zbyt

Bo to zbyt dużo ćwiczeń w jeden dzień 3 partie i w każdym 3-5 ćw?? Mówisz że ćwiczysz od 4 lat i 55kg na klate?!!? Nie oszukując Nikogo moja 15letnia siostra sobie dla ZABAWY chodzila ze mna przez 2 miesiace i wyciskala 45kg rozumiesz?? Ona 2 miechy kobieta 45kg-------- Ty Mezczyzna 4 lata ćwiczeń 55kg

[...] ale szybko zeszła;-( Nie bedę pisał o każdym cwiczneiu bo to nie ma sensu. Nagrałem jakies tam filmiki, ale nadal nie mam aparatu;/ dwa tylko sie nadają bo nie widac za bardzo ryja, na innych widac i zbyt głupie miny%-) http://www.youtube.com/watch?v=BKR7UikURPs za chwile powinnien byc obrócony. http://www.youtube.com/watch?v=4yiRWmvrPCE

[...] pisał o każdym cwiczneiu bo to nie ma sensu. Nagrałem jakies tam filmiki, ale nadal nie mam aparatu;/ dwa tylko sie nadają bo nie widac za bardzo ryja, na innych widac i zbyt głupie miny%-) http://www.youtube.com/watch?v=BKR7UikURPs za chwile powinnien byc obrócony. http://www.youtube.com/watch?v=4yiRWmvrPCE /``````````````````` TieS91 nie [...]

Chilon, na tą chwilę zbyt restrykcyjna dieta to pewne yoyo, przynajmniej w moim przypadku. Umiar, to prawdopodobnie słowo klucz:) 23 sierpnia, dzień 17 Trening: rozgrzewka 10min interwały 7 min wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 10 min Trening, spokojnie, powoli łapię siły po wirusie. Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, [...]

[...] jaki to on madry i wspanialy czlowiek. Tak wspanialy ze wyruchal w dupe okolo 25 osob nie biorąc latwiejszej walki byleby uratować rozpiske. Mozna tez pomyslec ze czuje sie zbyt dumny zeby wygrywac z nieprzygotowanym przeciwnikiem, ale jezeli jego duma oznacza brak wyplat dla ponad 20 osob to pozdrawiam. W sumie mogli wrzucić te resztki gali na [...]

ostatnio jedzenie calkiem mi nawet idzie, moze dlatego, ze bylam zbyt leniwa na ugotowanie ryzu i jadlam inne wegle??? jutro sie wezme za ryz bo chleb mi sie skonczyl i piec nowy powinnam. Poza tym to nie wiem czy to ze wzgledu na zmiane diety, upaly, inne okolicznosci dostalam 2 raz @ w tym miesiacu... nawet przeszlo mi przez mysl, ze moze to [...]

zbyt głupie miny a kto głupich min nie robi jak ćwiczy? };-) forma konkretna ;-)

[...] do biegu dziś, temp poniżej 20 stopni, ja wypany i dobrze zregenerowany od razu wiedziałem że to może być bieg z rekordowym jak dla mnie czasem. Z początku zacząłem troche zbyt leniwie i po ok 18min mam podbieg pod górke tam też troche straciłem bo się zadyszałem. Dobiegłem w 37min i byłem zawiedziony bo myślałem już kiedyś zrobiłem taki wynik [...]

Powera wiecej raczej nie bedziesz mial, ew. mniej jezeli bedzie zbyt krotki odstep treningu od obfitego posilku. Jezeli chcesz to dodaj. Nie ma wiekszego znaczenia czy rano zjesz wiecej czy pozniej. Jak Ci pasuje.

[...] dobry, ale nieco chaotyczny. Ból barków po trzymaniu sztangi w FSQ z środy nieco zaburzał odczucia, ale dostały konkretnie. Zadowolony jestem z treningu tricepsu, biceps zbyt nierozważnie zrobiony. Kolejny tren będzie szybszy (mam nadzieję) i bardziej przemyślany. http://fitfinity.net/wp-content/uploads/2010/09/shoulder-press21.jpg Zmieniony [...]

