[...] = 135g tłuszczu.Ale ja tłuszcz spożywam głównie w formie oleju rzepakowego na jakim smażę pierś z kurczaka.Reszta zawarta jest w innych produktach np. mleko, ciemny chleb, biały ser, wędlina a w y tych produktach niema zbyt wiele (napewno nie 135g).Wychodzi na to że w diecie mam za mało tłuszczu( jeżeli wszystko dobrze obliczyłem)Dziwne?
dokładnie. najgorsze jest to, że grafiki na forum nie ma zbyt wiele. tabelki są skryptem kolorowane, więc pozostają tylko avatary i buźki. nie licze wklejanej grafiki jołki połki
W tkance mięśniowej przechowywane są dwie substancje stanowiące źródło energii do natychmiastowego wykorzystania. Są to adenozynotrójfosloraii (ATP) oraz fosfokreatyna (PC). Fosfokreatyna używana jest do wytwarzania adenozynotrójfosforianiu. W procesie tym energia wydziela się z maksymalną wydajnością przez okres nie dłuższy niż 30 sek. inne [...]
[...] efekty (waga,lustro) Ty: ok.2700kcal to jednak moim zdaniem troszczke za malo (jak na Twoja wage) - ale mozesz sprobowac - jednak nalegam - ze jesli waga bedzie leciec zbyt szybko (powyzej poziomu ok.1kg/tydzien) ZWIEKSZ ILOSC SPOZYWANYCH KALORII ------------- Mam jeszcze pytanie odnośnie diety, teraz używam spalacza tłuszczu czy mogę go [...]
[...] Mimo to, ciężary powinny pozostać submaksymalne, jeżeli wyciskasz 227 trenujesz z 125-oma kg,55%.Można robić kilka pojedynczych powtórzeń, ale nie więcej niż 90% i nie zbyt często. Odkryliśmy, że to koliduje z dniem maksymalnej siły trzy dni później. Po wyciskaniu przechodzimy do pracy nad tricepsami. Podstawowe 60 powt. ze sztangielkami,5 [...]
Tak, tylko ze tu za bardzo nie ma ciezaru, bo operuje waga swego ciala. Czyli jesli zrobie np 18 powt, to mam sobie do pasa dolozyc czy co ? TAJK DOKLADNIE JESLI NIE BEDZIESZ DOKLADAL CIEZARU TO NIE BEDZIESZ ROBIL HST DLA TYCH CWICZEN Wiem ze lydki dobrze reaguja na wieksza ilosc powt (tak samo jak i przedramie), wiec moze zamiast 15-10... zrobic [...]
Tak, tylko ze tu za bardzo nie ma ciezaru, bo operuje waga swego ciala. Czyli jesli zrobie np 18 powt, to mam sobie do pasa dolozyc czy co ? TAJK DOKLADNIE JESLI NIE BEDZIESZ DOKLADAL CIEZARU TO NIE BEDZIESZ ROBIL HST DLA TYCH CWICZEN >hm, nie zrozumielismy sie. Jesli zrobie np 18 powt, to mam dolozyc ciezar zeby bylo tylko 15. Tylko ze jak [...]
a teraz garsc moich wlasnych spostrzezen - tego typu diety sa dobre dla starszych osob ktorym ubytek czesci miesni jestr niestraszny , a maja duza nadwage A DLACZEGO ?? UBYTEK MIESNI JEST ZLY DLA KAZDEGO ORGANIZMU NIEWAZNE W JAKIM JEST WIEKU CHODZI MI O ASPEKTY ZDROWOTNE A NIE O WYGLAD OCZYWISCIE. dla nas czyli "lekko otluszczonych [...]
