Drążek jest jednym z podstawowych elementów treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Można go określić, jako metalowy pręt o różnych kształtach, który mocowany jest do sufitu lub do ściany, ewentualnie futryny drzwiowej. Wykorzystywany jest do treningu mięśni, pleców, bicepsów, oraz do poprawy ogólne sprawności i wytrzymałości mięśni. W [...]
[...] kurczaka + jakieś warzywa. Posiłek ten podzielony jest na 3 porcje. Ostatnim posiłkiem są zazwyczaj płatki z mlekiem/ ryż na mleku. Poza tym w pomiędzy posiłkami wleci zawsze jakiś banan jabłko. Jest ona strasznie monotonna ale przywyczaiłem już się do niej i mi pasuje. Kładę się spać zazwyczaj o 22- 23. Pobudka 6:30. Nie budzę się w nocy. [...]
Zawsze nie nienawidziłem cardio więc chętnie z tego zrezygnuje :) przez najbliższy miesiąc wypróbuję tą metodę z FBW i może raz w tygodniu dołożę cardio i zobaczymy co się stanie :) Mam nadzieję że nie spowolni redukcji:) Jeżeli chodzi o obcicanie kalorii to generalnie obcinam tylko węgle czy wszystko zgodnie ze spadkiem wagi? Zmieniony przez - [...]
Zawsze nie nienawidziłem cardio więc chętnie z tego zrezygnuje :) przez najbliższy miesiąc wypróbuję tą metodę z FBW i może raz w tygodniu dołożę cardio i zobaczymy co się stanie :) Mam nadzieję że nie spowolni redukcji:) Jeżeli chodzi o obcicanie kalorii to generalnie obcinam tylko węgle czy wszystko zgodnie ze spadkiem wagi? Zmieniony przez - [...]
Deka nie jest do końca takim cudem jeżeli chodzi o stawy jak się co nie którzy rozpisują. Trochę pomaga ale nie zawsze. Miałem problemy z barkiem i nie pomogła. Ale z kolei w drugiej łapie mnie ciągnęło i przestało. To loteria. Jak bardzo Ci zależy to wrzuć tą dekę i jak nie pomoże to odstaw. Mnie ręka przestałą boleć gdzieś po 2 tyg od pierwszego [...]
biorę pod uwagę katabolizm ponieważ zawsze dochodzę do pewnego momentu podczas ćwiczeń którego nie potrafię przeskoczyć. wtedy jest frustracja, przerywanie treningu i po jakimś czasie znowu zaczynam, dochodzę do tego samego momentu i znowu klapa. najwiekszy problem mam z budowaniem silnych bicepsów. nie potrafię przebić bariery 20kg na jedną rękę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I tak smakują :D dlatego ciężko było się powstrzymać. A dzisiaj zrobiłem domowe krakersy. Można zastąpić nimi ryż itp. A w smaku super i zawsze coś innego. /SFD/2018/1/28/0d39836835904fc4b8435ba428e5b088.jpg
Jednak się ktoś znalazł! :) Nie ja bezpośrednio, ale zawsze. Mój kuzyn ma implant i pamiętam, że na początku wiadomo jak to po operacji musiał się szanować, ale dzisiaj, prawie pięć lat po (mniej więcej) uprawia pływanie, rower i jogging. Jak bylismy kiedyś na basenie miał taką powłokę założoną. Jak jest z treningiem siłowym, nie wiem. Pozdrawiam
[...] Testosteron w górnym widełkach i reszta hormonów też w normach to powiedz czego tam szukasz? Wysoko estradiol? Wcale nie wysoko... Przy wysokim testosteronie estradiol zawsze będzie wysoki. Niskie fsh?? Jest nadal w normie jak również lh jest w normie i test wysoko czyli jadra produkują i pracują elegancko i dostają odpowiedni sygnał do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ostatniej serii, ale czułem, że szło na prawdę w porządku, teraz tylko to dopracować i powinno jakoś ruszyć to wyciskanie, bo tutaj miałem największy problem z progresem zawsze. Waga dzisiaj pokazała 75,5kg, więc spory skok przez domowe jedzenie }:-( chociaż wypiłem z pół butelki wody, chwilę przed ważeniem, ale na pewno coś poszło w górę :-) [...]
To było we wakacje letnie 2016 po odstawieniu t3 i wyjściu z żo oraz ruszeniu tarczycy do pracy. Chyba szły wysokie ww i na badaniu tsh prawie 4, potem miałem tydzień jedzenia wszystkiego czyli śmieci a drugi tydzień vlcd i znowu badania, tsh spadło poniżej 3 ale ft3 ft4 chyba nieznacznie wzrosły. Zawsze jak odstawiam t3 to lecę taki zestaw na [...]
Wiadomo ziemniaki, warzywa straczkowe i takie które mają dużo węgli...Brokuł ma 7g ww a po ugotowaniu pewnie z poło mniej... Dlatego nie ma co przesadzać bo zawsze mamy jakiś margines błędu w trakcie dnia więc te co wymieniłeś wliczaj resztę niekoniecznie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czołem! Dzisiejszy dzień w miarę spokojny, nic ciekawego się nie wydarzyło- trening po pracy jak zawsze- a więc nie będę się zbytnio rozpisywał i przejdę do konkretów Trening A. Przysiad przedni 75kg x8 x8 77,5kg x8 x8 B. Wykroki ze sztangą chodzone 62,5kg x8 x8 x8 65kg x8 C1. Prostowanie siedząc 50kg x10 51,5kg x10 55kg x10 x10 C2. Uginanie 1-nóż [...]
To było we wakacje letnie 2016 po odstawieniu t3 i wyjściu z żo oraz ruszeniu tarczycy do pracy. Chyba szły wysokie ww i na badaniu tsh prawie 4, potem miałem tydzień jedzenia wszystkiego czyli śmieci a drugi tydzień vlcd i znowu badania, tsh spadło poniżej 3 ale ft3 ft4 chyba nieznacznie wzrosły. Zawsze jak odstawiam t3 to lecę taki zestaw na [...]
Zawsze jest taka partia ciała, która jest "mniej wydajna". Być może warto zastanowić się, aby "ugryźć" go inaczej, np. aakując biceps w superseriach, etc.
Droga Autorko - każda maszyna na siłowni, każde ćwiczenie - zawsze było dla kogoś nowe i nieznane. Nawet po kilku latach cwiczeń może Ci się trafić sytuacja, ze bedziesz na innej siłowni - i coś nowego zobaczysz. Każdy tak kiedyś miał, i wielu/wiele takich jak Ty pojawia się na siłowni. Nikt specjalnie zdziwiony nie bedzie, ba nawet nikt nie [...]
Nie no, aż tak hardkorowo nisko jak Klokov to nie rób %-) on wie co robi, Tobie to niekoniecznie wyjdzie na dobre. Tłocznia brzuszna i ruch zawsze zaczynasz z bioder nieważne czy martwy ciąg czy przysiad a jak Ci ktoś powie inaczej to odeślij go do atlasu anatomicznego. Przysiad to nie jest żadne ćwiczenie do izolowania czwórek. Poślady i dwójki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiedy byłem w trakcie poprzedniego %-) do tego deszcz ze śniegiem nie ułatwiał pracy. Dosyć wymęczył mnie ten dzień. 15.02 Dzisiaj spokojnie, trening po południu jak zawsze, małe zakupy, umyłem rower i teraz w mieszkaniu. Odebrałem dzisiaj również próbki białka z testu DeLuxe Whey, który jest teraz w dziale. Myślałem, że już nie dojdą, [...]
Spadek libido, słaba erekcja
