[...] i wtedy wyjdzie dokładny wynik a nie >15ng/ml. Moje pytanie jest takie czy nie za wysoko ten test, bo pierwszy raz zrobiłem badania w których mam dokładny wynik, zawsze było te 15 w góre i tyle, bo nie wiedziałem że jak się zagada z kierowniczką labu to wszystko można Jeżeli to ważne to Enan poszedł 14h przed badaniami. Nie za nisko [...]
[...] Ból był ogromny, powrót do domu, noga do lodu i tak miesiąc odpoczynku. Przeszło. Od miesiąca borykam się z bólem obu kolan. Na wstępie dodam iż trenuję cięzko, ALE zawsze dobrze się rozciągam/rozgrzewam. Wrócę do bólu kolan, otóż najpierw zaczęło mnie boleć lewe kolano, dlaczego lewe? Bo jest silniejsze i jako pierwsze poszło. Opuściłem [...]
[...] z Barbados - to odmiana wiśni rosnąca w Ameryce Południowej, obecnie głównie w Brazylii. Porównując z innymi owocami, zawiera w sobie najwięcej witaminy C. Organizm nie zawsze potrafi zmagazynować wystarczającego zapasu. W przypadku witaminy C nadmiar jest od razu wydalany. Z tego powodu, tak ważne jest przyjmowanie w regularne dawki [...]
Witam Koledzy zwracam się z prośba o pomoc w dobraniu dobrej i sprawdzonej kreatyny (stacku) chcę rozpocząc cykl 12 tygodniowy w celu zwiekszenia masy mięsniowej (zawsze miałem z tym duży problem w przeciwieństwie do tłuszczowej). Obecnie chodze można powiedzieć 3 miesiące na siłownie na sucho , wyniki siłowe doszły już do dosyć dobrego poziomu ( [...]
[...] wiedzę na temat odżywiania po prostu odstraszały. Mam 19 lat i nigdy nie trenowałem z efektami. Zazwyczaj trwało to około trzech miesięcy i się poddawałem. Mimo wszystko zawsze wracałem z nadzieją, że tym razem mi się uda. Ważę 82 kg na 185 wzrostu. Nie stać mnie na siłownie, czy na sprzęt dlatego od jakiegoś czasu trenuje za pomocą ciężaru [...]
[...] salata pomidor papryka oliwki pestki rzodkiewka kukurydza, -po pracy ok 16:00 ide na silownie od miesiaca wrocilem do cwiczen 12-8 powtorzen + godzina marszu na biezni zawsze zazwyczej przed zjem jakies owoce ok 15:00 lub bez jedzenia -wracam 17:00 jajecznica 4 jajka pomidor lub inne warzywko -19:00 serek wiejski z groszkiem gdzies tam [...]
[...] widac rezultaty i jak szybko sila poszla w gore. No ale to przeciez nie zatrzymalo mnie przed imprezowaniem i po jakims pol roku moje sportowanie sie skonczylo. Dodam ze od zawsze gram w koszykowke, ktora za czasow gowniarza 12-22 zajmowala moj caly wolny czas, przy czym nabawilem sie takze kontuzji lokcia. Przy kazdym wyprostowaniu czulem [...]
[...] Ściąganie wyciągu górnego jednorącz 4x6 (a tak, w ramach przygotowania pod trening 1h podciągania) 2. Ściąganie wyciągu górnego szeroko, tylko dolna połowa ruchu 3x6-8 (to zawsze była moja słaba strona czas ją nieco poprawić) 3. Face Pull 4a. Uginanie ramion ze sztangą 6/6/6/6/3/1 (ostatnio mam obsesję lekką na to żeby podnosić na biceps [...]
[...] przylecą za dwa-trzy tygodnie, a mocniejsi w trzeciej dekadzie kwietnia" - przyznał w rozmowie z PAP trener Włodarczyka Fiodor Łapin. "Obserwuję Włodarczyka na treningach i zawsze przed walkami jest w świetnej formie, ale teraz był przygotowany jeszcze lepiej..." - powiedział kolega klubowy Włodarczyka z grupy Bullit KnockOut Promotion, mistrz [...]
[...] 276-ww treningowe: 2830-kcal 168-b 104-t 297-ww ww moze byc wiecej, bo roznie bywa z owocami, jedne sa wieksze drugie mniejsze...do tego nie liczylem warzyw itd, ale zawsze staram sie jesc je w rozsadnych ilosciach (~150-200g). do tego tran+omega3+zincas forte-filomag b6. kurczaka gotuje, wlasciwie to juz niczego nie smaze. Jak potrzeba [...]