[...] ;-) Ale całkiem fajnie - zacząłem od niższego obciążenie, potem z serii na serię było coraz lepeij. Udało mi się pobić znowu rekord - 60 kg. Technika nie powala, wiem, że zbyt płytko, ale nie będę ściemniał - bałem się. Nie miał mnie kto asekurować, a jak bym poleciał, abo nie wstał to już dupa. Dziś ogólnie czułem przysiady bardzo dobrze. Nie [...]

wynik niestety przesądzony jest z góry. Sam cios to zbyt mało zeby dać wachowi wiecej niz 10% szans. Ale dobrze ze zawalczy, przynajmniej sobie zarobi, nalezy mu sie.

Skoro białko masz 2g/kg, a tłuszcze 1g/kg, oraz przyjmujesz 3300kcal..to wyliczenie ilości węgli nie wymaga zbyt wiele umiejetnosci, nieprawdaz? Jednak tłuszczy przyjałbym wiecej, kosztem węgli. Nie da sie jednoznacznie okreslic b/t/w, wszystko wychodzi w praniu. Obserwuj i koryguj.

Powodzenia z tym akademcem, nie byłoby zbyt ciekawie, gdyby ci się nie udało ; / 1 ćwiczenie na 6 nie spełniło twoich oczekiwań, mimo wszystko nie najgorsza średnia, także trening można uznać za udany ;-)

[...] głowe daje, ze nie masz pojecia i sily by zrobic HIIT, a to co robisz to interwały Może źle napisałem, Biegam ogolnie 5x w tygodniu, w tym jest HIIT 3x, nie napisałem tego zbyt dobrze wczesniej.... Ale niech Ci będzie, że to zwykły interwał. Pozwolę sobie zapytować Jak wykonywać HIIT ? Przykładowe wykonanie wygląda następująco : 30 sek Truchtu [...]

Dorzuc wegli, bardzo malo ich masz, mozliwe, ze masz zbyt duzy deficyt kaloryczny i organizm mowi nie. Ja waze bardzo malo i nawet w okresie ostrej redukcji wagi przed zawodami nie schodze ponizej 120g wegli, a na pewno mam duzo mniejsze zapotrzebowanie

Przeniosłem do bardziej adekwatnego działu. Jesteś wzorcowym przypadkiem, gdzie crossfit tylko bruździ (szkodzi). Rób masę i tylko masę, dużo odpoczywaj. Każda dodatkowa aktywność w tym przypadku jest niewskazana. Obrałeś kiepski cel, minimum to jakieś 88-90 kg przy tym wzroście. Poczytaj: [...]

[...] %-) swoją drogą ostatnio byłem zajęty, teraz już nie, ale taka naturalna kolej rzeczy :-P W MC wypróbuję za tydzień ten patent z podkładkami, choć muszę przyznać, że domsy na pośladkach są Przysiady- wiem, wiem, co prawda prostownik specjalnie nie oberwał, ale zbyt bardzo pogubiłem się z techniką. Dzięki za komentarze dotyczące techniki ;-)

To co proponuje >>rutkow<< jest ok pod warunkiem że DODATKOWO wciągasz glutaminę ; jeżeli nie - to koniecznie rozejrzyj się za bcaa z glutaminą/ przerabiałem ten temat swego czasu / Glutamina odgrywa kluczową rolę przy zapobieganiu stanom przemęczenia i przetrenowania. W wyniku intensywnego treningu dochodzi do katabolizmu, czyli rozpadu białek, [...]

No to zbyt mocno przeciążasz brzuch, ogranicz treningi do 2x w tygodniu. 0,6/1kg w 2 tygodnie? Powinieneś przybierać na wadze przynajmniej 2 razy szybciej, zacznij jeść :-P