PONIEDZIAŁEK i dzień zleciał raz dwa Dzień bez treningu, w pracy 11:30-19:30 na nic nie ma czasu,jutro to samo tylko wieczorem zdążę coś ugotować. W pracy znów głowa bolała, zbyt wysoka temperatura i poprostu zaczyna mi bardzo boleć głowa,pulsuje że nie da się wytrzymać,niby klima jest ale taka delikatna i właściwie dmucha tylko w jednym miejscu. [...]
[...] można szybciej. A jak zobaczyłam za mną dziewczynę, to stwierdziłam że koniec opierniczania się. Nie dam się wyprzedzić. I całe "na luzie" szlag trafił ?? Żeby nie było zbyt pięknie, dwa razy się zgubiłam :-D Za pierwszym razem była zerwana taśma. Można było biec po łacę, albo przez dziurę w siatce w krzaki. Może "normalny" biegacz wybrałbym [...]
[...] rozładowała się bateria i zapisywało tylko czas, a gps i pomiar tętna się wyłączył. /SFD/2018/7/9/b3d95b17e53d4482aaa230f82797f298.jpg No cóż... trzeba przyznać że to było zbyt duże wyzwanie. Owszem skończyła, udało się wywalczyć 3 miejsce, ale jednak zbyt dużym kosztem. Nie jestem jeszcze gotowa na takie długie górskie biegi, za duże ryzyko [...]
[...] przez co nie wyświetlały średniego tempa z odcinka, tylko z całego biegu. Następnym razem trzeba poszukac paramteru średnie tempo interwału i ustawić. Polar m200 jest zbyt prosty, brakuje wyświetlania większej ilości danych. Ostatecznie Suunto uratował trening, bo na ekranie podstawowym do interwałów wyświetlał tempo aktualne. Nie [...]
Nie dziwię się, że matka narzeka, skoro wpieprzasz 0,5 kg piersi dziennie :D Plecy mogą boleć od MC i skakania na skakance przy zbyt dużej wadze. Nie żebym Ci odradzał, ale ja na razie nie mam zamiaru przez dłuższy czas kupować żadnych odżywek. Zbyt mocno organizm dostawał. Pozdrawiam
Hej , ostatnio zaczalem przegladac wasze dzienniki w tym dziale i po paru ostatnich stronach wiedze ,ze byc moze twoj org. zbytnio jest wyeksploatowany. Nie odnotowujesz akutalnie odp. rezultatow, a glowna wina wedlug mnie jest zbyt niska kalorycznosc twojej diety. Ja czesto mam podobnie, zbyt nisko i zbyt dlugo trzymam ilosc kalorii co dziala [...]
[...] trasę. Trasa rowerowa niedomierzona, więc nasze średnie prędkości były niższe niż te, które policzył Kalik. Moja średnia z roweru to 33.7 km/h (wyłączyłem zegarek trochę zbyt poźno). Zakładam, że rower krótszy, żeby zrekompensować długie strefy zmian?. Napompowałem szytki do 10bar (mogłem do 14 i chyba zbyt konserwatywnie podszedłem do [...]
[...] z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku dniach regeneracji nie jest trenowana, -split to trening na koksie, -w splicie brak postępów siłowych, -zbyt mało razy w tygodniu pobudzana jest partia do pracy, -zbyt duzo cwiczen izolowanych Natomiast o FBW słysze tylko: -3 razy w tygodniu wykonujesz podstawy które dają [...]
Na pierwszy rzut oka rzuca się zbyt długa przerwa pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem. Jak najszybciej po treningu masz zjeść porządny posiłek białko+węgle. Banan zupełnie zbędny. Później trzeba zaznaczyć, że nie powininno się zbyt często jeść wędzonych potraw, jakichkolwiek. 2-3x w tygodniu. No i jeśli kapusta kiszona jest Twoim jedynym [...]
[...] do końca obecnego sezonu. Parę dni to za mało by znaleźć odpowiednie rozwiązanie. Obywatele mogliby się poczuć oszukani. Kluby piłkarskie powinny zostać wycofane z giełdy, zbyt wiele interesów ekonomicznych niszczy piłkę nożną. Kary dla kryminalistów podających się za ultras, którzy chodzą na stadiony muszą być ostrzejsze i jasno określone. [...]
