[...] na tydz-poularnie-była rzeź, teraz jest rewelacja. Co do pracy to u mnie ma się tak, że robię na zmiany. Ranki i yy jak to nazwać popołudnio-nocki. Ranki to 5-17 przy czym, zawsze robię drzemkę po pracy 2h co jest gwarancja udanego treningu. Potem śpię jeszcze 3.5h. I jest zawsze ok. Zaś w tyg nocek pracuje 16-5. Sen od 6:00 do 13:00. Trening [...]
[...] dni w tyg po treningu. (!) I tak przez prawie 3 miesiące. Okazało się, (uświadomiono mnie;) że na masie to za dużo! ;) OK, zmniejszyłam. Zaczęłam robić po 20 – 30 min i nie zawsze po treningu. ;) Po kliku miesiącach zrozumiałam jednak ze w sumie to chyba nic się takiego nie stało że wtedy wrzuciłam tyle aerobów, bo spaliłam trochę tłuszcz a i [...]
[...] Zupa - codziennie inna. Przykładowo dziś była to pomidorowa z dużą ilością makaronu "świderki" więcej makaronu niż zupy ... Drugie danie : Również jest codziennie inne ale zawsze się składa z mięsa,ziemniaki/ryż/kasza/makaron/ warzywa W proporcjach staram się jak najwięcej mięsa później sałatek i na końcu dodatki w postaci ryżu czy ziemniaków. [...]
na koksie zawsze odporność spada, nie zawsze profilaktyka pomaga ale szybciej Ci przejdzie jeżeli o taką dbasz. mnie też często łapie coś jakby silne przeziębienie na poczetku cykli. paracetamol postawi Cie na nogi żeby chociaż trening zrobić.
1-nazwa VPX Redline smak fruit punch + THE CURSE smak blue raspberry ice flawor 2-smak vpx 6/10 , the curse 8/10 3-pompa , tak jak zawsze w sumie , wiec nie ma co oceniac 4-pobudzenie , tutaj tez tak jak zawsze nic nie poczulem wiec nie ma co oceniac 5-ogólne odczucia , trening tak jak bez niczego , bylo ok ale bez fajerwerkow , jak na mnie [...]
[...] dni w tyg po treningu. (!) I tak przez prawie 3 miesiące. Okazało się, (uświadomiono mnie;) że na masie to za dużo! ;) OK, zmniejszyłam. Zaczęłam robić po 20 – 30 min i nie zawsze po treningu. ;) Po kliku miesiącach zrozumiałam jednak ze w sumie to chyba nic się takiego nie stało że wtedy wrzuciłam tyle aerobów, bo spaliłam trochę tłuszcz a i [...]
Jak jestem fanem Reema, tak za cholerę nie jestem w stanie sobie wyobrazić jego wygranej. Obalić to może Nelsona na 5 sekund, bo Nelson zawsze szybko wstaje. Kto go ostatnio w parterze przytrzymał na dłużej? Werdum nie potrafił, DC chyba też nie...wątpie, żeby Reem dał radę. Poza tym może w ogóle parteru unikać, bo co się stanie jak Nelson będzie [...]
[...] wykonywane w superseriach, od 3 do 4 serii zasadniczych w ćwiczeniu plus jedna seria rozgrzewkowa. Nie pamiętam już dokładnie ciężarów i dokłądnej liczby powtórzeń ale zawsze było coć w granicach 10-15 powt. w serii. Ogólnie rzecz biorąc trening szybki intensywny i zwieńczał cały tydzień ciężkich treningów :D Jednak jako, że do Debiutów [...]
Panowie dawkowanie Flex czy innych na stawy zawsze pisze aby na czczo, podobnie z mono a także zalecane bcaa czy białko jednakże zawsze mnie niemiłosiernie "czyści" jak zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed śniadaniem zapodam taką mieszanke. Z tego co gdzieś czytałem mit z kreatyną na czczo został już dawno obalony, bcaa jak wezme raczej wciągu [...]
