zawsze

[...] to też z takim "przekąsem" napisałem czy jakby to nazwać ;) więc pełen luz A novo z prima nie wiem kiedy miało jakoś lipe bo używałem od kwietnia 2020 do chyba lutego 2021 i zawsze wchodziło gładko ;) A Stany zapalne to i wiaodmo raz na x czasu bo byle czym się zdarza jak shot niefortunnie wejdzie. ŻYCIE koksa nie jest łatwe %-) A no nie %-) też [...]

Tak więc dzisiaj 115,4kg(-0,7kg) Trochę dłużej pospane cos ostatnio dobry mam ten sen, pewnie dlatego że nie mam już tyle jedzenia na noc, a przynajmniej tak mi sie wydaje. 35min cardio jak zawsze Dzisiaj plecy w planie ;)

U mnie dzisiaj waga 112,9kg (-2,9kg) Po tych ucinkach waga leci jak szalona, mam nadzieje ze siła nie bedzie mi tak leciała bo u mnie to zawsze jest mankament, nigdy sie nie trzyma xD Cardio 45min właśnie lece ;) Dzisiaj w planie klatka + rece ;)

Siemka u mnie dzisiaj 112,6kg(-4,1kg) Cardio jak zawsze 45min Dzisiaj off od siłowego ;)

[...] warzyw w posiłku jest co najmniej taka sama jak pozostałych składników. Ja wiem, że teraz niektórzy głoszą teorie z dupy, że jak się je za duże posiłki to rozwala talie na zawsze, a problem to głównie jakieś foodmapsy i co najważniejsze, po odstawieniu tych warzyw i dodatków nagle z talii spada, niektórzy to tłumacza, że im tłuszcz trzewny [...]

Rutek ja daje 1:1 makaron:ryż bo kcal ma tyle samo. Zawsze bylem tak nauczony ze ryż/makaron/kasza itp 1:1 i tak robie ;) Wiesz co, mi ryżu 50g po ugotowaniu wychodziło 150g. 50g makaronu po ugotowaniu wyszlo 125g wiec u mnie makaron nawet objętościowo mniej wychodzi. Chociaz może cos źle ugotowalem :p Warzyw akurat używam 50-100g na posilek i [...]

[...] jedna wielka klucha ;p jednak zostanę przy małej objętości ;p mi taka pasi jak najbardziej ;p Ale objętość z warzyw to nie tylko jedzenie oczami, akurat ja wpierdzielam zawsze przed jakimś filmem, tylko sytości po posiłku i prędkości jego opróżniania. Obie te rzeczy wpływają pozytywnie na samopoczucie i stabilny poziom energii. I może ja tu [...]

Erwi mi za to właśnie ryż zawsze przelatuje bez żadnego problemu. Dlatego wiem że na masie na bank będę wracał do ryżu, chyba że coś mi sie zmieni a tego nie wiem ;p nie o sytość mi nie chodziło właśnie tylko o same zjazdy jakbym hipki miał zaraz dostać ;P No ale problem już rozwiązany hehe :P ja sobie też zdaję sprawę że tutaj może też mieć na [...]

[...] robiłem sobie budynie ale to było w 2017r o te budynie robilem na 1l wody xD wtedy dla mnie objętość posiłku mega sie liczyła :p z mąki ryżowej tez smaczne jak dla mnie, mawet z tej kaszy manny mi wchodzi fajnie ;) No z tymi treningami czasami tak jest ze jak juz czlowiek sie rozkreci to musi kończyć :d hehe ale to raz nie zawsze :D

Erwi tak, akurat z nogami zawsze tak miałem. Za to na innych partiach nawet ich nie mam wcale, a czasami 1 dzień i tyle :P Przemek piszę się na to :D

[...] :P Eagle ja tez bym niby zainwestował sobie ale piwnica nie dość że 195cm to jeszcze malutka i nie chce mi się w nią inwestować. Przemek, może tak być bo jednak od zawsze przysiady u mnie są fundamentem treningu nóg no i kolejna sprawa to mimo że nie lubię trenować to jak już wchodzę na ten trening to robię jak każdy inny do odcięcia.

[...] wydaje mi się że obecnie na gorsze by Ci to na pewno nie wyszło. Masz charakter jak mało kto, I jestem pewny, że tu nie byłoby odpuszczania na zasadzie "nie chce mi się siadów, zrobię suwnice". A u większości tak to działa, zrobić aby zrobić, ale się nie zajechać. A jestem pewny, że zawsze ciężka praca bez sprzętu > lekka praca na super sprzęcie.

Przemo masz racje, nawet na publicznej bym robił to co do mnie należy i w sumie z tym co napisałeś sie zgadzam bo tez jestem zdania ze ciężka praca zawsze przyniesie jakis owoc ;) wiec tego sie trzymam. Co do silki to racja 25km to tez nie koniec swiata itp. Gdybym nie mial piwnicy swojej to bym jeździł. Ale mam piwnicę i problemów z pandemia tez [...]

koszenie trawy to zawsze była dla mnie najgorsza robota od małego %-) ale to ze względu na to, że jestem alergikiem i po każdym noszeniu miałem dosłownie wodospad z nosa, kichanie, oczy całe czerwone itd.. dobrze ze juz nie muszę więcej trawy kosić :-D

[...] obserwuję) Ja tam jade na weekend na Sopot a start to będzie dodatek jedynie ;) nie odwrotnie :D Artur jeszcze sie nie zapisałem. Wyśle jutro zgloszenie albo w poniedziałek w zależności co Adam powie :p i tak niby liczba miejsc ograniczona ale obstawiam ze sciema i tak kto sie zglosi to wystartuje dla nich to zawsze 250zl od pacjetna wiecej :p

Przy długich łapach fajnie ta poza naprawdę wygląda, tu trzeba kombinować pod siebie i swoją anatomię, pozowanie typowo "książkowe" nie zawsze się sprawdza, tym bardziej u wysokich osób.

Wiadomo u każdego lekko się różni to pozowanie, każdy ma coś innego do ukrycia lub pokazania :P dlatego właśnie wstawiam tutaj te foty i zawsze ktoś coś doradzi więc mogę sprawdzić. wiadomo najlepiej by było udać się na lekcje pozowania do kogoś ale póki co nie mam tego w planie ;p

Haha taki jest plan :D Zrobie wszystko co w mojej mocy jak zawsze :P Dzisiaj mam w planie założyć kolejne 5kg na siad, zobaczymy co z tego wyjdzie ;p

[...] to że już nogi chodziły mi we wszystkie strony jak galareta :D Dobry trening nie ma co ;) Filmik z siadow 200kg mam to zaraz wstawie bo to musze z kompa bo na tel cos mi zawsze nie wychodzi xD Nogi Siad 1s 8p i back off 20x10 70x8 110x6 150x4 195x10 160x14 20x10 70x8 110x6 160x3 200x10 165x14 Przysiad EMOM 6x 2p 170x2+2+2+2+2+2 [...]

wczorajsze ładowanie dzisiaj wyszło na nogach %-) hehe Nie no sam jestem w szoku bo pierwszy raz sie tak siła trzyma na redukcji i to w sumie nie tylko na nogach bo nawet wyciskania które zawsze leciały jak wściekłe to jakoś się teraz trzymają.