[...] być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Po użyciu opakowanie, należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 200kap [...]
[...] ćwiczę w domowej siłowni, na nogi robiłęm podstawy czyli przysiad, wykroki, martwy, wyprosty, uginania, wspięcia (w takiej kolejności po 4 serie i ok 12 powt) dodam że nogi zawsze były u mnie piętą Achillesową ze względu na te kontuzje i są najsłabszą partią. PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 31 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat [...]
[...] - nic lepszego dla naszego bicepsu nie ma mozliwosci wysylki, jedynie odbior osobisty. mieszkamy pod warszawa w miejscowosci izabelin, powiat warszawa zachodnia. co do ceny zawsze sie mozna dogadac. za uzyskane pieniadze dokupimy obciazenia wiec cel jest szczytny jesli jeszcze czegos nie dopowiedzialem to oczywiscie prosze pytac pozdrawiam
[...] zywieniowego dla poczatkujacych jesli wiem, ze moj organizm ma bardzo szybki metabolizm? Jaki wplyw moze miec stosunkwoo mala ilosc czasu na sen i stresujaca praca? 3) nie zawsze bede mogl w 100% egzekwowac regularnosci posilkow. Jak podejsc do ukaldania diety jesli czas na posilek mam 1) 7;30 2) 10:00 3) 12:00, 4) 17:30 -trening- 5) 20:00 [...]
[...] Suplementacja: parę cykli kreatynowych, na dzień dzisiejszy gainer, bcaa i glutamina - wszystko tylko w dni treningowe z powodu braku kasy. Dieta: Jest Moim priorytetem od zawsze była klata. Chodzę na siłkę gdzie ćwiczy wielu mocnych zawodników startujących na mistrzostwach Polski i świata więc nie trudno się domyślić, że przez długi czas mocno [...]
[...] rybna (najczęsniej śledź lub tuńczyk) z razowym chlebem ze słonecznikiem. Do tego jakiś owoc (jabłko, banan, kiwi, pomarańcza). Pewnie dieta nie jest super dopracowana ale zawsze to lepiej niż to co jadłem przedtem. Może się przydzadza info: wiek 23 lata, wzrost 180cm, waga obecnie 74kg. Pytania: Co powinienem dodać do treningu aby bardziej [...]
[...] bcaa bialko i anabolic dream od IHS zaraz koncze wszystko 9) 0 10) dieta zbilansowana rozpisana przez trenera( lece juz 8 tyg i planuje pilnowac do wakacji napewno, moze na zawsze?:) 11) bez znaczenia 12) uwagi: Planuje od marca ruszyc z duzym zestawem, tylko sprawdzone podstawy. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html 5g [...]
[...] splitowa by naprawde spimpowac masowy detal. Po wszystkim robisz faze rozladunku, bo niepohamowany wzrost nie moze trwac wiecznie. Takie 24-26 tygodni zmieniaja twoje oblicze nie do poznania dzieki temu ze zawsze robisz cos innego. Nic sie nie gryzie, wszystko ladnie wchodzi. Co wazne - przetrenowanie jak i znudzenie miesni nie wchodzi w gre.
[...] do lawa, sztanga, stojaki, obciazenie, porecze drazek wyniki silowe na 5powtorzen: przysiad 120, martwy 170, lawa 100, pushpress 90, power clean 80, wioslo 90 od prawie zawsze cwiczylem trenigami typu fbw 5x5, poza zakres 5p raczej nie wychodzilem, dla wygody. Przyznam szczerze, ze brakuje mi na ten moment efektow wizualnych. Wyniki silowe [...]
[...] dieta jest staż 10 miesięcy, leciałem tym planem (czasem tylko inne cwiczenia) i widze przyrosty zadowalające ale prosiłbym o ewentualną korekte tego planu. co zmienić ? zawsze robie progresje ciężaru co serie. przerwy między seriami koło 60sekund ćwiczyłem 4x w tyg i nie czułem wielkiego zmęczenia a przyrosty są:) jest tak- [...]
