[...] Gdy biegać nie lubimy ale biegamy żeby trzymać odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej to nie tędy droga, trzeba ogarnąć lepiej naszą dietę bo jeśli w okresie budowania masy tkanka tłuszczowa przyrasta zbyt szybko to znaczy, że nadwyżka w diecie jest zbyt wysoka i po prostu trzeba ją zmniejszyć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-07 15:47:49
[...] sylwetkę. Możesz mieć sylwetki typu skinny-fat czyli ogólnie ciało jest szczupłe ale jest też nagromadzona tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha co powoduje, że nie jest ona zbyt estetyczna. Druga rzecz to czy stan brzucha się zmienia w trakcie dnia np rano jest w miarę w porządku, a wieczorem już nie. Mogłoby to oznaczać, że możesz mieć jakąś [...]
ogolnie wiesz... redukcja nie jest zbyt dobrym okresem na progresje w ciezarach. fajnie jets jak udaje sie dokladac, ale celem glownym powinno byc utrzymanie ciezaru, jak udaje sie utrzymywca to jet to rowniez calkiem ok oznaka. najczestszym bledem progresji jest tehcnika wykonania cwiczenia. byc moze wyciskanie na lawe wymaga znacznej korekty aby [...]
[...] wybroczyny. Zazwyczaj zauwazylem, ze jedna firma powoduje u mnie taka reakcje na skorze, z innymi bylo inaczej lub zdarzaly sie bardzo rzadko. Byc moze proszek jakosciowo nie jest zbyt dobry i skora reaguje reakcja alergiczna. U mnie taka plama utrzymuje sie 3-4 dni i znika. A ze stosuje co 3-4 dni hcg to praktycznie non stop byla na brzuchu
[...] ;-) treningowo nie zmieniam nic. Dalej robię sobie fbw, dalej trochę bardziej "siłowo",tj na niższych zakresach. Być może dołączę niedługo jakieś aeroby jak nie będą zbyt bardzo smrodzić na dworze, interwały raczej odpadają teraz. Na rolkach za to byłem wczoraj, dłuższy czas nie jezdziłem już Tak na ok 2 godzinki. Było całkiem spoko. No i [...]
Ja słyszałem że zjedzenie zbyt duzej ilosci białka nie jest szkodliwe prócz właśnie problemów z wypróżnieniem się sam takowych doświadczyłem przez za duze spozycie białka
Problem w tym, że ja na prawdę nie jem zbyt dużo. Staram się mimo wszystko jeść zdrowo. Jak już wspomniałem ręce, twarz i nogi mam chude więc nie wiem skąd ten brzuch. Myślałem, że mogę jakoś spalić ten tłuszcz.
Być może rzeczywiście jest około 17 procent tkanki tłuszczowej. Raczej nie mniej. Badanie poziomu tkanki tłuszczowej metodą bioimpedancji magnetycznej nie jest zbyt dokładne, ale jeżeli w perspektywie widać proges w tym kierunku, to na pewno tak jest. Niestety trzeba pod tym kątem czasu i cierpliwości. Kształtowanie sylwetki jest procesem [...]
[...] faktycznie szmat czasu i jeśli nie byłeś aktywny na co dzień to szału z formą sportową nie będzie co jest dość oczywiste. Dlatego na pierwszy ogień nie jest Ci potrzebne fbw zbyt rozbudowane w ramach jednej jednostki treningowej. Nie za bardzo jest sens rozbudowywać plan treningowy bo nie potrzeba ani za dużej ilości ćwiczeń, a i kondycyjnie może [...]
[...] białko odgrywa bardzo istotną rolę. Jednak jak do wszystkiego trzeba podejść z pewną dozą rozsądku. Biorąc pod uwagę dzisiejsze ceny żywności i suplementów białkowych to zbyt duża ilość spożywanego białka nie jest nie tylko niepotrzebna ale i nieekonomiczna. W okresie budowania masy mięśniowej przyjmowanie ok 2g na kilogram masy ciała białka [...]
Witaj! Patrzac na Twoja mase ciała ilośc białka nie bedzie zbyt kosmiczna iloscią. Obstawiam, że taki szejk z 20g prochu w zupelnosci powinien CI wystarczyc. Do tego weglowodany w postaci niemsiertelnego banana po treningowo i bedziesz mial dobra przekaske jak na pierwszy posilek po silowni. Co do ilosci przede wszytskim musisz pojac to co pisza [...]
[...] nieci sprobowac wyciagnac z tej sylwetki wiecej. Ogolnie brzuch rowniez wymaga nieco wiekszej pracy, bo widac, ze miensie brzucha cos tam powoli sie przebijaja, ale nie sa one zbyt dobrze rozbudowane. Jednak skupisz sie na tym juz podczas okresu masowego, bo brzuch jak kazdy inny miesien, rosnie gdy tych kalorii jednak mamy nieco na plusie
[...] wiecej o Tobie. minimum w jakim wieku jestes, aby mozna bylo ocenic to, czy plan jest odpowiedni do Twojego poziomu rozwoju organizmu. Ponizej 15 roku zycia nie powinnismy zbyt mocno kombinowac z ciezarami ze wzgledu na to, ze nie wszystkie struktury kostne nadaja sie jeszcze do tego, aby regularnie podnosic ciezary. napisz nam cos wiecej o [...]
[...] mały facet a do tego masz bardzo dużą aktywność więc obstawiam że twoje zero wynosi pewnie ponad 3000kcal a ty na start chcesz dać 2500 kcal , Nie można zaczynać redukcji od zbyt dużego deficytu bo z czego będziesz ucinał później w trakcie aby poglebić deficyt jak pojawi się stagnacja . Zero kaloryczne wyszło 2900kcal. Przyznam, ze zawsze [...]
[...] . Nie jesteś mały facet a do tego masz bardzo dużą aktywność więc obstawiam że twoje zero wynosi pewnie ponad 3000kcal a ty na start chcesz dać 2500 kcal , Nie można zaczynać redukcji od zbyt dużego deficytu bo z czego będziesz ucinał później w trakcie aby poglebić deficyt jak pojawi się stagnacja .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest jeszcze coś takiego jak VOLUME TRENINGU, PROGRESIVE OVERLOAD. Jak stale robisz na treningu tę samą ilość ćwiczeń i powtórzeń na tym samym ciężarze to mięsień dostanie zbyt słaby bodziec do hipertrofii. Generalnie wg mnie dodaj do treningu dipsy + zacznij robić ćwiczenia na kółkach gimnastycznych. I zwiększ wagę ciała co po redukcji [...]
U nas chyba po prostu zbyt mało osób przyznaje się, że bierze sarmy żeby móc wytypować jakieś topowe firmy. Na YT sobie oglądam czasami kompilacje tiktoków z siłowni, to w ameryce, to normalnie szalone piętnastki wyj**ane jakby z cycka tren ssali xD
2 miesiące to zbyt krótko by coś się zmieniło widocznego, kolejna sprawa odżywka zapewne za wiele nie zmieni a potem takie osoby wypisują że dany produkt nie działa
[...] intensywne dolegliwości powinieneś skonsultować z lekarzem. Poznajmy najczęstsze przyczyny występowania porannego bólu brzucha. Zbyt obfita kolacja Jeśli zjesz wieczorem zbyt obfitą kolację, wówczas Twój organizm przez całą noc musi się zmagać z zawartością żołądka i jelit. Z racji tego, że w nocy rzadziej chodzisz do toalety, to rano możesz [...]
[BLOG] W domu też można
