[...] łopatologicznego' Tylko mam pytania odnośnie tego "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie ". Czy można wykonywać je nie w obwodzie? Nie zawsze jest taka możliwość na siłowni, bo wiadomo jak jest ze sprzętem, a szkoda byłoby tracić czas jak maszyna będzie zajęta. Odnośnie diety to przysiądę do tego na dniach, [...]
Akurat jedno a dwójka małych dzieci to przepaść jeśli idzie o ilość czasu, który trzeba im poświęcić. One się same nawzajem nie popilnują - a raczej razem coś większego zmalują. Tak czy inaczej - niektóre rzeczy nie są czasochłonne i coś tam zawsze w kuchni się da zmajstrować.
Makro liczysz jak dla tych 150 gram. Z tym sklepowym to jest tak ze po pierwsze nie wiadomo jakiego mięsa z kurczaka użyli bo taki opis może być również do skrawek w końcu to tez mięso z kurczaka no i makro będzie bardziej w przybliżeniu bo to nie jest niestety zawsze taka sama utrata wagi mięsa. Ale zastępczo nie brzmi źle :)
Tydzień 2, dzień 3 Rozgrzewka: orbitrek 10 min + rozgrzewka ogólna Coś mi się chyba przyśniło że od dziś mają być 3 serie po 12 powtórzeń i tak też dziś ćwiczyłam...a teraz dopiero spojrzałam że jednak 2 serie po 12 powtórzeń. Następnym razem będzie tak jak ma być. A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x20 kg, 12x25 kg, 12x25 kg (ciężko) samym [...]
już drugi wieczór mija a wpisek ciągle brak,coś się ociągasz w prowadzeniu dziennika w ostatnim czasie, a szkoda zawsze chętnie zaglądałem tutaj,no ale wiadomo nie tylko ''internetem'' człowiek żyje
Weekend, weekend...zawsze zamiast wolnego jest kumulacja rzeczy do zrobienia na które zabrakło czasu w tygodniu. Więc nadrabiam ostatnie zaległości. 29.01- DNT Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 [...]
[...] (i to wcale nie chodzi o siusiu :-D). Dużą zmianą dla mnie jest to że nie kupuję już sklepowych wędlin i nie jadam jogurtów naturalnych z dodatkami. Przyznam od razu że nie zawsze ściśle przestrzegam ułożonego menu. Czasem zdarzało się że wypadł mi ostatni posiłek, czasem - że wpadły dodatkowe, niezbyt mile widziane na redukcji rzeczy (nie ma [...]
Super dziewczyny, eh...sama bym taką randkę chciała. Fajnie jak ktoś kto zna się na tym bardzo dobrze czuwa, patrzy ...upomina, poprawia. Fajnie Julii, że dałyście radę się spotkać :) No teraz to już na pewno pociśniesz z treningiem :) !! Jasne ,ze pocisne8-)Aga do mnie na randke to mozesz zawsze przyjechac.Jeszcze Teti sciagniemy :-D
hej, hej, standardowo nadrabiam zaległości: 8.02- dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, szpinak, brokuł suple: euthyrox100, omega3 http://s30.postimg.org/w8izomxkx/dieta_2016_02_08_1.png 9.02- trening cieszę się że jest nowy trening, bo fajnie jest dla odmiany porobić coś [...]
Osobiście zawsze powtarzam, że nie po to kupuje się (dobrą) oliwę by na niej smażyć. ;-) Choć do smażenia oczywiście się nadaje. Czy będzie to wartościowy posiłek? Nie powiedziałbym. Tłuszcz możesz wykorzystać/dodać na wiele innych, smakowitych sposobów i moja wypowiedź tyczyła się tego, nie "akceptacji" Twoich planów. Zmieniony przez - Koniu151 [...]
[...] 88 a ostatnio do 100. I stąd też będzie poszerzona diagnostyka o hashiomoto. Z drugiej strony mój lekarz to z tych którzy leczą tylko na podstawie wartości TSH. Sama robię zawsze od razu FT3 i 4, ale za każdym razem słyszę tylko że one nic nie znaczą i żebym nie marnowała na nie kasy. A sama widzę że mam słabą konwersję FT4 do FT3. A gdy [...]
[...] 88 a ostatnio do 100. I stąd też będzie poszerzona diagnostyka o hashiomoto. Z drugiej strony mój lekarz to z tych którzy leczą tylko na podstawie wartości TSH. Sama robię zawsze od razu FT3 i 4, ale za każdym razem słyszę tylko że one nic nie znaczą i żebym nie marnowała na nie kasy. A sama widzę że mam słabą konwersję FT4 do FT3. A gdy [...]
[...] chciałam też go wykorzystać młodemu na kanapki - rośnie mi mały kanapkożerca :-D Asia sprawdź w necie przepis na mięcho gotowane dwa x 5 min. Łatwe, szybkie i przyjemne, a zawsze coś innego. Ja akurat mam dostęp do jajek ze wsi, niemniej własna kura to też byłoby jakieś rozwiązanie 8-) Tylko żeby były jaja musi być i kogut :-D 17.02- dzień NT [...]
no to od początku: Nie schudniesz miejscowo. Taką masz budowę, że nogi prawdopodobnie zawsze będą mocniejsze. Dążenie do tego aby za wszelką cenę je odchudzić skończy się marnie - i dla sylwetki i dla zdrowia. To nie znaczy, że nie możesz poprawić ogólnego wrażenia odnośnie sylwetki :) Zarówno nad nogami, jak i nad barkami i plecami możesz [...]
[...] i drożdze i tyle zero filozofii :) Naleśniczory tak wyszły troszkę ale były mega chrupiące takie fajne :) Liony fakt nie smakowały mi, co to za pszenica w miodzie hmmm ? jak cheeeriosy ? dobre to ? często jesz ? %-) Wątróbka z cebulo zawsze wchodzi piękne. Wczoraj dokupiłem kreatynkę i lecimy dalej. Wieczorem uzupełnie wypiskę przed meczem.
[...] że 20 kg to dużo i ostatnia seria ledwo wchodziła, a tu miła niespodzianka. Ad 2a i 2b - myślę że to była dobra zmiana ćwiczenia. Do dziś czuję poślady (bez szaleństwa ale zawsze coś:-P ). A bez obciążania rąk przy wchodzeniu w wiosłowaniu było więcej siły. Reszta ok. Oprócz pupy czuję jeszcze skośne brzucha. Po ćwiczeniach 10 min orbitrek i [...]
Dzień 359. Poniedziałek 29.02 Generalnie Poniedziałek to zawsze dzień treningowy, dzisiaj niestety musiałem przełożyć na jutro. Zostało jedzonka z Niedzielki akurat na dzisiaj, zajadałem się tym pysznym ryżem. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie+wiórki kokosowe+rodzynki (zalane wodą na noc) 2)Wafle ryżowe +tuńczyk kawałki w sosie wlasnym +warzywa [...]
[...] to byłoby łatwiej stwierdzić, dlaczego wychodzi Ci koci grzbiet dziękuję :-) Schodziłam tak, że przednie udo było równolegle do podłoża :) A co do MC - mam krążki dość małe, bo i ciężar mały, więc zawsze robię na stepach, w sensie na nich opieram sztangę :D Generalnie tu obstawiam zmęczenie, bo tak jak pisałam pierwsze serie ładnie mi wychodziły.
Mistrzostwa Świata w kulturystyce: Juniorzy i Weterani 11-12-2015
