Ja zawsze wrzucam właśnie te ćwiczenia, które idą mi najgorzej, w końcu po to jest współpraca trener - zawodnik żeby się czegoś nauczyć :) Dawaj filmik, też przy okazji chciałbym się dokształcić w technice dipsów na klatkę, kiedyś się przyda.
[...] 1. Waga: Aby uzyskać dokładne, najbardziej wiarygodne dane na temat masy Twojego ciała zważ się rano. Przed zjedzeniem śniadania, a po wyjściu z łazienki. Ważąc się zawsze o tej samej porze i w takim samych warunkach uzyskujesz najbardziej obiektywny wynik. Waż się raz w tygodniu rano, w dniu twojego zdrowego posiłku. Nie rób tego [...]
[...] sponsorów. Do wygrania miedzy innymi wypasiona nagroda - rewelacyjny weekend w wyjątkowym hotelu. Hotel Senator w Dźwirzynie - świetne miejsce na wypoczynek. Są z nami od zawsze i zawsze można na nich liczyć - Hotel Wellness Pro-Vita mamy wspaniały weekend w tym wspaniałym hotelu. /SFD/Images/2016/4/5/438ee9dcfae646f3b8cc92208878a94c.jpg [...]
[...] ( ok 1,5 l )z płatkami kukurydzianymi i owsianymi oraz łyzka miodu drugie sniadnie, ok. 10 kanapka : ser razowy, szyka , ser biały ser zólty, warzywa obiad : zróznicowany, zawsze dwa dania : zupa oraz drugie, w nim zawsze albo ziemniaki, ryz, makaron lub cos z ciasta oraz sałatka warzywna plus zazwyczaj jakies miesiwo - choc nie zawsze w [...]
[...] Polski) to od razu pomyśleliśmy sobie, że całkiem miło by było, gdyby reprezentantka MCKiS Tytan Jaworzno do kraju wróciła z medalem. Mieliśmy cichą nadzieję (zresztą zawsze mamy przy startach jakiegokolwiek reprezentanta Polski), że w kategorii masters, oprócz wywalczonych na innych turniejach międzynarodowych medali przez przedstawicieli [...]
[...] Natalia Kwiatkowska: Tak, był to mój debiut na arenie międzynarodowej. Armpower: Czy w Polsce w twojej kategorii wagowej jest ciężko i z kim tak naprawdę masz zawsze największy problem? Natalia Kwiatkowska: Trudno powiedzieć. Dotychczas nie udało mi się jeszcze pokonać Marty Opalińskiej z Grudziądza, jednej z najsilniejszych [...]
[...] wynikiem 255 kg zająłem 4 miejsce na Mistrzostwach Świata w Austrii organizacji WPC. Armpower: Czy w Polsce w twojej kategorii wagowej jest ciężko i z kim tak naprawdę masz zawsze największy problem w bezpośredniej rywalizacji? Igor Mazurenko: Na dzień dzisiejszy w mojej kategorii wagowej jest bardzo ciężko. A z racji tego, że miałem dość długą [...]
[...] nie jest fatalnie, natomiast nie powinno być tak, iż bardziej styrany wychodzę z treningu po Pull, niż po Legs.. Siady - jak widać, dramatycznie to wygląda. Jak już pisałem zawsze siadałem dupą do ziemi, dwójki z łydkami zawsze kontakt, a tu taka choojnia. DRAMAT. Jedyna pozytywna myśl w tym, to że rzeczywiście coś mam qwsko pospinane, skoro tak [...]
[...] Jakbyś podrzucił jakiś uniwersalny zestaw ćwiczeń, to byłbym wdzięczny. Dodatkowo na dniach powinien do mnie dotrzeć pistolet do rozbijania, z czego też będę korzystał po treningu. Mam świadomość, że do mięśni głębokich czy powięzi pewnie tym nie dotrę, ale zawsze coś tam porozbijam.. Pytanie tylko, czy robic to przed, czy po rozciąganiu... ?
