zbyt

[...] i odstaje od reszty mięśni. Teraz moje pytanie, czy jest to kwestia złej diety? czy może źle rozpisanego treningu? Dodam, że trenuję według planu treningowego - FBW, nie mam zbyt dużego pola manewru co do ćwiczeń, ponieważ wykonuje je w domowej siłowni. Jedyne ćwiczenie na klatkę jakie wykonuje to wyciskanie sztangi leżąc, robie je ciężarem [...]

[...] z kulturystyką, czytałem wiele czasopism i zyskałem ogromną wiedzę. Tak właśnie udało mi się przybrać na masie 20 kg w ciągu pierwszego roku, co znaczy, nie popełniłem zbyt wielu błędów jako nowicjusz. Powiedziałbym, że moim największym błędem było zbyt długie wyczekiwanie po moich pierwszych zawodach. Startowałem jako junior w 2000 roku i [...]

[...] brzucha tzn nie spinałem go. Wiem , że to jest duży błąd ale człowiek na błędach się uczy i teraz już go nie popełnie . Oczywiście wykryte zostały też inne rzeczy jak np. zbyt duża przewaga czwórek nad dwójkami . Muszę wzmacniać mięśnie brzucha bo nie są zbyt mocne . Klata odstaje itp. .. Fizjoterapeuta oczywiście wszystko mi wyjaśnił ale [...]

[...] w górę. podobnie obwody. Wg kalkulatora po treningu mój zerowy wynosi ok 3100 a na początku redukcji wynosił około 3500. czasem mi się wydaje, że cała tą redukcje jestem na zbyt niskich kaloriach, choć waga spadała ok. 0,5 kg/tydzień, obwody tez regularnie leciały. Obecnie próbuję jadać w rożnych ilościach w przedziale 2300 - 2700 i niezależnie [...]

[...] moze miec tez jakies znaczenie. Przysiady wykonuje poprawnie zanim się za to zabrałem kilku krotnie obejrzałem filmy związane z techniką ich wykonywania. Nie ma mowy o: - zbytnio wygiętych plecach w łuk -nie pełnym zakresie ruchu -zbyt duzego pochylenia w przód -stopy nie odrywają się od podłoża -nie ma bujania tułowiem Plecy są w [...]

[...] ,że cukier wariuje i coś podjem ,ale raczej rzadko . Cheat meal raz w tygodniu-kalorii nie liczę ,staram się by to były głównie pełnowartościowe produkty,by nie doszło do zbyt dużego wyrzutu insuliny i tym samym uniknięcia cheat dnia ... Suplementy :Pakiet witamin z biotech'a-porcja dziennie . Oxyelite pro 3x/D . Otóż moim pytaniem jest ,czy [...]

[...] dodatniej - 4 serie x 8 powtórzeń 3. Rozpiętki na ławce poziomej - 4 serie x 12 powtórzeń 4. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 4 serie razy x 8 powtórzeń. Nie mam zbyt rozbudowanej klatki, można powiedzieć, że aktualnie nie mam jej wcale, nie będę dodawał zdjęcia, bo wstyd :P Problem jest taki, że ćwicząc maksymalnym ciężarem, takim [...]

[...] 3 treningi silowe w tyg i powiedzmy 20 km na rowerze raz w tyg. Moje zapotrzebowanie podstawowe to ~2080, jesli dodam aktywnosc w ciágu dnia np +200 kcal, nie bédzie to zbyt malo? Boje sie zejsc ponizej BMR. Juz doswiadczylem rok temu ze schodzac ponizej BMR trace zdecydowanie bardziej miesnie niz tluszcz. Jest to dla mnie dosc dziwna [...]

[...] jest grne. podczas cwiczen typu modlitewnik /sztanga, hantel, maszyna - obojetne, nie jestem w stanie cwiczyc jakimis w miare normalnymi ciezarami. Nie jest to spowodowane zbyt slabym bicepsem ale raczej jakby mi lokcie nie wytrzymywaly. Zamiast czuc bicepsem ze nie daje rady czegos podniesc, czuje bol na wewnetrznej stronie lokci mocniej i mm [...]

Witam. Obecnie jestem w końcówce redukcji z 92 kg na 86kg spadło, nie zredukowałem jeszcze tłuszczu szczególnie z brzucha tak jak bym chciał , ale też nie chcę redukować zbyt mocno, kiedy jestem zbyt chudy to wyglądam okropnie :) Miałem trochę przygód i przerw od siłowni ( wypadki takie tam ), redukowałem od listopada i w zasadzie od tego czasu [...]

