zawsze

BearComplex zawsze spoko, pamiętam jak pierwszy raz robiłem, to miałem może 25kg ciężaru i załatwiło mnie okrutnie

[...] nie skojarzyles %-) Poki co pisales o samej diecie ;-) Robert :-D Pewnie, że skojarzyłem :D Ciebie też to czeka w końcu :D napisałem, że polecam tak ogólnie :D BearComplex zawsze spoko, pamiętam jak pierwszy raz robiłem, to miałem może 25kg ciężaru i załatwiło mnie okrutnie No u mnie to samo, też 25kg xD Zmieniony przez - Szmexy w dniu [...]

[...] sztangi 4x8-12 Wiosłowanie podchwyt 4x10-15 Face pulls 4x12-15 Unoszenie bokiem 3x12-15 Uginanie ( obojętnie ) 3x10-15 Zmieniłem Ci go trochę i co najważniejsze - pull zawsze po pushu :D robienie siadów dzień po martwym - marny pomysł xD ale robienie martwego dzień po siadach - jak najbardziej :D z zajechanym prostownikiem nie zrobisz [...]

Brawo!! Warzywka FTW pamiętaj &-) 3/4 talerza zawsze :-D

Brawo!! Warzywka FTW pamiętaj &-) 3/4 talerza zawsze :-D Moje zakryły ziemniaki, chyba mi się udało xD

[...] progressu lepszego niż mój :) no IIFYM jest wygodne, zwłaszcza dla bani. 150x5 to i ja bym chciał usiąść kiedyś xD Dzięki 8-) Nawet nie chcę mi się do maca chodzić czy jakieś inne pierdoły jeść bo zawsze sobie coś wrzucę dobrego w makro i psychika jest spokojna :D Ja aktualnie siadam 130x6, więc w jakiejś odległej przyszłości będzie te 150x5 :-D

[...] się" w pasie i ten prostownik wylazł taki pogarbiony :-) Szmexy ładnie to wygląda :-) Najszersze przodem najbardziej mi się podobają ;-) Właśnie mam problem z tym, bo zawsze przy najszerszym tyłem jakoś taki wychodzi, a że nikt u mnie nie jest ogarnięty to mi nie powie, że coś źle robię na siłowni, a sam siebie nie widzę tyłem xD :( Dzięki [...]

[...] przyjemnie mi się on kojarzy w połączeniu z treningiem :D Co do polewy to WPC się idealnie nadaje - dodajesz minimalną ilość wody i wychodzi gęsta papka przecież. No mi zawsze rzadkie wychodziło :D może za dużo wody dolewałem :( O a tę nutę uwielbiam - też mi się Doris przyjemnie kojarzy <3 Szmexy jak tak na Ciebie paczę na tym filmie to [...]

hahahah noo usmiech zawsze wskazany :-D Jak Ty taki ciągle zadowolony tam chodzisz to ta praca musi Ci się baaardzo podobać - zazdrooo :-D

[...] brzuch śr/czw - barki + triceps czw/pią - klata + bic pią/sob - plecy + brzuch Dokładniej nie mam teraz czasu rozpisywać ćwiczeń itd. jutro to zrobię :) hahahah noo usmiech zawsze wskazany :-D Jak Ty taki ciągle zadowolony tam chodzisz to ta praca musi Ci się baaardzo podobać - zazdrooo :-D No zobaczymy, dopiero zacząłem, także ten uśmiech może [...]

Noooooooo fajne selfie - dobrze Ci idzie :-D Oby praca zawsze była taka przyjemna a nie tylko na początku ;-)

[...] ankiety, rozmowy, zadawania pytań, pokazywania ćwiczeń i tłumaczenia pewnych rzeczy. Tak, męska sylwetka xD Noooooooo fajne selfie - dobrze Ci idzie :-D Oby praca zawsze była taka przyjemna a nie tylko na początku ;-) Oby :) na to też liczę :D Super to wygląda jak na naturala i fajnie żyłki :-D Motywujesz mnie bo ja dopiero [...]

[...] bo nie dałeś się poderwać" %-)|-) także tego... }:-( ale znając życie, to pewnie będę miał 1-2x w tyg. takie zajęcia :) szkoda, że nic z tego kasy więcej nie mam, ale u mnie zawsze jest szklanka do połowy pełna, także patrzę na to jak na dodatkowe cardio + ew. potencjalnego klienta na trening personalny, jestem młody, to moja pierwsza praca, [...]

[...] Postaram się jakoś urywek nagrać, aczkolwiek nie chciałbym kogoś nagrywać bez jego wiedzy czy tym bardziej zgody, więc wszyscy musieliby się zgodzić jednogłośnie :) możesz zawsze pójść u siebie i powiedzieć, że chcesz popatrzyć jak to wygląda :D wg. mnie zaj**ista forma cardio takie zajęcia, szybciej lecą niż bieżnia/rowerek i atmosfera jest [...]

[...] bo nie dałeś się poderwać" %-)|-) także tego... }:-( ale znając życie, to pewnie będę miał 1-2x w tyg. takie zajęcia :) szkoda, że nic z tego kasy więcej nie mam, ale u mnie zawsze jest szklanka do połowy pełna, także patrzę na to jak na dodatkowe cardio + ew. potencjalnego klienta na trening personalny, jestem młody, to moja pierwsza praca, [...]

przywież na PP dla wujka Rokka% I dla cioci Doris również ;) Ps. Też się dziś w końcu wyspałam. Piękna sprawa. Czyli wiadro mam naszykować - spoko %-) Właśnie skończyłem czytac oba Twoje dzienniki (z aniamal i ten tutaj). Zajeło mi to większość czasu z moich ostatnich 3 dni pracy, ale nie żałuję :P Ogólnie dzięki temu motywacji mam 110% i przez [...]

Fajna przemiana i fajnie, prosto opisane wszystko nt.szamki, treningu. Supli z tego co kojarzę zawsze stosowales minimum. Równy chłop się wydajesz i masz fajne podejscie do tego co robisz..Tak trzymaj!

Widze ze pracowity u Ciebie dzien %-) Podgląd brzucha zawsze spoko ;-D

A no to myślę, że spokojnie się zmieszczę. Ja rozumiem, że nie zawsze wyjdzie Ci w obliczeniach konkretna liczba kalorii czy makrosów. To też jest fajne w IIFYM, bo możesz codziennie jeść coś innego, a i tak liczby będą się zgadzać. Decyduję się na powrót do tego stylu jedzenia, bo pamiętam jak zaczynałem i stosowałem 'jedz co chcesz' i naprawdę [...]

No cooooooooooooooooooo drocze sie przecież ;-D Ty pojesz czy nie to zawsze w formie ;-) Dobra pompka :))