[...] sugeruję mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Trzeba również czasu i cierpliwości. Nie zawsze po każdym pomiarze będziesz obserwował spadki obwodu w pasie, czy tkanki tłuszczowej m
Przede wszystkim będąc ON trzeba dbać o profilaktykę. Pić odpowiednią ilość płynów, cardio. Mi zawsze pomaga grejpfrut, przy sporo zawyżonych wynikach jadłem jeden dziennie przez tydzień i szedłem na badania sprawdzić jak wyniki. Później profilaktycznie jadłem jednego co 2-3dni i znów kontrola za 2 tygodnie. IP6 i Nattokinaza pomaga ale pod [...]
Aj tam - Ty zawsze jesteś w fajnej formie. Nawet jakbyś nie wiedziała ile tych kroków robisz to by niewiele zmieniło. :-D ale odkąd wiem mam lepsze wyczucie i szybciej tą formę robię ;-) i szybciej do niej wracam - taki motywator ;-)
Nene to u Ciebie liczy inaczej kcal z siłowego przy takim samym średnim tętnie, może dlatego że jesteś młodsza? Nie wiem. Madzia ja patrzę tylko na kroki w dni kiedy nie biegam. Jak biegam to zawsze wychodzi ponad 10 tys. a w dni bez biegania też staram się żeby te 10 tys. było.
[...] bo siedzi tam 75g maki ryżowej, 1 banan i łyżka fruzeliny i wpi ofc :D Mi jedzenie na małych talerzach mocno pomaga, to samo jak ładnie sobie ułożę na talerzu ze posiłkiem sie bardziej najadam. Jak kiedyś jadłem tylko z pudełek to nie ważne czy 50, 100 czy 200 ryzu zawsze było mało xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-01-21 10:41:49
[...] Przypomnij ile lecisz testa i jaka profilaktykę dajesz? Leciało przez sporo miesięcy 50mg e4d ale już wszedłem na 250 e4d. Profilaktyka to wrzuciłem cardio 20min którego zawsze unikałem, naringina, chrom. Niebawem jeszcze deke dorzucam więc pewnie morfo znów pójdzie się j**ać i raz w miesiącu będę latał na upusty A wyniki z teraz to [...]
Ciężko ocenić ostatecznie. Ale zawsze jak tam z kimś gadam o dobrych wynikach w danym boju, to powiedziałbym, że 1,5BW na ławie, 2BW w przysiadzie i martwym, a w reszcie 1BW. Jakoś tak bym to widział. Chociaż im dłuższy mam staż, tym mniej zwracam na to uwagę szczerze mówiąc. Dużo osób po prostu przychodzi się poruszać i jest to dla nich forma [...]
W tych czasach że też chce się komuś tak wałować teścia czy w ogóle inne środki. Przytną na kilku osobach a potem lab umrze śmiercią naturalną. Pewnie zmiana etykiety i dalej ta sama polityka. Zawsze lepiej zapytać tu na forum w „polskie realia” co jest w miarę działające, tylko przed zakupem, nie po.
Ciężko ocenić ostatecznie. Ale zawsze jak tam z kimś gadam o dobrych wynikach w danym boju, to powiedziałbym, że 1,5BW na ławie, 2BW w przysiadzie i martwym, a w reszcie 1BW. Jakoś tak bym to widział. Chociaż im dłuższy mam staż, tym mniej zwracam na to uwagę szczerze mówiąc. Dużo osób po prostu przychodzi się poruszać i jest to dla nich forma [...]
mi też spacery weszły w krew, wstaję nawet 20min. wcześniej i idę na około do pracy :-D dzięki temu jak zalegnę na krześle w robocie to nie mam 2k kroków tylko 5-6k - i od razu lepiej na duszy ;-) Dokładnie tak! Też mogłabym wstawać sporo później ale zawsze daję sobie wystarczająco dużo czasu na poranny spacer :-)
Zawsze biegam z pasem a na siłowe to różnie ale nie zauważyłam jakieś większej różnicy czy z pasem czy bez, dlatego nie zawsze zakładam. Z tą aktywnością w ciągu dnia to jak już napisałam wyżej, mam wrażenie że jak nie włącze opcji trening/bieganie/chodzenie to nie liczy kcal. Do przedszkola mam 0,5km a do żłobka 1km. To razy 4, bo w tą i z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam nadzieję, że pomaga :-) No wlasnie dzis grubo sie zastanawiam , zlapal mnie atak , rano wstalem jsk zawsze , pojechalem do pracy i sie zaczelo , nie moge sie schylać, mam przekrzywiona sylwetke z tylu jak patrze jaby lędźwie opuchnięte jest tragedia jeszcze nigdy tak nie mialem , nawet polozyc na brzuchu die nie moge , noga ciagle zgięta w [...]
[...] pozatreningowej. Patrzę i mam 16 stycznia 2000 kroków, cały dzień w domu, 10h przeleżane w łóżku, z aktywności tylko joga, ale taka w tętnie 88, więc niezbyt intensywna. I 152 kcal. Może Ciebie Garmin po prostu nie lubi :-D I jeszcze jedno: czy na siłowy bierzesz pas do mierzenia tętna? Bo zakładam, że zawsze albo prawie zawsze biegasz z pasem.
Ciężko ocenić ostatecznie. Ale zawsze jak tam z kimś gadam o dobrych wynikach w danym boju, to powiedziałbym, że 1,5BW na ławie, 2BW w przysiadzie i martwym, a w reszcie 1BW. Jakoś tak bym to widział. Chociaż im dłuższy mam staż, tym mniej zwracam na to uwagę szczerze mówiąc. Dużo osób po prostu przychodzi się poruszać i jest to dla nich forma [...]
[...] Dzisiaj dzień rozpoczęty od cardio 25min na czczo później standardowo do pracy a po pracy trening rąk ;) Patrząc na wrażenia z treningu czyli pompa skupienie czucie to jak zawsze na wysokim poziomie ;) Patrząc na siłę to triceps leciutko do przodu w niektórych ćwiczeniach biceps dwa pierwsze też lepiej ale już uginanie o kolano i siedząc na [...]
Ciężko ocenić ostatecznie. Ale zawsze jak tam z kimś gadam o dobrych wynikach w danym boju, to powiedziałbym, że 1,5BW na ławie, 2BW w przysiadzie i martwym, a w reszcie 1BW. Jakoś tak bym to widział. Chociaż im dłuższy mam staż, tym mniej zwracam na to uwagę szczerze mówiąc. Dużo osób po prostu przychodzi się poruszać i jest to dla nich forma [...]
[...] się dumny. Nie chodzę i nie chwalę się tym, że znokautowałem mojego sparingpartnera, powaliłem go czy cokolwiek innego. Zazwyczaj takie rzeczy zdarzają się na treningu, ale zawsze jest to przypadek, ponieważ jesteśmy zobowiązani do dbania o naszego partnera.” Ngannou również zagłębił się w szczegóły, aby ustalić konkrety odnośnie wspólnych [...]
[...] odwodnienie — bardzo ważne jest wtedy uzupełnianie płynów aktywność fizyczna — wiele przyszłych mam pozostaje aktywna. Jeśli ćwiczysz, to się pocisz, a to kolejny powód, by zawsze mieć pod ręką butelkę z wodą Kiedy jestem odwodniona? Odwodnienie ma miejsce, gdy tracisz więcej płynów, niż przyjmujesz. Twoje ciało zasygnalizuje, że nie ma [...]
Wybór celu treningowego
