Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapewnić, że nie zdecydowałbym się na kontakt z firmą, której produktów nie był bym pewien. Często na własną rekę korzystałem z produktów Activlab, głównie aminokwasów i zawsze byłem usatysfakcjonowany, tym bardziej z czystym sumieniem będę mógł polecać suplementy tej firmy. Wielu produktów jeszcze nie miałem okazji próbować, ale na pewno na [...]
[...] III - 16 : 00 Filet drobiowy 200 g Marchewka 66 g Cebula 66 g Pietruszka 66g Ziemniaki 160 g ( nie jadam ich zawsze i zastanawiam się nad całkowitym ich wyrzuceniem z diety) Oliwa z oliwek 10 ml Kefir 0% 150 ml ------------------------------------------------------------------IV - [...]
[...] pod względem zwiększonego oporu w koncentrycznej fazie ruchu, natomiast w ruchu odwrotnym mogą przynieść pewne problemy. To jest właśnie powód, dla którego powinieneś zawsze ćwiczyć z takim ciężarem, aby móc z nim pokonać w prawidłowy sposób cały zasięg ruchu. Innymi słowy, używaj powolnej, w pełni kontrolowanej techniki wykonywania [...]
[...] na silownie : 2-3 razy w tygodniu. Miesnie sobie pieknie rosna ale pozostaje miesień piwny :) Chcialbym zrzucic jakies 5kg. Mam rozpisany swoj trening - na koniec treningu zawsze robie Brzuch - lawka skosna do dolu, do gory i na lezaco na przyrzadzie - w sumie wychodzi ok 100 brzuszków. Biore tez HMB w dzien trening. Niestety prowadze [...]
[...] split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu test 250mg 11. POZIOM BF%: +/- 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze chudy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 [...]
[...] talii: 98 szybko leci bo 30 min. biegow z ranka Obwód uda: 72 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Jem 6 posilkow dziennie skladajacych sie zawsze tylko z- jajek ryzu miesa ryb warzyw sera, wiem co jesc o jakich porach i w jakich ilosciach Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]
[...] do tego jogurt owocowy;). 14:00 obiad. ryż/kasza/ryba. 16:00 koktajl z bananów i kefira 18:00 jakiś chlebek z chudym mięsem twarogiem jakieś warzywka. 21:00 to jest zawsze przed impreza to jakas kanapka to co zawsze 22:00 do 5:00 wypiję pare tymbarków bądz jakieś soki przestałem pić oczywiscie:) no i tak w weekend przegryzam se tam 2 [...]
[...] Ok do rzeczy, trenuje Sporty walki+ siłownie już kilka lat (priorytet SW) to tyle jeśli chodzi o wprowadzenie jeśli coś chcecie wiedzieć walcie prosto z mostu :) Ogólnie zawsze w okresie gdzie nie musiałem lecieć z kg stosowałem dietkę HC (4-5gW/kg 1gT/kg 2gB/kg) W okresie redukcyjnym była to raczej dietka LC/CKD (w niektorych okresach [...]
[...] przytyc wiecej niz 0,5kg/ 3tygodnie. Do tego treningi: 2x w tygodniu (czesciej nie dam rady) Prowadze dosyc intensywny tryb zycia: Pracuje wieczorami 40h, 5dni w tygodniu zawsze do 01:00, a w domu jestem przed 0200. Do pracy 2x2km plus na silownie (wtorki i piatki)2x2km (silownia jest na kampusie uczelni). przewaznie dziennie 8-10 km. Uczelnia [...]
no. jest lepiej. jestem najfajniejsza laska w klubie ;) hehe. maly ten klub ale zawsze ;) do rzeczy. pisalam kiedys o tym ze chce zrzucic troche tluszczu z ud bioder tylka i porzadnie rozwinac miesnie gory bo chucherko ze mnie niesamowite. szczupla bardzo ale nozki juz troche byly sflaczale. 55 kilo zywej wagi przy 175 cm wzrostu. dieta prawie [...]
Pamiętacie rok Orwelowski? Rzeczywistość okazała się znacznie mniej futurystyczna niż wizja wspaniałego pisarza, niemniej jednak kilka zdarzeń musiało zapaść w Waszą pamięć. Już początek roku przyniósł niepodległość Brunei, które to wyzwoliło się spod rządów brytyjskich i stało niepodległym, suwerennym krajem. Niedługo później mniej radosne wieści [...]
[...] 23kg na lawce, 5,5cm w bicu, 14kg wagi. 9 czerwca wylatuje do Anglii i wracam 6 sierpnia. Nie chce stracic swojego dotychczasowych wynikow (wiem, ze po skonczeniu cyklu zawsze cos spadnie ale chodzi mi o ten okres gdy nie bede w polsce). Bede tam pracowal od 8 rano do 6 wieczorem. W miedzy czasie bede mogl cos w pracy przekasic. Oczywiscie [...]
Witam, od zawsze bylem raczej osobnikiem wiekszej budowy, mialem niezbyt przeszkadzajace problemy z nadwaga, jeszcze jakis dobry rok temu wazylem 95kg przy wzroscie 185cm, ale bylem wtedy raczej sporszy w klatece anizeli w brzuchu, niestety w zesz roku nie dostalem sie na studia ktore sobie wymarzylem i w depresji CALY rok przesiedzialem przed [...]
[...] to wielkosci idace w ulamki milimetra, ale jesli wezmiemy pod uwage, ze kregoslup sklada sie z 32-34 kregów, to juz uzbiera sie ladnych kilka milimetrów (rano czlowiek jest zawsze o kilka milimetrów wyzszy niz wieczorem). Istnieja takze metody sztucznego wyciagania kregoslupa (specjalnymi aparatami), które podobno daja trwale efekty w postaci [...]
[...] przesunie w przeciwna strone to wygrywa. Prosilbym o oswiecenie mnie w tej sprawie przez osoby ktore braly udzial w zawodach. Ogolnie to zastanawiam sie czy nie zajac sie tym sportem, ale zawsze zniechecaly mnie do niego niezgodnosci w przepisach, ktore byly naduzywane...a interesuje mnie tylko uczciwa, sportowa rywalizacja. Dzieki i pozdrawiam.
[...] Obwód talii : brak centymetra w domu Obwód uda : brak centymetra w domu Obwód łydki : brak centymetra w domu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości tłuszczu, ale w wakacje zawsze ubywało - tym razem jest tego więcej) Aktywność w ciągu dnia : droga z domu do szkoły - od 10 do 15 [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze z przerwami, obecnie 4 miesiące bez konkretnej diety i pare treningów w miesiacu (brak czasu) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: kwestia kalorii -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: [...]
[...] na maly cykl metanabolem (orginalny rosyjski reaktor 10szt w listakch z kodem, stare zapasy) i chcialbym to jak najlepiej rozplanowac...sam juz troche sie postaralem, ale zawsze co wiele glow to nie moja glupia jedna. Poza tym nie mam jeszcze wlasnego doswiadczenia w sterydach. Prosze, nie splawiajcie mnie glupimi komentarzami. Moj staz [...]
[...] pomarańcza lub inny owoc. 17:00 - pierś z kurczaka z ziemniakami 200g (często zastępuje kurczaka mięsem wołowym lub rybą bo nie przepadam za kurą). Do tego jakaś sałatka zawsze jest. 20:00 - Kurczak z makaronem - kupiony posiłek - jakieś 300g razem. 24:00 - Twagór 250g, jogurt 250g, miód 15g. A w drugiem tygodniu (ze względu na pracę) 5:30 - [...]
Emil Kaleński i Activlab dla Juniorów -
