[...] nie wiem. 2. przyszły cel, czyli po redukcji próby zdobywania mięśni, co raczej wiąże ze sobą węgle, a po low carbie nie wiem czy organizm by nie ześwirował mając nawet głądkie przejście. Jak widzisz Twoje pytania na dzień dzisiejszy powodują u mnie świadomość mojej zbyt małej wiedzy, którą wciąż nadganiam, ale wciąż mam mały chaos w główce.
Nie wybiegajmy zbyt daleko w przyszlosc. Wszystko pokolei. Trening-imo lepiej byloby sie oprzec o FBW zlozony z 4-6 podstawowych cwiczen, angazujacych jak najwiecej miesni. (ciagi/przysiady/wyciskania). Dieta-niech pomysli o low-carb/carb-cycling ze zwiekszona iloscia bialka. KOlega jest endomorfikiem? I dorzuc pozadnie tego kcal. Oblicz [...]
Odin, ja wazac 70kg i majac 175cm wzrostu, mam zapotrzebowanie dzienne na poziomie 2200kcal. Wiec nawet te 2 bańki to bedzie zbyt mało imo. Do autora-pamietaj, ze lepiej jest rozlozyc redukcje w dluzszym okresie czasu i nie spieszyc sie. Im szybciej, tym gorzej imo. HMB-czego do niego oczekujesz? Wedlug mnie, nie ma sensu go kupowac. Zmieniony [...]
Avasso unoszenia w takiej wersji, zeby byl w miare ciezar, przy duzej liczbie powt, od ud raz ze mniej bym przepracowal, dwa ze zbyt malutki zakres by wyszedl przy takiej wysokosci unoszenia, a wyzej nie bede na relatywnie sporych obciazeniach, bo nie sluzy mi, moge, owszem, ale wtedy w wersji stojac wygladałoby to +/- tak jak dziś w wersji [...]
Hades nikt nie ma zarzutów do twoich ostatnich dni , bo może coś się stało nieprzyjemnego. Chodzi mi o wcześniejsze akcje które moim zdaniem było imo zbyt dużo jak na test za 2500zł i ogólnie poziom wypisek też nie jest zachwycający. Hades popraw się . Staram się pisać obiektywnie, jak mi coś się nie podoba to mówię a nie pchał wazeline co by nie [...]
Ja też tak chcę Ciekawe też czy ta tajemnicza osoba będzie miała wpływ na grę Abramova w Polsce Nie było by zbyt dobrze gdyby musiał się zajmować dwiema kobietami bo pewnie odbiło by to się na jego grze
Z treningu...złe wieści Panowie Chyba nie zejdę do 81 w tym tygodniu... Aero też wykonałem tylko 20 minut...trzeba się dzisiaj wyspać i nadrobić jutro Ten wasz trening jest dla mnie zbyt skomplikowany jak na razie...przez weekend zrobię jakiegoś konkretnego splita
Dzisiaj bylam na 1 konsultacji i okazalo sie, ze na moj uraz (podwojny) prawdopodobnie zlozylo sie bardzo zle ulozenie i praca piet, bioder i kregoslupa. Klade zbyt duzy nacisk na srodstopie, biodra i kregoslup nie pomagaja kolanom w dzwiganiu... Mam wykonywac cwiczenia, a sukces rehab rzekomo zalezy od stopnia mojego zaangazowania... Tyle, ze to [...]
Kiedyś też planowałem treningi, ale trochę później (22) - powiem szczerze że nie jest zbyt ciekawie, jesteś zmęczony po dniu, czasem się nie chce iść na trening, gdy ćwiczysz myślisz czasem aby szybko skończyć i iść w wyrko, zastanów się dobrze więc..
Witam, chciałem się na wakacje wziąć za swoje ciało. Mianowicie, zawsze narzekałem na zbyt duży brzuch i nigdy nie mogłem go zrzucić mimo tego, iż trenuję 4 razy w tyg siatkówkę i ćwiczę w domu. Zacząłem wcześniej robić a6w, ale gdy przeczytałem, że ona nie daje żadnych efektów gdy ma się 'oponkę' zaprzestałem. Chciałbym, aby ktoś pomógł ułożyć mi [...]
