[...] bowiem w okresie diety przedstartowej zwykło się przede wszystkim używać koncentratów proteinowych, z których 99% produkowanych jest w oparciu o mleko! Zawierają one jednak zbyt duże ilości wapnia ( bywa, że trudno przyswajalnego ) oraz potasu. 2. Prawie całkowicie zrezygnować z pieczywa ( słodkiego i słonego ) z wyjątkiem pełnożytniego, [...]
[...] - indeks glikemiczny). Niestety jednak z badań wynika, że wyrzut insuliny spowodowany zażyciem tych preparatów, nijak ma się do wchłaniania kreatyny, ponieważ następuje zbyt wcześnie, po prostu oba procesy nie zgrywają się czasowo. Ponadto jak powszechnie wiadomo, faszerowanie się cukrem nie jest zdrowe, nie wspominając już o psujących się [...]
[...] oraz likwidator, PRIDE Fighting Championships. Ż - Żywot Myśliwego. „The Gracie Hunter", czyli Kazushi Sakuraba. Japoński weteran MMA, który jak sam mówi nie bierze życia zbyt poważnie. Uwielbia palić papierosy i opijać się Sake. Specjalizujący się w “polowaniach" na członków legendarnej rodziny twórców BJJ - Gracie. W swojej kolekcji posiada [...]
[...] prawdy. Wszyscy trenujący wówczas w Gold's Gym w Venice z którymi rozmawiałem przyznali że Arnold trenował 2 razy dziennie, jednak nigdy nie przekraczał godziny na raz. Był zbyt zajęty podrywaniem lasek na plaży w Venice, żeby przesiadywać tyle w siłowni. Nawet dzisiaj, 130kilogramowi zawodowcy jak Coleman czy Cutler, nie walczą z ciężarami [...]
[...] przygotowaniem fizycznym. Osoby z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej, z nadwagą bądź otyłe również powinny trzymac się chwilowo z dala od tego rodzaju wysiłku, czemu ? zbyt duże możliwe obciążenie stawów oraz układu krązenia. Osoby o słabej motywacji i psychice mogą sobie świetnie radzić z mało intensywnymi treningami , jednakże gdy [...]
[...] do pięciu dni o niskim spożyciu węglowodanów z jednym dniem wysokiego spożycia węglowodanów. Dlaczego należy podnieść spożycie węglowodanów? Redukowanie węglowodanów przez zbyt długo może skłonić organizm do oszczędzania produkowanych ilości spalającego kalorie hormonu, tarczycy. Ponowne wprowadzanie węglowodanów będzie "nabierać" organizm w [...]
[...] którego celem jest zmuszanie jąder do produkcji testosteronu. Gospodarka hormonalna człowieka opiera się na zjawisku sprzężenia zwrotnego co oznacze że jeżeli pojawi sie zbyt wiele hormonów (jak na przykład SAA) mózg dostaje informacje żeby zmniejszyć produkcje LH. Podczas długich cykli, kiedy poziom naturalnego testosteronu jest na długo [...]
[...] prawdy. Wszyscy trenujący wówczas w Gold's Gym w Venice z którymi rozmawiałem przyznali że Arnold trenował 2 razy dziennie, jednak nigdy nie przekraczał godziny na raz. Był zbyt zajęty podrywaniem lasek na plaży w Venice, żeby przesiadywać tyle w siłowni. Nawet dzisiaj, 130kilogramowi zawodowcy jak Coleman czy Cutler, nie walczą z ciężarami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak dobrze jak inni, może najwyższy czas to zmienić? Ich geny nie są powodem żeby się zniechęcać, a wręcz przeciwnie! ,,Nie każdy ma warunki do zbudowania mięśni” Tak mówią zbyt leniwi. Bo talent to przecież tylko 10% sukcesu. Resztę można osiągnąć TYLKO ciężką pracą. Zamiast siedzieć przed komputerem i użalać się nad swoją niedopracowaną [...]
[...] biodrowego należy wystawić biodro , jap. GOSHI to, kiedy zatem uczę się kolejnych rzutów biodrowych np. HARAI-GOSHI, HANE-GOSHI, GOSHI GURUMA ten szczegół nie pochłania zbyt wiele wysiłku. Następuje automatyzacja procesu: „Jeżeli w nazwie rzutu występuje GOSHI to trzeba wystawić biodro". Moje życie od tego momentu staje się odrobinę [...]