[...] dniach powinien do mnie dotrzeć pistolet do rozbijania, z czego też będę korzystał po treningu. Mam świadomość, że do mięśni głębokich czy powięzi pewnie tym nie dotrę, ale zawsze coś tam porozbijam.. Pytanie tylko, czy robic to przed, czy po rozciąganiu... ? Wiesz zaniedbywałeś to latami, nie spodziewaj się efektów szybko, to będzie trwało [...]
[...] dniach powinien do mnie dotrzeć pistolet do rozbijania, z czego też będę korzystał po treningu. Mam świadomość, że do mięśni głębokich czy powięzi pewnie tym nie dotrę, ale zawsze coś tam porozbijam.. Pytanie tylko, czy robic to przed, czy po rozciąganiu... ? Wiesz zaniedbywałeś to latami, nie spodziewaj się efektów szybko, to będzie trwało [...]
[...] dniach powinien do mnie dotrzeć pistolet do rozbijania, z czego też będę korzystał po treningu. Mam świadomość, że do mięśni głębokich czy powięzi pewnie tym nie dotrę, ale zawsze coś tam porozbijam.. Pytanie tylko, czy robic to przed, czy po rozciąganiu... ? Wiesz zaniedbywałeś to latami, nie spodziewaj się efektów szybko, to będzie trwało [...]
[...] wpada sporo węgli, bo insa działa wazodylatacyjnie. PHAT w zeszłym roku zrobił u mnie mega dużo. Przede wszystkim wprowadził objętość której wczesniej nie miałem (zawsze robiłem 1 serię roboczę ćwiczenia, ale do odcięcia, nieraz uzupełniałem dropem). Z fatu muszę zejsć do jednej cyfry no i wypadałoby trochę mięsa dołożyć, ale o ile [...]
Czyli wychodzi na to o ile dobrze to pojmuje, że zjedzenie chociażby tych 250g szynki wieprzowej lub dodaniu oliwy z oliwek po treningu i ówczesnym wypiciu chociażby WPC może mieć korzystny wpływ na syntezę białek. A ci prosi zawsze mówili by broń boże nie dokładać fatu do posiłku po treningowego. ;p
[...] do sałatki w daniu po treningowym nie było błędem. Oczywiście przed treningiem wlatywało białko + fat np. wpc z wiórkami kokosowymi. A znajomy z siłowni (pan teoretyk) zawsze mi powtarzał, że robię duży błąd :-D Co fuj - pomidorki, papryka + inne warzywa i polane z oliwą z oliwek jest dobre i do tego kura z kaszą jaglaną 8-) O jajecznica [...]
Tłuszcz nie musi być zwierzęcy, ale jak najbardziej może. Tyle że nie zawsze takie miksy są OK. Np okołowysiłkowo - git, ale w innych porach - można mieć co do tego wątpliwości. MIksy o których wspominasz można zastąpić np tabliczką czekolady ;-) No i ewentualnie można pomyśleć też o aspektach zdrowotnych, w trakcie i po treningu regulacja gosp [...]
crx23, ventura, cayek, solaros - dziękuję bardzo za uznanie, zawsze jak się pojawiają takie opinie to ogarnia mnie obawa, ze jednak bywam przeceniany i że potem trudno będzie sprostać wyobrażeniu, z drugiej strony im wiecej takich głosów tym większa mobilizacja dla mnie, ;-) crewliq - ja Ci niczego zabiwerać nie będę, my musimy konsultację jeszcze [...]
[...] testosteronu może być rekompensowany przez większą wrażliwość tkanek na ten hormon na diecie low-carb – niektórzy badacze low-carb zwracają na to uwagę. - taka możliwosć zawsze istnieje, ale czy są dowody na to, że tak jest naprawdę? Według jednej z ciekawszych koncepcji zmniejszenie wrażliwości leptynowej może być związane z wysokim poziomem [...]
Bo fruktoza zawsze była demonizowana. Każda ilość i z Każdego źródła. Owoce mają tego pecha że zawierają ten cukier. Ja z 'wegli' od dłuższego czasu jem głównie owoce i jakoś nie zauważyłem problemów z redukcja.
DT Monos