[...] - to polskie firmy wiodły prym, a zagraniczne zostawaly w tyle (wałki na składzie)... przyklad krealkalynu - sorry - KA to KA nie moze byc inaczej, roznice w subiektywnie odczuwanej dysproporcji tlumaczylbym bledem w obserwacji (inne czynniki dodatkowe, takie jak dieta/trening, czy zbyt krotka przerwa od ostatniego cyklu lub inne...)
Punktu pierwszego i drugiego nie da się połączyć... Albo 5% albo 8%. Glukoza, czy cukier to przecież też są te same węglowodany. Soki owocowe z kartonów bym sobie automatycznie darował. Tam nie ma kompletnie nic wartościowego. Jeśli już to świeże, własnoręcznie wyciskane. I raczej nie cytrusowe. Zawierają one dużo witaminy C i E, która obniża [...]
[...] jak wróce z siłowni) 100g - ryż 150g - pierś z kurczaka stanowczo za późno. ile ćwiczysz? 1-1,5h jeśli dłużej to jeśli nie ćwiczysz jakoś typowo pod kontem siłowym to masz zbyt duży objętościowo trening. Po treningu gainer a po 45-60minutach posiłek 23:00 serek wiejski / 2 jajka (różnie bywa) ok, jeśli serek wiejski to dodaj oliwy trochę + może [...]
[...] dlatego uderzać należy ze skrętem biodra, a więc lewa ręka z lewą nogą i prawa ręka z prawą nogą 2) prawa noga też musi przesunąć mniej więcej o tyle, ile lewa, żebyś nie stał w zbyt dużym rozkroku, bo wtedy prawą ręką będziesz musiał "gonić" przeciwnika, i najprawdopodobniej wtedy sie odsłonisz i możesz sie nadziać na paskudną kontre
[...] po treningu zjedz np. paczuszke ryzu + jakies zrodlo bialka np piers z kurczaka/ryba. 21:00/22:00-Kolacja: Buła (taka jak na 2 śniadanie) Kakao / szklanka ciepłego mleka Niezbyt. Na Kolacje Zjedz twarog + kieliszek Oliwy z Oliwek lub polej nia twarog. Teraz pytanie gdzie wstawić Olej Lniany / Oliwę z Oliwek bo nie mam pojęcia. Patrz wyzej. [...]
[...] Nom. Powiedzcie mi czy powinienem też zrezygnować z ziemniaków? Nie musisz, od biedy ziemniaki. Co jest lepsze olej Lniany czy oliwa z oliwek? (nie wiem co kupić) Jak mowilem nie zbyt jestem zaawansowanym uzytkownikiem. Nie wiem co do lianego ale wiem ze oliwa z oliwek jest najlepsza. Zawiera zdrowe tluszcze. Tylko w tym moge pomuc : )
[...] wymienionych rowerów amortyzator. Niestety z drugiej strony ma słabszy osprzęt, o ile hamulce alhonga wspominam osobiście bardzo dobrze to już patrząc na koła nie będą one zbyt solidne. Ten rockrider też nie wygląda tak źle, ale przydałoby się większe foto przynajmniej amora, bo to wygląda na jego najsłabszy punkt. Ze wszystkich wyżej [...]
[...] zejsc nizej , zeby walczyc z mniejszymi i slabszymi. Wchodzenie do wyzszej, co prawda jest wyzwaniem ale do nicezgo dobrego nie prowadzi. Jedynym pozytywnym wyjatkiem moze sie wydawac Thiago Alves. Z drugiej strony niedobor miesni i zbyt niska kategoria wagowa moze byc problemem (co Hughes zrobil z watlym Gracie). Prosze o wasze przemyslenia :)
Talibaba/BLOG/Stop marzeniom - start działaniu
