zawsze

Właśnie nie sprawdzałem, zapomniałem. Ale forma jak przed sobotą :-D Opalinho - u mnie wszystkie mikrocykle składajà się w jeden duży makrocykl. Zawsze zaczynam od wysokich ramp, a na sam koniec schodzę do najniższych, na trójki. Tak samo jak teraz, dopiero zaczynam makrocykl masowy, i nie schodzę w rampie poniżej 10 powtórzeń.

Przemo uzywasz jakis enzymów trawiennych? Albo ktos z czytajacych uzywa/uzywał? Robiłem juz 3 podejscia do Kreonów zawsze jak mi apetyt lekko siada a musze zwiekszyc kaloryczność podczas budowania masy miesniowej. Rezultat jest taki ze apetyt moze i lepszy ale wiatry sa okrutne prawie jak w górach no i nie da sie egzystowac.

no z 10 do zbicia jeszcze 15kg to by z 2 mu zostało %-).. Mnie zawsze mniej wiecej zastanawia ile mam, ale tak jak piszesz, oby w lustrze sie zgadzało.

[...] ja z 2 Ziomkami i Dziewczyną jednego z Nich kimamy tutaj, zarówno do centrum jak i hali znośnie jesli chodzi o odleglosc. Jedno miejsce zawsze w aucie jest jesli chodzi o podwózkę...choć moze byc ciasno:-)

Transport Przemo, to nie problem. Zawsze ja mogę Cię zgarnąć skądkolwiek.

[...] -prostowanie z liną 4x20-15 -wyciskanie wąsko smith 60x15 100x15 140x12 -pompki na maszynie 2x20-16 cardio 30 min. jak widać objętość bardzo mała ale wracam do tego co zawsze przynosiło mi najlepszy progres,a że teraz jeszcze jest dużo siły i ona cały czas rośnie,kalorii dużo więc można rosnąć na redukcji to trzeba robić to co jest [...]

[...] dorzucam ten kompleks vitamin B %-) Odnośnie nagrywek - wierzcie mi na słowo, ze ja bym wolał zdecydowanie bardziej nagrać z Wami jakiś vlog - nad którym sporo czasu zawsze musiałem spędzić, niż jak mam jechać do jakiejs osoby, ktorej zupełnie nie znam , ktora tu nie ma dziennika, itp Problem jednak z czasem ,szczegolnie w okresie [...]

No Luki niestety już nie w Wawie... A ja znowu nigdzie się nie przygotowuję na razie, więc też nie ma co kręcić. Ale jeśli serio uważacie że jest co oglądać, to zawsze mogę nagrywać swoje treningi i jakoś prowizorycznie łączyć ;-) Tymczasem jestem po ostatnim trneingu redukcyjnym ;-) Porobiłem fotki w pozach, niedługo wstawię. Jutro planuję [...]

kozacko :-)) Państwo Sadowscy na pewno będą zadowoleni i Ty sam również jak zobaczysz siebie w takiej formie w gazecie , zawsze to fajna pamiątka, nie to co internety %) w sprawie nagrywek - pomyslimy moze o jakims vlogu z przygotowań jak juz bedziesz sie szykował do wyjścia w ciężkiej Warszawa mi pasuje ,bo autostradą to mam do Ciebie godzinkę [...]

Przemo - zawsze jak widziałem to na sesji mają chłopaki takie krótkie spodenki mega obcisłe jak bokserki %-) więc coś tam pokażesz :-D dziwne, ze jeszcze nikt nie pytał... może jakiś start na wiosne :-D ?

Ja go dawałem już bardzo dawno temu %-) W sumie to co Bzyku pisze, tyle że z mąką ryżową zawsze robiłem. Tymczasem powoli się zbieram do Strefy Formy na sesję :-D Jedno pamiątkowe foto wczoraj z wieczora po malowaniu (pierwszy raz Sylwia mnie malowała %-) ) i forma dzisiaj z rana, po 1 poisłku. Dzisiaj już cały dzień normalna dieta, HC, bo po [...]

Marian właśnie nie. Teraz chcę dać ciut nogom odpocząć i dalej poprawiać barki i łapy, dlatego tak. Jacek w wypiskach normalnie będę pisał jak zawsze :-) Narszie ciężary będą lekko zaniżone, np wczoraj w WL 8x132,5 z duzym zapasem, dzisiaj na sq z podwójnym dnem też pójdzie 10x132,5 myślę.

A podciąganie to pewnie z ta waga do oporu robisz co? 30? Wyzwanie Patlyka bys przyjał? :-D Ja jak bym był takiej formie jak kilka lat temu to bez problemu. Klate to Ty zawsze miales silną. Dobry masz wzrost pod wyciskanie.

wpiska na szybko z wczoraj i dziś bo jutro o 6 rano wyjazd do wrocka,a ja nawet jeszcze nic nie spakowałem...jak zawsze zresztą%-) wczorajsza klatka i bicepsy -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x12 140x12 180x6 140x17 -wyciskanie skos góra hamer 120x10 200x7 160x9 -rozpiętki ławka pozioma 40x12 50x6 -krzyżowanie na bramie 7x12 -uginanie ze [...]

Zdaje mi się Przemo, że zmieniłeś przysiad na nieco bardziej głęboki - skąd taka zmiana ? Zawsze byłeś chyba zwolennikiem takim krótszym ruchów w tym ćwiczeniu.

to szkoda, że jeszcze do wczoraj nic nie wiedziałem o tych sosach, bo bym dorzucił do zamówienia, zawsze dobra opcja jako dodatek do posiłków na słodko :-)

Hmmm :-P Czemu pod pojeciem stack zawsze widze cykl saa??? :-D

[...] -poręcze cc x20 +30x15,13 -prostowanie na wyciągu zza głowy oburącz 50x15 65x15 80x15 95x12 -prostowanie z liną 7x12 -40kg -wspięcia jednonóż na suwnicy poziomej 3x16-10 -wspięcia obunóż 3x12-10 -wspięcia siedząc 3x15-12 co do IA to ja nie odstawiam cały rok,a estro staram się zawsze trzymać w widełkach normy,z wyjątkiem końcówki wycinki

Było jechać na plac konstytucji do manekina ;-) Koleżanka mnie tam zabrała i o jakiej porze i dniu bym nie był to kolejek nie ma. Bo nieopodal metro świętokrzyska są zawsze bo ludzie nie wiedzą o tym.drugim bo jest dobrze skitrany obok restauracji AIOLI. W dodatku jest dwupiętrowy i dwa razy większy. Baa, jest tam fajny kątek by zabrać na randkę [...]

[...] od byle czego prostownik się pompował, co serie leżałem na ławce. No ale siłowo wszystko spoko, z lekkim zapasem. Dawno nie było nic z pozowania. Krótkie, ale coś tam zawsze widać. Rosnę, sam to widzę i każdy mi to mówi. Przy czym bf trzyma się chyba nieźle. Jeszcze z 5 lat, i będe tak dopyerdolony jak Luki i pozamiatam 100+ %-) A tak na [...]