, ucisku stóp w obuwiu, a nawet problemów ze zdjęciem spodni, które rano bez problemu można było założyć. Sytuacja normuje się w nocy [...]
ogolnie zbyt duza ilosc snu tez nie jest wskazana... nasz organizm sypia w okolo 90 minutowych cyklach, czasem jest tak, ze budzimy sie np. 30 minut przed budzikiem i czujemy sie mega dobvrze, a jak zasniemy i pospimy jeszcze te 30 minut, to czujemy sie jak gowno. ja obecnie trzymam sie zasady, ze juak sie obudze nad ranem i mam sporo czasu [...]
[...] ten blok jest taki, aby jak najbardziej poprawić wyniki w głównych bojach, ale też zbudować trochę masy nóg i ramion. Proszę o ocenę doboru ćwiczeń, objętości, czy nie jest zbyt duża, zbyt mała, ponieważ nie chcę trenować bez efektów jak przez pierwszy rok ćwiczeń (brak wiedzy i odpowiedniej diety) Nie wiem, czyli zdjęcia są wyraźne więc [...]
[...] nierozstrzygnięta. Diaz, który rywalizował nawet w 155 funtach, nigdy nie zawalił robienia wagi, ale po latach z dala od rywalizacji, wygląda na to, że 38-latek nie jest zbyt chętny do zrobienia limitu 170 funtów w swoim powrocie. Co do Lawlera, on i White odbyli tę rozmowę i wygląda na to, że sprawa została załatwiona. Jest to dziwna [...]
[...] 300mg e7d) Wziąłem 2 tab armidexu (0,5 tab co 4 dni), zbiło estro do 30 pg/ml. Z IA starałem się nie przesadzać nigdy, gdyż jestem bardzo wrażliwy na te środki i zbyt mocne zbicie estro gorzej znoszę niż jak jest sporo powyżej normy. Badanie jest zrobione dzień po odstawieniu SERM, dokładnie 21.09.21 Wiem że muszę podbić, ale jak? [...]
[...] Komentarz: Kolejny udany trening do kolekcji. Super trening, wszędzie dołożone wg.planu. Nie pamiętam już kiedy mi tak łatwo szło progresowanie w ćwiczeniach, kiedyś po prostu rzucałem się zbyt szybko na ciężary i po kilku tygodniach masy nie mogłem już praktycznie nic dokładać. Teraz robię to na spokojnie,mam czas i jest mega różnica!
Dzisiaj po nocce wstalem o 16, ogarnąłem się i pojechałem na silownie wróciłem o 19 i gdzie tu czas, żeby zjeść? Przed silka nie miałem zbyt dużo czasu, żeby zjeść i odczekać
[...] że na szali nie tylko są zdolności treningowe, ale również zdrowie zawodnika. Jeśli podejdziemy do tego zagadnienia w błędny sposób, np. pozwolimy (poza sezonem) na zbyt duży przyrost tkanki tłuszczowej, wspomniane już wyżej „robienie wagi” przed zawodami, może nieść ze sobą nawet ryzyko dla zdrowia. Nie wspominając już o tym, że może [...]
[...] jest dziś Max. To wszystko co mogę powiedzieć na ten temat. Uważam, że walka z Maxem byłaby dla mnie jeszcze łatwiejsza. Lepiej znam słabe punkty Maxa. Nie analizowałem zbyt wiele Alexa. Chodzi mi o to, że on jest bardzo niskim zawodnikiem, przez co ja będę miał dużo atutów. Tak uważam i w to wierzę. Wiem, że wielu ludzi będzie mówić co [...]
[...] Jeżeli tutaj nie wprowadzisz podstaw, to niestety efektów nie będzie. O ile trenować można słabiej i gorzej pod kątem technicznym i jakieś efekty będą, o tyle jedząc zbyt mało na pewno ich nie będzie. Z tym się liczę, że w miarę upływu czasu będzie trzeba dokupić więcej sprzętu jak i większe ciężary. Prześledziłem sobie dział, policzyłem [...]
[...] Jeżeli tutaj nie wprowadzisz podstaw, to niestety efektów nie będzie. O ile trenować można słabiej i gorzej pod kątem technicznym i jakieś efekty będą, o tyle jedząc zbyt mało na pewno ich nie będzie. Z tym się liczę, że w miarę upływu czasu będzie trzeba dokupić więcej sprzętu jak i większe ciężary. Prześledziłem sobie dział, policzyłem [...]
[...] siłowym %-) I zgadzam się z Nadinką, że regularne truchtanie przyniesie więcej pożytku niż kombinowanie;-) Tętno jest o tyle istotne, że osoby początkujące często biegają zbyt szybko a to powoduje niepotrzebne zmęczenie a nawet niechęć do treningu. Więc jest takim ograniczeniem prędkości i pomaga nie przesadzić z intensywnością, szczególnie że [...]
[...] Najlepszym rozwiązaniem jest obserwacja wizualna i na jej podstawie określenie, czy rzeczywiście jest w tej polędwicy 14 procent tłuszczu, czy może mniej. Akurat wołowina nie ma zbyt wiele tłuszczu wewnątrz mięśni, jak wieprzowina, więc od razu będzie widać czy jest bardzo chuda, czy nie. Poza tym, w czym te tłuszcze Tobie przeszkadzają?
[...] sprzętem będzie ławeczka, sztangielki, obciążenie, stojaki, drążek, roller, karimata, gumy oporowe. Zapraszam również do działu odżywianie. Jeżeli tutaj nie wprowadzisz podstaw, to niestety efektów nie będzie. O ile trenować można słabiej i gorzej pod kątem technicznym i jakieś efekty będą, o tyle jedząc zbyt mało na pewno ich nie będzie.
Przede wszystkim sugeruję zastanowić się na ogólnym celem tych treningów. Rozumiem, że zależy Tobie na zdrowiu, ale to jest zbyt rozległe. Każda aktywność fizyczna wykonywana sensownie i dobrze pod względem technicznym, będzie działała prozdrowotne, więc można stwierdzić, że nie ma specjalnego znaczenia co będziesz robił, byle prowadzić aktywny [...]
Znaczy się kiedyś przez jakieś 4 lata grałem w piłkę najdłuższy staż z siłka miałem 1 rok ale nie miałem zbytnio diety i miałem tylko 2 hantle max 20kg i nie wiedziałem wtedy co i jak więc w sumie 9 miesięcy jechałem fbw. Teraz aktualnie na czczo ważę 86 kg z 90kg. Tak wygląda moja sylwetka aktualnie lecz nie wiem czy aby nie obciąłem na redu zbyt [...]
[...] chwytem neutralnym, na linie i średnim podchwytem. Badani wykonywali 5 powtórzeń bez ciężaru. Okazało się, iż: aktywność mięśnia najszerszego grzbietu nie różniła się zbytnio między wariantami (najlepszy był nachwyt, ale podchwyt był praktycznie tak samo dobry, wygrało… podciąganie na linie, a trudno twierdzić, by to ćwiczenie było [...]
Nie dać się czasowi