[...] miesiące braku siłowni i miesiąc w gipsie zrobił swoje waga waha mi się około 88-89 kg a startuje w 90kg więc przytyć nie mogę ale znając swój organizm gdy zaczynam ćwiczyć zawsze spada mi trochę tłuszczu. Więc Tak wygląda moja Dieta śniadanie 7:00 Płatki owsiane +Musli + Melko Jajko na Miękko Drugie śniadanie 10:00 Pieczywo pełnoziarniste (2 [...]
wstawię parę zdjęć proszę was o ocenę tą pozytywna jak i negatywa . podkreślam ze dążę do tego aby mięsień był zbity ,gruby i twardy . waga teraz coś kolo 94 kg wymiarów nie podaje po zawsze jest gadanie ma tyle czy tez nie :) od jakiegoś czasu nie używam żadnych suplementów :)
[...] z hantlami 4*12,10 biceps uginanie przedramion ze sztanga stojąc 4*12,10 podnoszenie sztangielek naprzemian siedząc 4*12,10 podnoszenie sztangileki w oparciu o udo 4*12,10 zawsze przed treningiem robie rozgrzewke i wtedy tez robie brzuszki a po treningu zaraz prowadze aerobik bo pracuje na siłowni i tam tez prowadze zajęcia.więc doradzcie czy [...]
[...] produkty, warzywa, owsianki, twaróg, węgle z niskim ig, filet itd. Dane: -110 kg na starcie (obecnie 103 lub mniej) -192 cm wzrostu -20 lat -pierwsza dieta w życiu (waga zawsze oscylowała między granicami prawidłowej a nadwagą- teraz prawie była otyłość I stopnia) -zapotrzebowanie kaloryczne 2800kcal wedlug potreningu, 2200kcal według wzoru [...]
Hej zawsze byłem gruby choć ani jeden z moich rodziców nie ma ani grama tłuszczu. Mam 16 lat i waże 95 kg nic złego by w tym nie bylo tylko że jak usiąde mam taki efekt 3 bruchów. Chodzę na siłownie już 3 miesiące i od połowy grudnia biore takie suplementy jak: Thermo speed(spalacz tłuszczu) CM3(jabłczan kreatyny) i Kreatyne olimpa do tego glukoza [...]
[...] o to, że zrobił się jakoś większy, ile bym nie jadł nigdy nie mogłem przytyć, dodam też, że jadam zazwyczaj zdrowo, mało jem czekolady, nie piję coca coli, staram się jeść zawsze posiłki z naturalnych surowców wytwarzane, a tłustych rzeczy nie jem wcale. Zalało mi cały brzuch i to nie wiem od czego. Natomiast nigdzie indziej nie mogę przytyć, [...]
[...] na Siłowni od 30 Kwietnia :-) Aktualnie jestem na masie waga~~ około 84 kg :-D Więc jest dobrze ;-] Otworzyłem nowy dziennik ponieważ w starym było dużo zamieszania i nie zawsze był czas na prowadzenie go. :-) Wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: ~~84Kg Pas:~~86 cm Biceps: 33,34 cm 8-) Dieta: Jem zdrowo, unikam fast foodów, napoji gazowanych,no i [...]
Witam, zacznę od ankiety :-) 1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3g/kmc -węglowodany: reszta -tłuszcz:około 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]
[...] nie jak odebrałem piłkę i najczęściej nikogo z naszych nie ma z przodu i potem przeciwnik przejmuje automatycznie znów piłę bo jest wykopana mu pod nogi.Jak wytłumaczyć to kolegom że to nie ma zawsze sensu? I jak wytłumaczyć im że wolę grać na boku obrony. I jeszcze jedno jest szybki ale chcę być jeszcze szybszy (jaki trening) Proszę o pomoc :)