[...] i tylko pierś bez skóry albo udko bez skóry, do tego jakaś surówka. To że zjadam więcej mięsa/ryb od ryżu/ziemniaków się tyczy każdego obiadu z wyjątkiem zup gdzie zawsze zjem pełen talerz tego co będzie. Posiłek po obiedzie - ok 16-17: - Twarożek wiejski z niską zawartością tłuszczu - orzechy - warzywo typu marchew, sałata, ogórek, [...]
[...] W ciągu 3 lat przytyłem prawie 20kg. Po próbowaniu różnych diet brat kolegi namówił mnie na dietę optymalną i faktycznie schudłem. Dieta ta mi odpowiadała, ponieważ od zawsze lubiłem tłusto zjeść. Od 4 lat jestem na diecie optymalnej, biegam 3 x w tygodniu, w weekend choodze takze na basen, zrywami także - na siłownię. Ostatnio jednak [...]
Witam! Otóż, ostatnio uległem dosyć poważnemu wypadkowi (upadek z wysokości), bardzo dobitnie niszcząc przy tym łokieć. W ramach zobrazowania powiem, że tuż po upadku leżałem twarzą do ziemi, przekręciłem się na plecy i podniosłem rękę (zepsutą, prawą). W tym momencie całe przedramię "uciekło" mi na zewnątrz (łokieć był zgięty pod kątem 90* w [...]
[...] by nic z tego nie robić i zrezygnować z tych zaleceń a tylko się rolować. Rolowanie pomaga tylko na chwilę. Wydaje mi się, że może być coś nie tak, a rozluźniając mięśnie tylko odsłaniam staw na uszkodzenia. Doradzicie mi co mogę dalej z tym zrobić? Bo jestem już trochę zawiedziony i zaczynam akceptować, że już zawsze mnie będzie bolało :/.
[...] obliczyc Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 w tygodniu siłownia po 1,5-2h Odżywianie: Jadłem to na co miałem ochote i jadłem zawsze kiedy zgłodniałem, nie jem ryb. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na jajka kurze, zn moge je jesc tylko nie za czesto bo wyskakuje mi jakis [...]
[...] PROBLEM: oprócz masy mięśniowej (no bo tego nie moge odmówić i powiedzieć, że sie nie ruszyło) IDZIE TŁUSZCZ! Urosły mi tzw. "boczki"...... Wiem, że przy robieniu masy, zawsze troche zalewa sie człowiek tłuszczykiem, ale ja tą diete stosuje 2 tygodnie:/ Co byście radzili? Mile widziane wszystkie komentarze. Czasem zdarza mi się zasnąć po [...]
[...] florę bakteryjną, odżywić i nawodnić organizm, nasycić witaminami i składnikami odżywczymi, po tym miesiącu, gdy już odżyje chcę wlecieć na teścia enana z malay tigera(zawsze dobrze mnie klepał) na jakies 16 tygodni i potem zapodać tren. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 71 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
[...] wzrost: 172 cm waga: 71 kg staz: od stycznia obwodowy, przez ostatnie 3 tyg. split z uzyciem samych sztangielek dieta: w przygotowaniu ;) obawiam sie tylko czy bede w stanie zawsze przestrzegac planu zywieniowego... suple: ew. bialko i moze gainer + oczywiscie witaminki Dzień I Brzuch ABS II Dzień II Klatka Przenoszenie sztangielki w leżeniu [...]
[...] dadzą jakieś efekty... Oczywiście prześledziłem wiele podobnych tematów na tym forum, sporo się dowiedziałem, ale jak wiadomo, usłyszeć coś indywidualnie dla siebie jest zawsze lepiej... edit: dodaję jeszcze ankietę 1) jeśli fotografia będzie konieczna to dodam 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 60/175 4) staż treningowy: zero ;/ 5) cel cyklu: [...]
[...] że będę mógł wam służyć wiedza z zakresu: zdrowego odżywiania, wegetarianizmu, stylu i form żywienia, wartości odżywczych. Natomiast prosił bym o podpowiedź. Mam 25 lat i zawsze spora aktywność fizyczna, przy czym głównie sporty wytrzymałościowe, siatkówka i lekkoatletyka. Od 2 lat mam dietę jarską. Idealne wyniki badań. Ryby jem w małych [...]