Najlepiej gdzieś w sklepie rybnym, zawsze świerze są . Ja kłade na folij posypuje przyprawa do ryb klade na nią cytryne do tego zasypuje warzywami obwijam folia aluminiową i do piekarnika . Bardzo dobre i zawsze możesz otworzyć folie w innym pokoju żeby żona nie krzyczała :P
[...] ? nie dieta, regeneracja bardziej, dieta to twoje stawy :-)) W ogóle jest ona uboga szczególnie na twoje potrzeby wstaw zdjęcia Nie pozbedziesz sie tłuszczu z jednego miejsca ten zawsze globalnie schodzi i pierw z miejsc jakie sa do tego predysponowane, musisz sie pogodzic z tym ze zawsze cos na brzuchu będzi echyba że bardzo sie wysuszysz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma ludzi którzy mieliby wszystkie mięśnie idealnie symetryczne, bardziej lub mniej wady zawsze będą widoczne. Można nad tym pracować skupiając się nad odstającymi częściami lecz niekoniecznie zawsze musi to przynieść efekt w 100% satysfakcjonujący.
[...] o tym by zamiast spacerować z nim biegać? Tylko wtedy nie wiem co z tymi cygarami... ;) Doris naprawdę polecam taką formę placków. Ogólnie jak już chyba wcześniej pisałem zawsze wrzucam owoce do tej papki/ciasta i wylewam na patelnię. Patelnie mam z zeptera i niby jest tam jakiś mega obieg ciepła, przez co, gdy smażę na mały ogniu w ogóle nie [...]
[...] na maszynie+prawie 3 samemu :) -Wiosłowanie hantlą 5x5 48kg -Wiosłowanie na maszynie siedząc 5x5 ciężar nieznany -Mc 5x110kg, 5x120kg, 3x130kg, 1x140, 2x110kg -uginanie rąk ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń> 40kg 10 minut cardio Trening kozak, W końcu wpadło 140kg w MC. Przed treningiem to co zawsze, po treningu tez to co zawsze.
15.01.15 Dieta Nie podliczona ale myślę że powinna zgadzać się co do założeń Trening Na to zawsze znajdę czas i siły 8-) Po raz pierwszy robiłam łydki na maszynie i po dziś dzień nie mogę normalnie chodzić%-) ale lubie to bo wiem że robiłam jak należy Zestaw B A. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 B. ściąganie drążka podchwytem 4x6-8powt C. wykroki z [...]
preria, jam niegodna :D ale za kciuki trzymane zawsze jestem wdzięczna. Ta moc zawsze dopływa do półmartwej zezwłoki po kilkunastu godzinach penetrowania przewyższeń :D
[...] również potwierdzają nierównomierny rozwój sylwetki. Z całym szacunkiem Panie Janie - nie kupuje tego. Tak robiłem do tej pory. Bez efektu, bo klatka i grzbiet zawsze u mnie lepiej (szybciej) reagowały na ćwiczenia niż ramiona. Może dlatego, ze były ćwiczone zawsze przed ramionami. Idąc za tą radą na 100% zwiększę również obwód w [...]
zresztą, ileś tam włosów musi wypaść, by zrobić miejsce nowym. moja fryzjerka zawsze sięmnie pyta, czemu i tak włosy lecą, a one tak zawsze ;-D po myciu to pełna wanna ;-D
Piszę z innego konta, bo tamtego hasło zapomniałem. Zawsze wydawało mi się, że jestem ektomorfikiem z racji tego, iż zawsze byłem szczupły, nie miałem problemów z nadwagą i mam szybki metabolizm. Uaktualniłem trochę dietę. Zastanawiam się co z kaloriami i czy białka nie jest tymczasem za dużo Jakie białko byś polecał na zakup ? [...]
[...] tak jak zakładałem, do tego cardio rzecz jasna. Siłowo dzisiaj trochę słabo, ale jak to w takie dni mam w zwyczaju starałem się narobić krótszymi przerwami itd., nie zawsze jest niedziela i nie zawsze da się targać ciężary jakie by się chciało, co wcale nie musi oznaczać spieprzonego treningu jak się odpowiednio podejdzie ;-) Dieta jak [...]
Overeem vs Nelson na UFC 185
