Mój cel to przede wszystkim dobra, wyrzeźbiona sylwetka na czerwiec/lipiec czyli okres wakacji:) Czasu nie ma może zbyt dużo. Wiadomo teraz chce trochę nabrać masy ale czystej, z możliwie jak najmniejszą ilością tłuszczu i żeby brzuch od kreatyny ani innych związków nie urósł oraz trochę zwiększyć siłę. Zdaję sobie sprawę że nie jest możliwe [...]
[...] liczy sie kalorie i tutaj porcja powinna byc bardziej szczegolowo policzona i proporcjonalna mniej wiecej do takiej ilosci wegli jaka mamy w posilkach (mniej wiecej oczywiscie), czesto jest to np ok 35g-50g wegli wiec mysle ze 30-40 g wystarczy!!!! pozdro p.s. mam nadzieje ze nie zbyt skomplikowanie to napisalem i dojdziesz o co mi chodzi!!!
[...] A w tej chorobie właśnie największym bólem jest samotność... najczęstszą przyczyną... a jak pare rzeczy sie skumuluje to potem wychodzi tragedia. U mnie skumulowała się zbytania chęć posiadania płaskiego brzucha, zbyt duża ilość wolnego czasu (co mi sie tak tylko wydaje, bo sesja sie zbliza i każdą wolną chwile powinienem spedzic na nauce co [...]
[...] czas i widze ze zalewa mnie tłuszcz na brzuchu i z boczku i zaczyna mnie to irytowac wczesniej miałem praktycznie widoczny "kaloryferek" no a teraz już nie wygląda to zbyt ciekawie i zaczyna mnie to zniechęcać bo zaczynając ćwiczyc chciałem poprawic swoją sylwetke a tu jest gorzej niż było...jakie moga być tego przyczyny?Jak tego uniknąć? [...]
[...] czas i widze ze zalewa mnie tłuszcz na brzuchu i z boczku i zaczyna mnie to irytowac wczesniej miałem praktycznie widoczny "kaloryferek" no a teraz już nie wygląda to zbyt ciekawie i zaczyna mnie to zniechęcać bo zaczynając ćwiczyc chciałem poprawic swoją sylwetke a tu jest gorzej niż było...jakie moga być tego przyczyny?Jak tego uniknąć? [...]
lodzianin1 dzięki Powinnaś dostosować kaloryczność do zmniejszonego wysiłku. Najprościej ciąć węgle, ale jeśli masz ułożony jakiś długofalowy plan schodzenia do LC/keto, to zbyt częste takie manipulacje mogą Ci posypać koncepcję. Nie, o LC nawet nie myślałam, przy małej ilości węgli wysiadłabym gdzieś w po drodze. Dieta jest stała i na razie [...]
PO CO TO ? ORGANIZM WYKORZYSTA TO JAKO ENERGIĘ A WIADOMO ŻE BIAŁKO JEST MAŁO ENERGICZNE zatem lepiej kielicha oliwy? jest bardziej energetyczna jakby dal banana do wpc to moze juz jesc kasze/ryz w kolejnym generalnie nie jest zle, nie ma co przesadzac. a jesc jajka, mleko i wpc na sniadanie nie jest chyba zbyt ok, za duze zamieszanie, pozdro
Pan prof. Chmura, z którym kilkakrotnie odbywałem zajęcia bardzo ostrzegał przed Poweradem, który zawiera według niego zbyt dużo węglowodanów, które są później mało przyswajalne i gumę arabską, która jest baaardzo nie zdrowa. Z wszystkich izotoników najlepszym, a zarazem najdroższym wydaje się być Izostar.
Dzieki za komenty :) Przed chwila wstalem, popilem storma, ktory ma dla mnie zbyt intensywny smak- szczegolnie z rana, odczekam z pol godziny i zapije bialkime, zjem owsiane itd. Po wczoraj mocny zakwas na klacie, Zobaczymy jak dzisiaj pojda plecy, moze nakrece jakis filmik z silki. Kilka zdjec ze wczoraj. Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu [...]
jak dluga byla przerwa od kreatyny? co do diety wklej tutaj ocenimy. co do treningu, moze zbyt wykombinowany uzywasz, a co za tym idzie z tym stazem nie znasz jeszcze dokladnie spacyfiki tego treningu, wiec tez wklej go tutaj.