[...] zwykle w okresie pozastartowym. „Zasada wymuszonych powtórzeń" Jest to bardzo intensywna metoda ćwiczeń i wielu kulturystów popada w przetrenowanie, gdy zbyt często zaczynają stosować wymuszone powtórzenia. Aby zilustrować zastosowanie wymuszonych powtórzeń załóżmy że wykonujecie serię wyciskania w leżeniu, złożoną z ośmiu [...]
[...] oraz odnowę sił po treningu". Joe Weider, ojciec współczesnej kulturystyki: „Kulturyści są bardzo niecierpliwi i chcą bardzo szybko rozwinąć dużą masę mięśniową ćwicząc zbyt intensywnie. Dlatego łatwo eksploatują swoje organizmy, nie czynią postępów". Wszyscy mistrzowie kulturystyki przez ostatnie 50 lat stosowali różne metody treningu, [...]
[...] Działanie glutaminy świetnie uzupełniają Antyoksydanty Ci „zabójcy wolnych rodników" bez wątpienia są bardzo pomocni w zwalczaniu infekcji. Wolne rodniki krążące w zbyt dużych ilościach po organizmie powodują spore zniszczenia na poziomie komórkowym, co osłabia organizm, utrudnia leczenie i niepotrzebnie je przedłuża. Bardzo skutecznym [...]
[...] -po przekroczeni u progowej wartości rozciągnięcia wysyłają impulsy, które powodują natychmiastowy skurcz mięśni zabezpieczając w ten sposób staw przed uszkodzeniem podczas zbyt dużego rozciągnięcia. W przypadku ruchów naciągających jest to niebezpieczne, ponieważ naciąganie i kurczenie się mięśni odbywa się w przeciwnym kierunku. Dlatego [...]
[...] tego, że Ali dysponował tym wszystkim, co stanowiło zagrożenie dla Louisa. Joe miał problemy z ruchliwymi zawodnikami, nawet z niskimi Billy’m Connem i Joe Walcottem. Joe niezbyt dobrze radził sobie z ciosami prostymi i ogólnie miewał problemy z silnymi, technicznymi bokserami. Niemniej trudno nie zauważyć, że zrobił wszystko, co powinien był [...]
[...] obezwładnienia to nieodłączny element tych zajęć. Zacząć treningi BJJ może każdy. Sprawność fizyczna nie jest tu taka ważna. Na początku najważniejsza jest technika. Czasami zbyt duża siła, której nie jesteśmy w stanie opanować, może przeszkadzać w nauce technik. Uczeń, który podchodzi do treningów na luzie, jest w stanie w szybszym tempie [...]
[...] ma już przy tym pH ładunek dodatni. Od stopnia jonizacji pewnych grup zależy także ogólna konformacja cząsteczki enzymu, zapewniająca mu pełną aktywność, a w za kwaśnym czy zbyt zasadowym środowisku enzym ulegnie denaturacji." A MOCZ ? Mocz jest przykładem wymagającym wyjaśnienia. Mocz nie jest płynem zbuforowanym. Dokładnie rzecz ujmując mocz [...]
[...] prawdy. Wszyscy trenujący wówczas w Gold's Gym w Venice z którymi rozmawiałem przyznali że Arnold trenował 2 razy dziennie, jednak nigdy nie przekraczał godziny na raz. Był zbyt zajęty podrywaniem lasek na plaży w Venice, żeby przesiadywać tyle w siłowni. Nawet dzisiaj, 130kilogramowi zawodowcy jak Coleman czy Cutler, nie walczą z ciężarami [...]
[...] czas czuwania. Wprawdzie jest to tzw. czuwanie spokojne, które nie powinno utrudniać zasypiania, jednak, w praktyce, różnie to może być... Dla tego też, lepiej nie brać zbyt wysokich porcji tauryny przed snem, a już na pewno, nie z kofeiną! Tauryna ułatwia wchłanianie kreatyny, poprzez stymulację uwalniania insuliny. Jest to jednak, jedynie [...]
[...] 600ng/dl testosteron : 30pg/ml E2 1000ng/dl testosteron : 45-50pg/ml E2 test ponad skalę : 50-55pg/ml E2 Jeśli czujesz, że zbierasz wodę, swędzą cię sutki, ciśnienie masz zbyt wysokie, lub libido jest nie tak jak trzeba, to wtedy zbijaj do wartości, przy których czujesz się komfortowo. Byle nie mieć E2 poniżej wykrywalności! Co na odblok? [...]
Kompendium wiedzy o kreatynie