[...] a przede wszystkim nabrać masy mięśniowej. Trenowałem 2 lata MMA, jednak z powodu zdrowotnych (aktualnie jest już dobrze) musiałem przerwać i od niecałego roku nie miałem zbyt intensywnego wysiłku fizycznego, nie licząc wfu i basenu w szkole. Aktualnie mam dostęp szkolnej siłowni i chce z niej skorzystać, bo uważam że na razie mi ona [...]

[...] coś zmienić :) Zastanawiam się tylko nad doborem ciężaru bo chce robić poprawnie technicznie, ale też odpowiednio ciężkim sprzętem, który w głowie wydaje mi się czasem zbyt ciężki ale czasem zbyt mały z powodu mniejszej niż zwykle całkowitej objętości treningowej. Poniżej wstawiam rozpiske treningu w systemie A/BA i B/A/B i ewentualne [...]

[...] bilansem kalorycznym, ćwiczę 3x w tygodniu. Waga poszła od 57-58 kg do 65-67 kg na ten moment. Jadłem ok. 3200-3500 kcal. Te 2-3 pierwsze miesiące ćwiczeń nie przyniosły mi zbyt dobrych efektów, uczyłem się techniki wykonywania ćwiczeń itd. Dopiero ostatnie 1-1.5 miesiąca dały jakieś zauważalne postępy. Zatem pewnie nie zbudowałem zbyt dużej [...]

Witam;) Jakiś czas temu zaczęłam mieć watpliwosci, czy nie robie aż zbyt dużo. Moje tygodnie przemiennie wyglądają tak: 1)3x split + 3x jazda konna + 1x bieganie + 2x brzuch w domu 2)4x split + 1x konie + 1x bieganie + 1x brzuch Czy to nie zbyt dużo? Bo boje się, że skutkiem tego może być spalanie mięśni czego nie chce :( Info ogólne : Wiek [...]

[...] Wtorek: Biceps, Plecy, ABS Środa: Nogi, Barki, ABS Czwartek: PRZERWA Piątek: Klatka, Triceps, ABS Sobota: Biceps, Przedramię, ABS Niedziela: PRZERWA Według opinii niektórych zbyt bardzo się katuję i mój plan treningowy jest zbyt mocno obsadzony. Czy kontynuować ten plan dalej z małymi korektami czy przerzucić się na trening FBW (Pompki, Drążek, [...]

[...] tłuszczowej, schudnąć kilka kg, oczywiście zrobić ładny zarys z mięśni, no i co najważniejsze...zwiększyć wytrzymałość i długość treningów biegowych, nie czuć "zjazdów" po zbyt długim bieganiu, miec więcej siły i energii, lepszą kondycję. Przez to że zbyt długo się regeneruję, robię krótkie treningi albo mam zawroty głowy spada moja motywacja. [...]

[...] schudnąć kilka, do 10 kg, oczywiście zrobić ładny zarys z mięśni, no i co najważniejsze...zwiększyć wytrzymałość i długość treningów biegowych, nie czuć "zjazdów" po zbyt długim bieganiu, miec więcej siły i energii, lepszą kondycję. Przez to że zbyt długo się regeneruję, robię krótkie treningi albo mam zawroty głowy spada moja motywacja. [...]

[...] w opadzie 3x12-15 podciąganie podchwytem 3x8-10 Jeżeli chodzi o trening dołu to nie będę rozpisywać bo nie dawno go zmieniałem. Wiele osób może powiedzieć, że plan jest zbyt mocno przekombinowany i po co 3 razy robić górę. Tylko, że mam taki problem ponieważ dostęp do siłowni mam tylko w środy,czwartki,piątki a w wtorki i niedziele chodzę do [...]

Witam serdecznie. Dzisiaj dzień nóg,przysiady. Rozgrzewalem się jeszcze i zbyt szybko wszedłem pod sztange i nie ulozylem jej zbyt dokładnie- tak mi się zdaje przynajmniej. Na kiju była już 100, i przy drugim powtórzeniu jak wstawalem coś chruplo mi w kręgu na którym była sztanga. Ból był dość mocny co uniemożliwilo mi kontynuowania treningu. [...]

[...] zdarza mi się słyszeć rozmowy ćwiczących i ich tłumaczenia, dlaczego nie mogą rozbudować porządnej masy mięśniowej. Jednym z najczęściej wymienianych powodów jest problem zbyt małej ilości sprzętu na siłowni, do której się chodzi poćwiczyć. Jeszcze inni mówią, że na większej siłowni pojawiają się sporadycznie, natomiast na co dzień trenują u [...]