zawsze

Shitman - jak zawsze skromny;D No wyginasz sie zaje.biscie;D

[...] wystarczy rwanie,zarzut+push press,squat,front squat,ciągi,ciągi rwaniowe,good morning,high pull i to chyba wszystko co Chinole robią tylko ciężko Kowalskiemu przetłumaczyć,że żeby do czegoś dojść to trzeba to robić przez x lat,zawsze ciężko i nie prosić o płatny urlop jak cieknie z noska Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-09-08 00:07:25

[...] majac mozliwosc zbudowania takiej sylwetki jak ta wyzej w zalozmy,ze 2 lata,cwiczac tak,ze sprawia to komus przyjemnosc(jak u shitman'a) i zapieprzanie przez x lat "zawsze ciezko",generalnie nie szukajac wymowek i harujac jak wol,99% osob wybierze pierwsza opcje,to raczej normalne... a jeszcze inna sprawa,ze ci Chinczycy samego ryzu [...]

Szczerze przyznam ze najwieksze problemy mam zawsze na samym dole w siadach, z kolei ciagi z deadstartu ida ok, podejrzewam ze slabe posladkowe a moze i nawet same przywodziciele...skoki na skrzynie mysle, ze beda ok :) ostatnio robilem skoki ze sztanga na barkach z pelnego przysiadu - na skromnym ciezarze ale rewelacja byla :) mysle zeby isc w [...]

[...] muli teraz widze ta powiadomke :) Odnosze nieodparte wrazenie ze pusciles grzbiet, ale pas wszystko "wylapal" a wydaje mi sie tak dlatego, ze jak slusznie zauwazyles byly lokcie dosc wysoko w takim ulozeniu nie da sie w pelni mocno sciagnac lopatek. Generalnie te miesnie, ktore czules najbardziej to Twoje najslabsze ogniwo - zawsze.

[...] były w porządku,w drugim filmie trochę przegiąłem z zejściem w dół,ale nie mam wyczucia. Generalnie te miesnie, ktore czules najbardziej to Twoje najslabsze ogniwo - zawsze. Tak,od dawna czuję,że dwugłowe i dupa to moje słabe ogniwa,tylko się ****a zabrać coś nie mogłem ;/ Wiem,że matematyką się nie ma co sugerować,ale tak sobie [...]

Na glebie jak najbardziej. Na siłowniach nie ma innej opcji więc zawsze robiłem w ten sposób. Nie istnieje lepsze ćwiczenie rozwijające hamstringi jak dla mnie. Obadam jak kolana i w tygodnie bez mc też zacznę robić ghr

nie wystarczy jedynie wsunac nogi pod cos, trzeba aktywnie wciskac nogi w cos z tylu... ze tak powiem Przecież sama dźwignia powoduje takie wbijanie palców w ziemię. Zawsze po GHR bolą mnie palce u nóg. Trzeba pomyśleć i pokombinować. Można robić efektywne GHR na glebie. Podkładam sobie miękką matę pod kolana i zasuwam. Leg curl żurawia nie [...]

Jaaa, zawsze się zastanawiałem o co chodzi z tymi łańcuchami i po co te pauzy. Fajny artykuł. Szkoda że te SFD, nie jest tak ogarnięte jak Tnations. Albo chociaż wszystkie artykuły, powinny mieć dopisek , żeby można było je łatwo wyszukać. :/

[...] do SFD z dyskusją. Tylko to musi zrobić też administrator SFD,bo chyba tu jest jakieś prawo autorskie. Hubert-oczywiście,że tak. Jest mnóstwo doświadczonych,utytułowanych autorów,których opinie wykluczają się wzajemnie ;) Venc pytał o tych,więc wyjaśniłem mu też,że trzeba zawsze artykuły czytać w kontekście tego co i jak trenuje dana osoba

[...] Dzisiaj przespałem cały dzień,chodzę w pasie po domu i mam problemy dosłownie ze wszystkim,łącznie ze wstawaniem z kibla ;/ Rozgrzewka jest w porządku,całe ciało rozgrzewam zawsze,przed siłownią też roluję się na rurce PVC i robię na prawdę dużo serii rozgrzewkowych. Generalnie,to podejrzewam,że do siadu/mc w ogóle wrócę dopiero za 2-3tyg ;/

O właśnie, wypuklina międzykręgowa Mój tata jeszcze pracuje, ale już poważnie myśli o operacji, tylko jak wiadomo - strach przed operacją kręgosłupa jest zawsze.

[...] dotyczy pleców na wysokości tyłka,na środku w okolicy kręgosłupa/biodra. Ból (również ten lżejszy po treningu ciągów na wys powt) dominuje po prawej stronie.Bardzo mocno też zawsze przeskakiwało mi w prawym biodrze. Tylko raz nadwyrężyłem plecy-odbiłem z rok temu 170kg w MC (mając maxa ze 185) i na 2-3 tyg musiałem zrezygnować z siadów/mc. [...]

[...] ze skosem,military press i rozpiętki z pochyleniem do dołu-taki zestawik bym robił, gdybym chciał powiększyć klatę i bary,ale to wiadomo jest kwestia indywidualna i tak jak zawsze powtarzam-testuj,nic nie tracisz-może zyskasz! Obydwie opcje,które podałeś są ok. Tylko w kwestii hipertroficznej to na efekt poczekasz,"trochę" dłużej, niż [...]

Wielkie dzięki. Ty to umiesz doradzić jak nikt inny:D. Wrzuce skos gore,bo zawsze byłem w nim słaby i pewnie dlatego mam taka gore klatki i barki jakie mam .. Widze,ze masz kontuzje,wiec zdrowiej szybko!

Autopsy kartka bedzie mnie dodatkowo motywowac to raz, a dwa lubie miec konkretny plan :-). Zawsze to jakas zmiana od dotychczasowego treningu :-) Wiem wiem ze preferujesz inne metody ale Twoje doswiadczenie moze mi pomoc

[...] robotę testowania tony metod treningowych, które przełamią Wasze zastoje :-) Moj post nie ma charakteru atakujacego, a jedynie ciekawsko-rozpoznawczy. Ciebie tu chętnie zawsze widzę nawet jak sobie pociskamy czasem ;-) młody jestem może kiedyś zmądrzeje i będą ze mnie ludzie :-))};-) Amen. EDIT: Szprota- nie spinam :P Wiem, że jest 5/3/1 [...]

Doszedłem do wniosku,że źle interpretowałem Twoje cele treningowe;-). Zawsze mi się kojarzyłeś z dużym parciem na SIŁĘ. Teraz widzę jednak,że Tobie sprawia przyjemność każde spotkanie z ciężarami w siłowni,liczby stawiasz na dalszym planie-nie wiem jak to jest,ale zapewne zaj*ebiste uczucie radości z każdej serii,każdego powtórzenia:-). Nie mogę [...]

Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie zostawianie lawy a przerzucanie sie na hantle zawsze powodowalo spadek ciezaru w WL

[...] ręka dalej)- gdy wyciągam je przed siebie (wl z mostkiem tak samo) lub nad siebie (military press), w siadzie jest ok. Czuję to- lewy bark ciągle przeciążony, bo wykonuje zawsze większą pracę. CZW 35min drążek: x5, x3, +12,5x10+3+2 upright row: 60x3, 40x15+10+10 przedramie zza pleców 60:20+17+15 -||- przód nachwyt: 20x25+25+20 przód podchwyt [...]