[...] będą zapewne dobre. Obydwie z uczestnikami TUFów. Gala jest nietypowo bo z niedzieli na poniedziałek, a nie jak zazwyczaj z soboty na niedzielę ale chyba już tak zawsze będzie z tymi galami Versus. Hardy vs Lytle - nie mam pojęcia kto to może wygrać. Henderson vs Miller - tu wg mnie szanse są 50/50 Oliviera vs Cerrone - pewnie zarobią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym się tam pokazywać w chwili obecnej, ale jak będą jakieś poprawy to owszem czemu nie - zainwestuje w karnet. Co do mojej siły, jakoś szczególnie jej nie brakuje, zawsze od dziecka jakoś to co złapałem i miałem podnieść wziąłem i podniosłem mimo, że poprzednicy nie dali rady. To co historię znacie, więc teraz wasza kolej, dajcie mi [...]
[...] symboliczne "złotówki" to i tak wiele... a facet może po operacji zacząć chodzić... jedyna rzecz jaką by pewnie teraz chciał to się usamodzielnić. Mieszka z rodzicami i nie zawsze będą mogli mu pomóc... mają po 70lat (ojciec) i matka (65lat). A on od 5 lat jeździ na wózku... pomożecie?? Chodzi o to by przeznaczyć dowolną kwotę na jego konto - w [...]
[...] ze szpinakiem nakładamy na talerz i jemy Najlepiej dodać jeszcze do tego pomidorka pokrojonego w pół księżyce ale nie miałem Zmiana koloru kurczaka jest dobra na zielony a nie zawsze taki złoty i złoty A szpinak mniam mniam na całe danie (nie podliczałem tluszczu do smażenia) : B: 51g ( zwierzęcego 43g ) T: 3g W: 77g Kcal: ok. 549
Witam serdecznie Zwracam się do Was, z następującym zagadnieniem. Jak zapewne Wam fachowcom, jak i forumowiczom, wiadomo, jestem koszykarzem i sport odgrywa w moim życiu sporą rolę. Poza tym systematycznie ćwiczę na siłowni ; wykonuję trening 3 razy w tygodniu. Obecnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej. Szukam cennych wskazówek na [...]
Witam. Tak chyba jak większość z Nas , próbowałem wielu sposobów na pozbycie się tłustego sadła z całego ciała lecz chęci i wymówki zawsze ze mną wygrywały lecz do czasu . Zauralem się za siebie i to mocno po 4 miesiącach moja metamorfoza przeszła moje najśmielsze oczekiwania Waga przed : 115 kg Waga po : 84 Obwód pasa przed : 115 cm Obwód pasa [...]
[...] 60 kg,ale ostatnio mi sie przytyło - kolejny powód do zmartwień), ogólnie od pasa w góre jestem bardzo chuda,natomiast od pasa w dół nieproporcjonalnie gruba,jeżeli tyje to zawsze wchodzi mi to w łydki i pośladki,uda mam dość szczupłe(prawie takie jak łydki)i to jest mój problem.Łydki sa grube już nad kostką az do kolan(42 cm)Chciałabym je [...]
[...] twarzy. Wg mnie usunięcie zębów u dołu doprowadziło by do prawidłowego zgryzu, lecz jak by ta moja morda wtedy wyglądała :& ? Może źle robię, że piszę na tym forum, ale zawsze tutaj znajdowałem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Proszę o nie lekceważenie mnie, oraz odpowiedzi.... Mam wielką nadzieję na rozjaśnienie mojej sytuacji przez [...]
Witam. Jestem nowy na forum (w sumie dopiero się zarejestrowałem), ale wcześniej jako niezarejestrowany użytkownik przeglądałem je często. Mój problem polega na tym : Zawsze, gdy szukałem treningu na siłę (było FBW i ACT) pojawiały tam się ćwiczenia, które wykonuje się na siłowni np. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie... Ćwiczenia typu "martwy [...]
[...] coś zmienić i zacząć trzymać dietę, wiem, że wakacje to dziwny czas na nabieranie masy, ale nie obchodziło mnie to. Na początku nie wierzyłem w to, że w ogóle JA przytyję, zawsze byłem chudy, mam budowę typowego ektomorfika, chude nadgarstki, chude kości, szybki metabolizm, wąskie barki itp. No ale coż, 2 miesiące wakacji minęły, masa poszła [...]