[...] miasto czy na przerwie w szkole. Do tego zjedz jakies jablko czy banana i po problemie. Odrzywki tez trezba przygotowac i pilnowac pory w ktorej sie je zjada, nie osczedzi ci to zbyt wiele czasu. Mam kolege, ktory pracuje jaki kierowca TIR'a i on potrafi sobie zrobic i zjec caly obiad bez zatrzymywania ciezarowki. Why ride, when you can race.
drogi kanarku : po pierwsze : a teraz garsc moich wlasnych spostrzezen - tego typu diety sa dobre dla starszych osob ktorym ubytek czesci miesni jestr niestraszny , a maja duza nadwage A DLACZEGO ?? UBYTEK MIESNI JEST ZLY DLA KAZDEGO ORGANIZMU NIEWAZNE W JAKIM JEST WIEKU CHODZI MI O ASPEKTY ZDROWOTNE A NIE O WYGLAD OCZYWISCIE. oczywiscie ze [...]
nie masz zbyt duzych możliwości manewru w tej cenie...proponuję np. serwatka Treca za niecałe 94 złote (u Sonbatego) oraz gainer XXl ...cos koo 50 złotych za 2 kg.... to najtańsza obecnie oferta na rynku przy dobrej jakości... Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl [...]
[...] i nie mam na mysli kulturysty bo przeważnie oni nic nie wiedzą o wyciskaniu czy trójboju, PRZEWAŻNIE. Trenujesz juz 1,5 roku to na postepy to duzo a na doświadczenie zbyt mało, no i ile ważysz do tych 130kg? Jak twoje dane sa prawdziwe to jestes zbyt młody ażeby się spodziewać super efektow, bo najlepszy wiek do uzyskiwania wynikow [...]
jakbys to nie rozlozyl to i tak jest tego za duzo nie ma sensu ladowac 4000mg cypionatu + 2500mg sustanonu = to razem 6.5g tescia do tego meta (300) i 10 deci jak dla mnie zbyt androgenny cykl, owszem efekty beda niezle ale pytanie ile ci z tego zostanie po cyklu jezeli juz zamierzasz koniecznie to w siebie ladowac to dokup Nolvadex i Clomid
[...] jest zdrowszy.czy to prawda??czy sam winstrol pomoze mi w zdobyciu masy czy lepiej go z czyms przyjmowac?podobno dobre efekty sa z deca durablionem.ale w całym takim cyklu zbyt duzo to bedzie kosztowac.a wiec czy sam winstrol mi pomoze?i jak cos to jaki cykl powinienm miec??co ile i w jakich porach najlepiej.przypominam ze chciałbym w [...]
[...] należy pamiętać podczas układania planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), [...]
Witajcie ciesze sie ze bylem waszym punktem konwersacji. Wiec stanelo to na 2650 kcal (juz 115kg ,po miesiacu) b-230g ww-245g t- 39g oczywiscie zwieksze ilosc kcal przy zbyt szybkim spadku wagi , trzymajcie kciuki i dzieki . Robert
[...] schudnac i zaczelem sie "bawic" w diety wszystko bylo dobrze do czasu kiedy spróbowalem diety ketonowej i wtedy przestalem cwiczyc bo stracilem sile spadki byly zbyt duze (na klate przed dietami bralem 69kg na serie a po dietach ledwo 60kg zawsze po 6 powtórzen w 4 seriach) do tetgo doszla praca i nie cwiczylem przez wakacje albo [...]
1. Klatka piersiowa+biceps 2. Ramiona/nadgarstki /CO TO ZNACZY RAMIONA?TRICEPSY???NIE CZAJE 3. Grzbiet+kaptur 4. Nogi 5. Barki+tricpes Czy moze byc taki plan tygodnia? W srode i niedziele przerwa. Zrobilem go tak, zeby kazde miesnie mialy czas na odpoczynek, a kiedy jest wiecej treningu "gory" to wlozylem w srodek nogi dla [...]
[...] przedramienia w oparciu o lawke 4x12 piatek: klata - wyciskanie na poziomej 4x12,10,10,8 na skosnej 4x12,10,10,8 rozpietki na poziomej 4x12 Zdaje sobie sprawe ze robilem zbyt dużo powtórzeń, i teraz pytanie: ostatnio troche mniej cwiczylem (mialem z 2 tygodnie prawie calkowitej przerwy) i czy moge teraz konkretnie na mase zaczac cwiczyc? Nie [...]
Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!