[...] żywienia - taki sposób redukcji nigdy nie będzie dawał pozytywnych efektów i dlatego miej inaczej diety z niską ilością kalorii są złe. Również, po prowadzeniu diety ze zbyt niską kalorycznością zmiana sposobu odżywiania nawet na racjonalny, zdrowy, odpowiedni dla organizmu nie uchroni osoby od efektu jojo. Wzrost masy ciała po głodówce jest [...]
3 godziny to stanowczo zbyt długo, no chyba że jest się zdecydowanie przemęczonym. Pamiętaj, że organizm jest na swój sposób zaprogramowany. Zbyt długi sen podczs dnia rozsrtaja wewnętrzny zegar bilogiczny. 1,5 godziny to max. Natomiast po godzinnie 17 nie opwinno się spac dłużej niż 40 minut.
[...] wyszła dobudówka z rozgrzebanym remontem, czyli co się dzieje, jak wychodzi się z założenia "what is a train day and how to train it?". objętościowo za dużo treningów, zbyt długie i zbyt często na 150%. I właśnie mój główny cel (odzyskanie okresu), odszedł na boczny tor. na razie treningów nie zmieniam, ale zmniejszam intensywność. [...]
[...] kolanami, wlasnie po morderczej serii wypdow ze sztanga. Nie ma zadnych problemow przy bieganiu, jezdzie na rowerze, itd. Niestety wypady i duze obciazenia na suwnicy dziala zbyt destrukcyjnie czy jest jeszcze dla mnie ratunek ? a i jeszcze jedno... Jak sie pozbyt tluszczyku z dolnej czesci plecow? Po martwym i unoszeniu tulowia proste grzbietu [...]
[...] powyzej 2000 co dla mnie bylo o wiele za malo jak na ta wage kompromisem zostalo chyba okolo 2800 ale z wazna uwaga - aby zwiekszac ilosc kalorii jesli waga bedzie leciec zbyt szybko mamy podobne zdanie na ten temat Michail tak wiec nie ma co podejmowac dyskusji Chyba ze chcesz ... pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]
[...] tym 100kg suchej masy to bezsensem jest obliczanie wartosci w stosunku tylko do suchej masy ... ale tam poszlismy na kompromis maly i zaznaczylismy ze jesli masa bedzie szla zbyt szybko (powyzej poziomu ~1kg/tydzien) - nalezy dolozyc kalorii mam to samo zdanie wiec jak juz mowielm - polemika jest tutaj zbedna Wiedza to podstawa "Madry [...]
Witajcie ciesze sie ze bylem waszym punktem konwersacji. Wiec stanelo to na 2650 kcal (juz 115kg ,po miesiacu) b-230g ww-245g t- 39g oczywiscie zwieksze ilosc kcal przy zbyt szybkim spadku wagi , trzymajcie kciuki i dzieki . Robert
[...] a potem udajesz się na kilkugodzinny sen który pogłebia katabolizm do megakatabolzimu, to sorki, ale nie licz na właściwe efekty.... W ten sposób rano Twój metabolzim jest zbyt wolny, by przerobić śniadanie na materiał energetyczny i...przerabia je na materiał zapasowy-czyli fałdki POLECAM: 1-PRZENIEŚĆ TRENING(A RACZEJ JEGO ZAKOŃCZENIE) NBA [...]
[...] 42 lata, dalej w wojsku, żona, dwóch synów (trzylatek i roczniak), własny domek na wsi, 7-letnia beemka f34... Treningi codziennie (mam profil na stravie), niestety często zbyt intensywnie, zbyt ambitnie jak na naturala, co kończy się przemęczeniem, spadkiem odporności i już drugi raz tej zimy choruję. Trenuję niby głównie dla zdrowia [...]
[...] COX-2 moga zmniejszać hipertrofię,a oleje z ryb i oliwa z oliwek działaja na tych samych ścieżkach,co wymienione leki.W pewien sposób stan zapalny jest jak ćwiczenia siłowe-zbyt mało(nie ma wzrostów) lub zbyt dużo(przetrenowanie) może zahamować hipertrofię(...) (...)Aby regeneracja była skuteczna,musi wystapic stan zapalny-iskra,która gaszą [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