Siema co myślicie o takiej diecie na redukcje ? Nie dodawałem warzyw do bilansu tam jakiś pomidor, paprykę zawsze dam Wiek: 21 lat Wzrost: 173cm Waga: 62-63kg BF: wydaje mi się że jakieś 20% Moje zapotrzebowanie to 2855 kcal /SFD/2017/5/19/4aeb1ad319404fc288d121e171bf4c12.jpg
[...] może być?) -pieczywo (jakie polecacie? jakaś konkretna firma? bo tyyyyyyyle tego, ze nie wiem co wybrać i czym się kierować przy zakupie.. ilością ww?) -ryż brązowy (Czy on zawsze taki drogi jest, czy tylko u mnie?) - może jeszcze trochę świerzych warzyw (cz. papryka - nie wiem czemu jest bardziej polecana od zielonej...) -trochę mięcha do [...]
KONKURS - WZÓR NA KOSZULKĘ – POMÓŻ ZWIERZAKOM Wymyśl nowy wzór na koszulkę z Robertem i/lub jego słynnymi wypowiedziami, najlepsze prace wyróżnimy i poddamy pod Wasze głosowanie na FB . Zima jest szczególnie trudnym okresem w egzystencji zwierząt. Silne mrozy i obfite opady śniegu powodują, że zagrożenie to drastycznie wzrasta. Pamiętajmy, [...]
[...] Uginanie przedramion z supinacja 4x8 Lydki: Wspiecia na palcach 4x8 Brzuch: Plank 2x30 sekund, Rowerek 4x15 Redukcję skończyłem z waga 61,3, jadlem 1873 kcal na koniec, zawsze starałem się robić dużo białka I zwykle to bylo 120-130g Dołączam dwa zdjęcia, poczatek redukcji kontra koniec. Różnica 5 miesięcy, obecnie jestem na zerze cały [...]
Rashad właśnie skończył 3 miesięczny okres przygotowawczy, Rashad musi w UFC udowodnić kilka rzeczy. Do jego walki z byłym mistrzem UFC light heavyweight Chuckiem Liddellem jeszcze niecały tydzień i najwyższa pora by skupić się tylko i wyłącznie na przeciwniku. “Próbuje się wyciszyć i myśleć o czym innym." powiedział Evans. Nasza walka jest main [...]
[...] odzywkami weglowodanowymi. Dodam ze mam okolo 184cm. Jestem raczej wyżyłowany. Mam dosc szybka przemiane materii i nigdy nie mialem problemow z nadwaga, wrecz przeciwnie, zawsze bylem szczuply. Teraz moj problem, chcialbym przybrac jeszcze z 4kg na wadze. Zaczalem czytac i czytac, sporo tego bylo. Jaki steryd byście polecili, który nie [...]
Yo. Redukuje już prawie miesiąc. Waga wyjściowa wynosiła 100,2 kg Jak dotąd udało mi się zejść do 93,9kg (zawsze mniej niż 94 ) Mój cel długoterminowy to redukcja aż do 75kg. Chyba że pęknę przy 80kg i zacznę działać w kierunku masy (ale do 80kg to musze zejść na 100%) Trenuje 3x w tyg. siłke i 2-3xboks. O mnie: Aktualnie Wzrost:180 waga:93,9kg [...]
[...] pomoc merytoryczną. Bylem juz na keto. 6 miesięcy 20kg w dół. Samopoczucie MEGA. Węgle smieciowe mnie usypiaja. Wyniki krwi po pół roku keto mega! Wątroba w końcu w normie (zawsze enzymy 2-3 razy ponad norme) cholesterole świetne. Plan jest taki: Styczeń 2021 - treningi na sucho. Keto adaptacja Luty 2021 - salbutamol 6 week. (Mam już cała [...]
[...] zebym tam pustoszył lodówke, bębęn troszke poszedł, ale nie drastycznie( przykładam sie do cwiczen mięsni brzucha ),waga- 6kg. w przód. Niby wszystko pieknie,ale...jak zawsze jest jakies ale i tutaj zaczynaja sie schodki. Ciekawośc zaprowadziła mnie na badanie prób watrobowych i...: przed braniem alat- około 50 aspat- około 60 [...]
turbojzgubić brzucho