[...] meczace). 2.Jezeli jestem w trakcie masy / sily to przy siatkowce (2h - srednio meczace) powinienem spozyc weglowodany (jesli tak to mniej wiecej w jakiej ilosci) 3. Jak to wszystko wyglada mniej wiecej na redukcj. Lepiej zjesc normalny posilek po treningu, ale nie wiem czy 30min to juz nie jest zbyt duzy odstep. Z gory dziekuje za pomoc
[...] - tylko do niego mam dostęp. nie wiem jak wypada na dzień dzisiejszy (jakieś opinie?). tego RUBINA to tak gdzieś między godz. 5tą a 7mą rano/ed. boję się tylko, że może zbyt duże ciśnienie wystąpić w gałkach ocznych. ankiety nie daję, bo słabe wyniki - ostatnio dużo roboty i mało oglądania było... micha: - 2,5 l PEPSI, CHIPS'y z BIEDRONKI [...]
Witam. Trenuję piłkę nożna 5x w tygodniu po ok. 1,5h. Treningi nie są zbyt męczące. Proszę o podpowiedzi jak zmaksymalizować efekty gdy trenuje się piłkę nożna. Teraz przedstawię mój plan treningowy. Pn: Plecy+Biceps -Podciąganie na drążku podchwytem 4x10 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x10 -Dzień dobry [...]
Toszka Najważniejsze to na spokojnie podejść do problemu.Przypuszczam,że początkiem Twoich kłopotów były zbyt duże obciążenia treningowe jakie sobie "zafundowałaś".Niestety tak właśnie często bywa,gdy uwierzymy,że wystarczy kupić suplementy,a organizm bez problemu podoła każdemu treningowi....A z takim podejściem o przetrenowanie jest [...]
[...] pokoju 50cali troche za duzo swoja droga juz za pozno bo ponad miesiac temu wybralem tv. Z poczatku bylo wszystko za LG Lh5000/7000 ale wszyscy narzekali na te 200Hz (zbyt teatralnie). Druga sprawa to slaba jakosc dzwieku. Wzialem Samsunga i mam problem z buczeniem przy w miare cichym ogladaniu tv w nocy w serwisie uslyszalem ze niestety [...]
szczerze mówiąc ja tu nie widze jakichs duzych dysproporcji- przy pozie pierwszej miales zbyt odciągnietą ręke ku tyłowi co może niejako "fałszowac" wygląd napininającego sie mięśnia... luzem jest jak najbardziej prawidłowa jesli jednak uważasz, ze z dolną-zewn. częscia jest cos nie tak to wykonuj w piewszej kolejności ktoreś z tych [...]
A co powiesz o tej ławce? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 Co prawda nie ma modlitewnika ale mógłbym go ewentualnie dorobić w domu (chyba nie jest to zbyt skomplikowane urządzenie :D).
[...] szczerze mówiąc ja na spontanie jadę spięcia, russian twist, zwykłe brzuszi ew. w zwisie na drążku zresztą brzuch robie teraz 1 raz w tygodniu nigdy nie jechałem żadnem wypróbowanym planem na brzuch, lepiej żeby jakaś kobietka Tobie doradziła w tej kwestii wiem jedno, a6w zbyt przeładowana, nielogiczna. brzuch 2-3razy w tygodniu starczy robić.
[...] jak wczorajsze 200kg*2 wiec +35kg Pamiętaj że SUMO mam silniejsze niz klasyk no ale mimo to i tak zgadzam się z toba ze słabo byku75 Trzeba czasu a tak na poważnie jestem zbyt daleko za nim ale będę próbował 15BB sobota 1.MARTWY CIĄG SUMO(nachwyt) 50KG*15 70KG*15 90KG*15 110KG*15 120KG*15 2.BOX SIADY 50KG*15 60KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 [...]
[...] 7, co 2h 40min, w tym 3 posiłki w szkole, oraz posiłek przed i po treningu. Wstaję 6:00 Kładę się spać 22:00 Godzin snu 8h Ostatni posiłek przed snem nie powinien zawierać zbyt dużo węglowodanów ponieważ większość węglowodanów zostanie zmagazynowana w postaci tłuszczy. Mało tłuszczy w porze około treningowej, więcej białek przyswajalnych przed [...]
Pytania Do Eksperta Hi Tec'a
