zawsze

[...] i... przyzwyczaić się do bólu%-) Mówi, że cudów nie ma i po niemal 10latach obronnej postawy, unikania wielu ruchów i obudowaniu się mięśniami w takim stanie rzeczy, zawsze będzie konflikt staw-mięsień-powięź. Osobiście planuję odwiedzać go regularnie 2x w miesiącu, czy coś boli, czy nie. Działać i ustawiać kręgosłup, zanim zacznie on [...]

Oby tak dalej schodzilo a żarcie pierwsza klasa jak zawsze ;) robiłem ostatnio ala czwajnice no przekozak jest. Tylko że była na ryżu, jutro bedzie z makaronem ;)

[...] redukcję to zacelebruję to nim;-D Spaiter, bardzo mi miło, zapraszam do aktywnego udziału w temacie!:-) Klatka wyszła fajnie, fakt, czekamy na efekt po redu;-D A głodny... zawsze, skoro przy 4500, to przy 3600 można sobie wyobrazić%-) ---------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 3 16.05.2018 - DT nr 2 [...]

[...] i szerszych barków:-) Za sesję u fizjo 90zł, więc niemało. Warto iść jeśli czujesz, że cokolwiek jest nie tak. Ja lekceważyłem często pierwsze znaki i teraz mam. Rozciągać, zawsze się dużo rozciągałem po treningu, ale widać to było za mało. Zresztą u mnie głównym problemem jest praca siedząca i brak innych aktywności poza siłką... A korzystając [...]

Ronie, te w sensie to stricte w krzyżu co jak posiedzę lub postoję to się uaktywnia? Rozumiem, że o to pytasz, bo dyskopatia i z nią związane promieniowanie po nodze od 2009. No i objawy od dyskopatii zniknęły wraz z leczeniem w/w krzyża. A z nim zaczęło się w październiku zeszłego roku- najpierw było wiercenie i ucisk w pośladku (nadmienię, że [...]

Po prostu myślałem że zawsze odejmujesz iles tam fatu z takich produktów... bo ostatnio smazyłem mielone jak zobaczyłem ile się wytopiło to się załamałem :(

[...] dupy i zapewne pogłębianie bólu potem. A więc fronty, siła jakby trochę w dół, co jest u mnie normalne na redu, tzn przy treningu nóg i trochę pleców- w reszcie partii siła zawsze się trzyma. Wynika to też z króciutkich przerw. Na masie potrafiłem odpoczywać między seriami siadów nawet 5min- przed tymi ostatnimi seriami, kiedy przez same 3min [...]

[...] to co na filmie, oznacza puszczenie łopatek A kiedy się żenisz? . Za rok we wrześniu, więc jeszcze sporo czasu na szlifowanie formy ;-) Garniak wcześnie zamawiałeś, więc nie ma bata musisz później domasować !%-) Spróbuje unoszenia według Twojego filmiku, bo ja zawsze ciągnąłem trochę wyżej Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-28 18:02:29

[...] coś się pojawia;-) https://i.imgur.com/AqJpEMil.jpg Rada od Mariana bardzo mnie podbudowała bo stwierdził, że "góra jest dobra, ale nogi muszę tyrać". Komplement dla góry zawsze spoko;-D Natomiast nogi tracą przed mega słabe 2ki, w zasadzie tracą połowę swojego rozmiaru. Niestety, tę masę, walkę o dobre 2ki uniemożliwił mi krzyż. Myślę jednak, [...]

Ciekawie się czyta takie relacje. Skąd wyrwałeś tą koszulkę "Czawaj is numero uno"? Zaj**ista :-D Zawsze będzie kojarzyć mi się z Pumping Iron. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-06-10 21:21:23

No dzieliłem sobie wypiskę na 3 razy, ale lubię czytać Twoje wypiski więc zawsze przeczytam całość :-))

[...] siła w zasadzie w ogóle nie spadła. Tak więc wyciskania zayebiście w klatkę, czucie super, ruch powolny. Seria łączona złączonych sztangielek z rozpiętkami na wyciągu jak zawsze wycisnęła ostatnie siły:-) Mobilizacje, 40min cardio i koniec. https://i.imgur.com/9YizIA8l.jpg Następnego dnia plecy, również szybko i sprawnie. Musiałem się [...]

[...] I to pojawia się jedyna kijowa rzecz na tej siłowni- maszyna do uginania siedząc ze zintegrowaną dźwigną i trzymaniem kolan. Ni jak nie umiem tego dopasować do siebie i zawsze mam ruchome lędźwie, ale ciężar w dół, sporo powtórzeń z przytrzymaniem i jakoś weszło. Dobiłem jeszcze uginaniem w staniu na maszynie. [...]

Super relacje jak zawsze;) kolacz by byl wybaczony ale podoba mi sie podejście ae umiar i zaplanowane;) zastanawiam sie czy nir bede robil wlansie teraz naleśników ns 2 posilek po treningu bo mam 100g węgli. Tylko mi takie nie wychodza;d mozesz jeszcze dac raz plus minus proporcje jak dan 100g mąki ryżowej? Bo resztę dobije z owoców;)

[...] https://i.imgur.com/TvEChMYl.jpg?1 Klatka skończona w 40min, więc dość sprawnie. Wiosłowanie na plecy całkiem ok, choć też czuć, że coraz ciężej. Podciąganie za to lepiej niż ostatnim razem. Podobnie łączona high row z narciarzem, pompa w tym zestawie zawsze na kozaku. Na koniec RDL, sprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=euZiw8PG__Y

[...] o 11 i... również czekały tylko 3 posiłki. Szach mat, redukcjo%-) No, a zaraz na barki+łapy, już widać na stałe stały się one 2gim dniem treningowym, a na koniec tygodnia zawsze lecą nogi. Tym samym oznacza to, że jeżeli dane mi będzie zagościć na ustawce w Łodzi, to będzie to także leg day! Poważna deklaracja;-D Zmieniony przez - Czawaj w [...]

[...] zagłębić się w klimacie forum, treningu, postępów, suplementów itp, itd. Słowem- zainspirować się i zmotywować do ciężkiej pracy, szczególnie teraz, na koniec redukcji! Jak zawsze kawał świetnej roboty wykonał Banan, godząc szereg obowiązków i będąc organizatorem ustawki- dzięki wielkie za wspaniałą zabawę! Na koniec jeszcze parę fantów ze [...]

[...] pospane ciut dłużej, a to dlatego, że trening zaplanowałem na godziny popołudniowe. Do południa lenistwo i poleżane na słońcu na balkonie;-) Postanowiłem wpaść do Georga, bo zawsze to raźniej, a i dawno nie ćwiczyliśmy. Kuba, jak to opisał u siebie w blogu, zapodał FBW, z którego finalnie nie był zadowolony- myślę, że miał po prostu gorszy dzień, [...]

Jak zawsze relacja, wpiska pierwsza klasa ale na urlopie 2 razy lepiej się ćwiczy i za każdym razem pełen sił. Człowiek idąc wie że będzie rzucał zelastwem na treningu ;)

[...] Podstawowe ujęcia na czczo- na 3cim zdjęciu te 2 od prawej z dziś- jedno całkowity luz, drugie lekka spinka. No i zestawik podsumowań z ostatnich lat- zawsze robione wieczór, w DNT. Szkoda, że nie zrobiłem zdjęć po mini cutcie mdz 2oma ostatnimi, ale co tam;-) https://i.imgur.com/tlZYfii.jpg https://i.imgur.com/Ce2IwcP.jpg [...]