zawsze

Pewnie się pogorszy...kiedyś-ale staram sie temu zaradzać treningami i dietą. Akurat w te dni co robiłem mc nie było lepszych :) A cieżary brałem regeneracyjne -więc źle nie jest -zawsze to cieszy :)

Tak ,wiem ale jakoś Marek bardziej w oczy mnie się rzucał :) Prażki na pośladkach poza moim zasiegiem na najbliższe 2 lata a może i na zawsze,bo tak ekstremalnie się raczej nie wyrzeźbię. Pewnie musiałbym do 90-93 kg zejśća to już nie dla mie :). Dziś premiera nowego treningu pleców,pierwszy trening z planu "Monte Titano" . Jak zwykle,kończę BLADE [...]

[...] premierowy trening pleców spisał się dobrze,czuję to :) Tak to wyglądało:ale wszystko po 3 serie. 1. brzuch & grzbiet 6 x 16 Dwa ćwiczenia na mieśnie brzucha łączone zawsze z grzbietem na rzymskiej ławce -to doskonała rozgrzewka całego ciała oraz sposób na zapobieganie kontuzjom w newralgicznych miejscach. 2. martwy ciąg na prostych [...]

[...] 16-8 + wznosy bokiem stojąc 6 x 12-10 To ć było w poprzednim planie i poprzednim,i w poprzednim-po prostu podstawa siły i masy barków. Jak jeszcze tego nie macie w planie-zawsze dokładać :) 6. podciąganie wzdłuż tułowia z wyciskaniem stojąc 4 x 8-10 Ćwiczenie prezentowane przez Anię Nawrot w programie-Trenuj z Mistrzami- chętnie też bym tu [...]

[...] lekki i przyjemny zestaw-bardziej na dogrzanie stawów i dopompowanie mieśni-taki dodatek :) 8.wyciskanie hantli na skosie- 6 x 12-10,z progresja ciężaru. góra klaty -to się zawsze przyda. 9.ściąganie linek na bramie -na klatę 4 x 16 Bardzo dobre ćw na kształty i separację 10.biceps hantlami stojac neutralnie + wyciąg stojac nachwyt na v uchwycie [...]

Zawsze są jakieś niespodzianki-ale - juz po zawodach :) Szkoda języka strzępić - zobaczymy co będzie na mistrzostwach świata

Piłką sie nie interesuję-nie wiem,ale myślę,że to już na stałe tam zamontowano-fajny pomysł,bo ciuchcia robi wrażenie. I zawsze w krajobrazie coś oryginalnego . Ale za to w innym miejcu zniknąl czołg T 34- który był przed Wyższą Szkołą Wojsk Lądowych na Golęcinie. Pewnie naszych Talibów kłuł w oczy,że produkcji radzieckiej,ale do dziś na [...]

kwestia względna co to jest wysoko w górach, jak nie zadziała to zawsze można powiedzieć że było widocznie za nisko ;-D

Masti jak w górach będzie za nisko zawsze możesz założyć maskę treningową z filtrami na kilka tysięcy mnpm :)

[...] -czyli ćwiczenia na wszystkie grupy mieśni. Wczoraj w programi Emil i Kamil zaszaleli w wyciskaniach hantli,dziś też przewiduje to ćwiczenie na górę klaty-ale mam zawsze problem zwzięciem cięzaru do pozycji wyjściowej. [...]

[...] treningu nie zrobiłem-właśnie się przygotowuje. Nie,nie -znów bez Blade,bo poziom pobudzenia i chęci na trening jest optymalny. Dziś wszystkie grupy mięśniowe trening ,jak zawsze w niedzielę. Rano byłem na zawodach kulturystycznych dla psów ,czyli Miedzynarodowej Wystawie Psów w Poznaniu. Startował ode mnie zawodnik,a dokładnie zawodniczka i [...]

Trening klaty ramion w środę i dzisiejszy trening barków,nóg -przeszly do historii z bolącą dłonią. Trochę się tym martwię,bo w poniedziałek plecy-dłonie są tam najwięcej obciążone na rozciąganie. Paski mam już uszykowane,rękawiczki stosuję a kontuzja ,jak doskwierała,nadal doskwiera-niedobrze. Takiej jeszcze nie miałem :) Zawsze czymś człowieka [...]

Po dzisiejszym dniu medali nie było-Hubert Kulczyński czwarty,pozostali polscy kulturyści też w większości znależli się na 4,5 miejscach. Na takich zawodach zawsze jest wiele niewiadomych- /SFD/2016/11/5/822d7f76fb924296a7904e09defca74c.jpg Open kulturystów klasycznych wygrał mało znany kulturysta ukraiński [...]

Wycwiel-tylko wiesz ,jak to u mnie zawsze jest -nic nie jest takie ,jak się wydaje (vide trójbój :) )

[...] w boju :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-22 22:51:42 Masti spoko na pewno zgramy się na trening nie ma problemu tylko skończę GVT};-) A tak poza tym to praktycznie zawsze ćwiczyłem i ćwiczę w rękawiczkach, a teraz jak zdejmę to jakoś dziwnie:-> Bardzo lubię ćwiczenia na gryfach, drążkach na których nie mogę "zapiąć" chwytu. Coś pięknego [...]

[...] nie patrz !! ) Zobaczycie na nim-jak można sobie zrobić kontuzję i jak wążna jest asekuracja a nie samotne bicie rekordow w domu. Przy każdym ćw wygląda to podobnie-także na o wiele mniejszym ciężarze i wcale też nie musi być to max na 1 raz. Dlatego trzeba zawsze uważać na siebie i na ćwiczących obok. https://www.youtube.com/watch?v=P3MWd062UiI

Dziś, jak zwykle w niedzielę, trening wszystkich grup mieśniowych. Dodatkowa atrakcja-trenowałem razem z Kolosem Bartkiem- jest zawsze większa motywacja,niż samemu się trenuje. Tempo dobre, cieżary odpowiednie - bo jak tu z Kolosem trenować małymi? :) Dodatkowo przetestowaliśmy Bartka na poręczach z odciążeniem - do lata będzie robił juz z [...]

8:30 - kończę Blade i na trening z Kolosem- będzie ciężko,jak zawsze :) Nie wiem ,jak Wy ale ja na takie poranne treningi przeważnie tylko włąściwie naczczo(nie licząc właśnie Blade lub czasem proteiny ) Mnie się tak najlepiej trenuje.

[...] cały dzień ciąg niesprzyjających zdarzeń. Dziś za moment wyjazd-klata i ramiona a jutro trening barków z Kolosem Bartkiem-bedzie mnóstwo serii i ciężarów,krtkie przerwy i ogromna pompa. Czyli - jak zawsze :) Małe wspomienie z San Mrino-widok rano z hotelu na Monte Titani i oświetlone forty /SFD/2016/12/22/729911327c3c4354a7e7ac44ae0a8dc9.jpg

Dziś za moment wyjazd-klata i ramiona a jutro trening barków z Kolosem Bartkiem-bedzie mnóstwo serii i ciężarów,krtkie przerwy i ogromna pompa. Czyli - jak zawsze :) Spożyj podwójna dawkę HI TEC B.L.A.D.E. %-)